之前当过大型健身房的教练（不过不是原po去的那间）
看到妳的文章觉得蛮心疼的
所以来回一下
※ 引述《ohoo12342000 (yoyo)》之铭言：
: 是这样的，我是个胖女生，
: 因为过去减肥方法不对，体重总来来回回像棉花糖一样，
: 这次下定决心要去健身房有氧加重训试试看，
这是很棒的决定
很多人说要运动不见得要去健身房
不过每个人的状况不同
一来也许家里空间不足以运动
再来就是有的人需要人督促
最重要的是，其实不管是重训或者有氧
如果有教练指导是最好的
错误的跑步姿势对身体造成的伤害并不亚于重训
还有就是大家很容易忽略的一点
姿势正确不代表运动就会有效果
你ABC唸得再标准也不见得知道如何造句
网络上的课表不等于你的课表
帮学生安排适当的课表也是教练的职责
当然对于之前完全没运动习惯的人来说
也是有随便练随便瘦/壮的情形啦
: 所以我就去离自己家颇近的健身房问报价（不用怀疑，就是很大但负评很多的那家）
: 去之前我就知道一进去后没有掏出卡会很难出来，
: 但我心态是如果价格我觉得可以负担我就买单，所以就大胆走进去了
: 介绍方式就跟网络所说的没不同，就是一定要听完他们所有介绍
: 因为我当天没有很赶时间就让业务带着随便逛逛，
: 首先让我不舒服的是要我量体重，大家可能觉得没什么关系，
: 但就如同我文章开始所说我不瘦，他们当时一排男教练看着量体重实在难为情
: 所以我就扭捏的拒绝业务，在我努力委婉地拒绝下终于放过我了，
我国小的时候是班上体重唯一破60的女生
每次都很抗拒在全班面前量身高体重
我想我大概能懂妳的感觉
不过对于教练来说，帮会员量体重真的是例行SOP
我待过的那间健身房，对还没入会只是来参观的人也会帮忙做检测
因为有兴趣来参观多少都有想运动的动机
借由检测、初步了解以前的运动习惯
以及他们对自己未来的目标
（减脂？增肌？增加体能？肌力？爆发力？能量系统？）
简单介绍健身房能够给他们什么
有些甚至是帮忙破除迷思
例如身高160体重45的女生还想继续瘦
或担心重训会变太壮
男生只顾著练上半身却忘记了大腿是人体第二心脏等等
太多人只是想“瘦”却忘了健康才是最重要的
: 接着终于来到报价，因为我运动的选择很多，所以我一直考虑，
: 反正搞了很久他们给了我一个我自己觉得我可以负担的价格(但后来发现其实只是合理价格)
: 但我不care，我那时想说如果能够让我开心运动，又给我能够负担的价格就好，
: 所以我就刷下去了，刷完后业务问我说要不要跟健身教练聊一下，
: 我本来说不用了，但业务说没关系一下而已，我就没想那么多就留下来听听看，
: (殊不知才是我愤怒的开始)
: 他们两位”专业”健身教练登场(一男一女)。
: 男教练一开始就说:”你是不是刚刚那个没有量体重的
: (我内心os看也知道，我体型蛮好认)，你几公斤?”
: 我那时就觉得也太直接了吧!所以我就回他:"我体重不关你的事吧!"
就像我前面说的
大型健身房的流程其实就是先让业务带
然后让教练和客人聊天
主要目的除了让客人入会+买课以外
教练是想了解客人预计如何运动
以及协助评估他们达成目标
: 后来可能男教练也感受到我的不友善就变成女教练跟我说，
: 男教练跟我朋友介绍(我朋友是一个超瘦的女生)，
: 其实虽然我胖，但对健身这块有做些功课与了解，
: 我以前也是待过别间健身房对我减肥也有些帮助，但因为某些也许是身体因素又胖回来，
: 后来女教练就开始批评我以前的健身房，
: 说我就是没有受专业的人指示才会一直这样没有成果，
: 后来我有想到我表妹也上过他们教练课，的确有瘦一些但后来也复胖了，
除非妳有新的目标要达成，否则教练课程不会上一辈子的
除了知道正确运动方法，培养正确饮食习惯也很重要
动得再多如果吃不够也不会健康
（这边我不会用“瘦”的字眼，因为肌肉量超少的泡芙人也很瘦）
维持健康的方法除了运动，饮食、情绪压力、睡眠作息都很重要
四种因素环环相扣
我不知道妳表妹上过几堂课、遇到的教练素质如何
不过上课目的是学习方法，课程结束后会不会复胖是看自己的毅力
有没有培养正确饮食和运动习惯
: 女教练听完就说:"应该没想你变成这样子吧!!不会像你这么夸张吧!!"
