我是右膝的半月板破裂部份切除加上十字韧带断裂。
现在基本上就是每周3-5次去游泳池走一趟游一趟（基本各20趟）
游泳池的话应该都有卖回数卷吧，可以问看看
自行车跟跑步机的话超过三十分钟会有疼痛感。
基本上也要避免上下楼梯，尤其下楼对膝盖负担超大。
如果担心的话就跟医生问看看打坡尿酸的事情，
我没记错的话，台湾健保一年可以给付两支针（医疗用途）。
现在不知道规定改了没，打完真的蛮舒服的。