楼主:
anauwu (anau)
2015-11-23 15:26:02最近觉得自己气色实在太差了，体力也不好
整个人看起来就是菜菜的，闷闷的
好想要白皙透亮的肌肤啊
除了要努力早点睡、多喝水跟运动
想在饮食上做些调整
我现在每天都会吃维他命B,C，偶尔喝个加铁四物饮
有时候喝个芝麻糊、红豆汤
但或许摄取的还是糖分XD
长久以来想瘦下来，在饮食上给自己很多限制
有时候太过分，没瘦多少但看起来真的不太健康
有点忘记正常的饮食习惯该是什么样子了
肠胃功能也没有以前好，明天想去看中医
大家要好好爱护身体呀！！！
或是几乎没摄取到蛋白质却吃了一堆淀粉
最近经过便利商店会去买两颗茶叶蛋来吃
此外，之前常常一天一到两杯拿铁
最近也想把这个习惯戒掉，因为常常喝了也没用
只是贪图拿铁好好喝这件事
想知道大家有没有其他好吃好喝的养生小秘方
食补总比吃药好，也满足哈哈
作者: acerhp (電腦) 2015-11-23 15:28:00
要了解食物和身体运作方式再谈食补阿
炖鸡汤, 我超怕冷, 冬天常常炖鸡汤+麻油鸡+十全大补大概两周煮一次
都去中药行抓麻辣帖/八珍/十全/羊肉炉帖/卤包自己煮
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2015-11-23 15:32:00煮个瓜仔鸡汤喝吧去买大茂黑瓜两~三罐 鸡腿肉一盘
红豆汤+陈皮/水梨+川贝粉炖汤/紫米+十谷桂圆炖甜粥
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2015-11-23 15:33:00先烫过鸡肉把血水去掉后 跟脆瓜一直煮...............
炖鸡汤很简单, 我自己会另外加黄耆当归还有枸杞一锅可以喝2~3天, 两个礼拜喝一次这样, 要先汆烫才能下去炖汤, 不然会有腥味
作者:
jauyuu (啾)
2015-11-23 15:38:00先听听中医怎么说，每个人体质不同，以免越补越大洞
红枣白木耳莲子汤 用电锅就能煮 我妈常说女生要多吃XD
作者:
arieswind (不想等了啦..去看看也好)
2015-11-23 16:08:00先把胃养好，三餐正常吃，多吃青菜，适度肉及淀粉，不要饿到，等胃养好再来吃补一点，才不会造成胃的负担(运动跟作息当然也要搭配)，面粉类制品少吃，比较伤胃
作者:
Maje (eddie P真帅)
2015-11-23 16:50:00炖鸡汤 尽量自己煮 营养均衡
作者:
WarmWen (不冷也不热的小西瓜)
2015-11-23 17:05:00银耳红枣汤，我每天一杯皮肤透亮
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2015-11-23 17:51:00天气冷了，可以煮个十全大补汤来喝，或者蒜头蛤仔鸡汤很简单煮的
蔬菜不限量，白饭半份，低调味蛋白质主食1/3巴掌，晚上过六点不吃，配合运动，半后整个人焕然一新
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2015-11-23 18:09:00
吃一堆有的没的偏方做啥?正本之道是均衡营养的饮食均衡营养，最老生长谈，却也是蕴涵最广最深的真理
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2015-11-23 20:03:00营养要均衡啊~吃看得出食材原样的食物，烹调方式愈简单愈好
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2015-11-23 20:27:00
均衡营养其实是最难的 是要做功课的说真的 营养学的书先去读一些 是最基本的