八月由国外回台湾后
此问题已深深困扰我多时
甚至有时心理会感到沮丧
最长曾达ㄧ星期上不出来
ㄧ开始先去药房买浣肠剂
后来开始看中医、西医
但只要ㄧ停药就又完全不行…
饮食上地瓜、蔬菜、水果、西梅任何能促进排便的每餐都不少 也大量喝水了
但仅只是感觉肚子胀
没有感受到自主的便意…
究其原因可能是饮食和生活型态的转变
在国外是过比较闲散的学生生活
回台后工作时间很早每天赶七点半
现在每天得吞ㄧ堆软便剂
甚至绝望到过年要去照肠镜了
（大学照过ㄧ次觉得生病很没尊严唉）
希望有人能分享解秘良方
或情况有转好经验的 感激不尽了
作者: lrer (rerl) 2016-01-08 22:42:00
生病没尊严三小
叙述看起来比较像是精神压力导致的 要试试运动纾压吗
作者:
dine123 (dine123)
2016-01-08 22:43:00满肚子大便的感觉....一个月胖了五公斤
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2016-01-08 22:44:00是火龙果(红色的)很有效欧
作者: Norther 2016-01-08 22:44:00
早晚各跑3000看看
作者:
aa150707 (ELF鬼娃)
2016-01-08 22:44:00+1，有同样的困扰，试过很多都没用，医生的药也不太行QQ
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-01-08 22:44:0020多年便秘过来人XD 去年开始吃中药 吃两个月就停药，之后都变很顺利XD 2015年人生最大进步
真的不行的话可以狂吃木瓜 我个人是觉得木瓜超有用...
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-01-08 22:46:00试试吃黑枣跟黑枣汁～超棒der 催便lumber one～
作者: tmmail (tm) 2016-01-08 22:46:00
试试看喝优酪乳
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-01-08 22:55:00发懒不想运动还是可以作作排便操呦 ㄧ天五分钟 帮助肠子蠕动
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2016-01-08 22:59:00我吃完正餐，以“蹲“马桶的姿势蹲在地上5~10分钟就有便意了，之前也是很常便秘，现在天天大XD
作者:
Kagome (Ti Amo)
2016-01-08 23:00:00泡盆，对我超有用
作者:
lineve 2016-01-08 23:02:00早上起床喝杯温开水看看？这问了中医西医都没办法，问版友大概也没办法了...
作者:
piovoso (柴犬高速螺旋)
2016-01-08 23:06:00作者:
acps89188 (Wendy th cat)
2016-01-08 23:14:00喝早餐店的奶茶？（认真）
大便不会很硬就没关系 每个人有自己的肠道惯性 不过运动会改善 而压力大会便秘或腹泻
有喝奶茶欸 但没用 还是得喝脏奶茶（误）大便没很硬但肚子大到很夸张 请假会被问是不是要去产
作者:
yula0222 (LAAAAAA)
2016-01-08 23:24:00吃奇异果很有效
作者:
ailsa827 (flashlight)
2016-01-08 23:28:00早上起床先吃片苹果垫个胃，然后两颗奇异果下肚，3天就有效，很顺
作者:
miniwan (迷你碗)
2016-01-08 23:30:00推奇异果！超有效～现在一天不吃就不顺
作者:
weijunW (伪君某W)
2016-01-08 23:35:00最近晚餐后吃两根香蕉,餐后两小时深蹲60下.早上起床一杯400cc左右的温开水刚喝下,便意马上来.参考看看.
好多人推荐深蹲喔 我会试试滴 恰好大腿赘肉也颇多XD
作者:
hsuyu (橙橘)
2016-01-08 23:47:00要时常变化方法才有用。早起温水加盐 一餐吃两份烫青菜 或柳丁一大盘 奇异果等等
作者: aspasia2113 (小阳伞) 2016-01-08 23:53:00
我之前也常常便秘(听说小贝比的时候就这样了囧),以前试了很多偏方但都无效，后来一天喝水2000cc,多多走路就有好一点(要多用腹部出力，缩小腹之类的XD),以前约四天到一礼拜都不稀奇，现在是一到三天，不过我之前去日本还是花钱买了帮助排便的药以备万一，不过是选第三类药品，而且目前只吃过一次，怕吃习惯了会有依赖性
楼上好辛苦 拍拍 不过我在出国前和出国读书时都不会
作者: Elaineli999 (Elaine) 2016-01-08 23:57:00
吃益生菌有帮助
想说是不是跟年纪有关 跨过三十的门槛 代谢变差（泪）
作者: celia43026 2016-01-09 01:11:00
我一喝完拿铁或豆浆就会马上有感觉了
作者:
ru10969 (DianCse)
2016-01-09 01:32:00我是属于一吃完食物就有便意的人 但不巧的是都是上课时间等到下课都无感了 如此恶性循环就便秘了... 最无言
作者: lovebumf 2016-01-09 09:00:00
上厕所的时候 用一张小椅子垫高 让膝盖高于腰
作者: play7 2016-01-09 09:51:00
有目前的解决方法是狂喝水
作者:
nimby ( )
2016-01-09 11:11:00你的很多水是多少?基本是体重乘以40ml,便秘至少再多喝500ml要用有刻度的水瓶，才能量化你的很多水是多少。