: 听到这句话，心里想我是哪样子了?我胖也不需要妳批评吧!
: 但我仍保有风度地听她把话说完…但我根本没办法认真听因为太生气了，
: 后来我就听到男教练跟我朋友说"同样的动作她(指向我)做的话，因为她体重重仰卧起坐搞
: 不好一个也做不起来，blablabla……接着我又听到更不爽的…
: 男教练说:"你朋友体重少说XX公斤…不然妳问她”
: 我朋友就一直说:"没那么重好不好…"
这边我觉得那两个教练真的蛮白目的
来到健身房都是希望能够变得更好
有些教练/业务的方法是想借由刺激会员
让他们意识到自己的不足所以决定买课/入会
但有时候真的会伤到人
何况我也看过一堆体重超轻肚子没力的人仰卧起坐做不起来
另外，仰卧起坐是潜在高危险的运动
不做也无妨，有其他更安全的方式可以训练腹部
顺便跟妳说一下，体重不代表一切喔
我157，体重一直在54-58之间游走
但看起来不胖，因为肌肉量不少
这张大概54~56之间
http://imgur.com/tKEenni
: 后来我真的听不下去，我跟教练们说:"我的预算真的不够再买教练课，我的开销很大，
: 加上我爸爸生重病，还有医药费…"
: 结果…两位专业教练居然笑了…居然笑了…居然笑了…我内心爆炸别人爸爸生病好笑吗??
: 后来男教练笑完就闪人，剩女教练在旁边，我就很愤怒的跟她说我怎么可能拿自己家人的
: 病开玩笑，后来女教练是有比较缓和的口气跟我说抱歉之类的
: 但是我当下很想直接退费，因为跟我一起报名的朋友在旁边，所以我就想说再考虑一下
: 想问版友们是我太玻璃心吗??我当天回家根本睡不着，觉得很受辱
: 如果是妳们会生气去退费吗??我是有写信去客诉!!但我还在考虑要不要退费
: 请大家给我意见!!还有让我知道我是不是奥客!!感谢大家愿意看到完毕
: 如果排版乱掉真的很抱歉唷!!
拍拍... 这部分我不觉得是妳玻璃心
我感觉妳其实对自己外型是没有自信的（否则不会连量体重都抗拒）
在这种情况下，面对两个人调侃的态度，不断强调妳身体状况很差
累积到最后觉得不舒服很正常
除非够熟悉或者很投缘
否则初次见面，教练应该以平和忠肯的专业态度和客人沟通讨论
如果这间健身房真的离妳家很近，会提高妳运动动力
那我觉得妳就不要退吧，毕竟运动是为了自己的健康
就像妳说的，如果妳是高体脂体重很重的人
那么妳运动的频率最少都要规划一周三天
两天重训一天有氧，搭配饮食调整
而且少说持续一年至两年，才会改善到一定的程度
以莴苣来说，虽然装潢并不是非常好
但免费提供毛巾、洗发沐浴乳、吹风机、置物柜
而且不限运动时间，早上六点开凌晨十二点关
比起一般健身中心每小时50计费，置物柜吹风机都要另外再花钱
其实大型健身房并不会比较贵
但重点是妳要能培养运动习惯
加油！希望妳不要因为两个和妳生命无关的人
失去了改善健康的动力
那样太不值得了