※ 引述《anauwu (anau)》之铭言：
: 最近觉得自己气色实在太差了，体力也不好
: 整个人看起来就是菜菜的，闷闷的
: 好想要白皙透亮的肌肤啊
: 除了要努力早点睡、多喝水跟运动
: 想在饮食上做些调整
: 我现在每天都会吃维他命B,C，偶尔喝个加铁四物饮
: 有时候喝个芝麻糊、红豆汤
: 但或许摄取的还是糖分XD
: 长久以来想瘦下来，在饮食上给自己很多限制
: 有时候太过分，没瘦多少但看起来真的不太健康
: 有点忘记正常的饮食习惯该是什么样子了
: 肠胃功能也没有以前好，明天想去看中医
: 大家要好好爱护身体呀！！！
: 或是几乎没摄取到蛋白质却吃了一堆淀粉
: 最近经过便利商店会去买两颗茶叶蛋来吃
: 此外，之前常常一天一到两杯拿铁
: 最近也想把这个习惯戒掉，因为常常喝了也没用
: 只是贪图拿铁好好喝这件事
: 想知道大家有没有其他好吃好喝的养生小秘方
: 食补总比吃药好，也满足哈哈
茶叶蛋不是好的选择
自己在家水煮蛋比较好
然后 所谓的养生
绝对不是每天都吃 同样的XXX补品一碗这样
就算是饭 我都不会建议你餐餐吃
营养的核心概念 就是均衡两个字 大家都知道
从最简单的主食来说 米饭 面食 是大家最常吃的
但是 玉米 地瓜 马铃薯 等等搭配着吃更健康
而且老实说 白饭几乎是主食类最没营养的...只是糙米饭又很少人肯吃
五谷米 十谷米的 就更难了
至于维C 维B 如果你有时间 还不如多吃各类蔬果来补充各类维生素
天然ㄟ尚好
蛋白质其实不太需要担心吃太少
除非你不吃肉 也不吃豆类 不然以现代的人饮食习惯
要缺乏蛋白质真的难如登天~~几乎每个人都是蛋白质摄取过量....
鸡蛋当然是最棒的蛋白质来源又非常营养 不过前面提过了 水煮蛋为佳
最好补身体的方法 就是饮食均衡 搭配运动跟作息
给你一个原则拉 假设一餐同样份量
你有办法同时吃越多种食材越好
譬如 十谷米粥或是超多种类的生菜沙拉 这种都是超级营养的东西
肉类 以白肉为主 鱼汤 鸡汤都很不错 红肉少吃
至于中药材嘛 不是我的领域
但是我个人认为 那只是辅助而已
不能当主力