我也曾是长期便秘者,曾经依赖浣肠剂
直到去年, 我浣了两管还是无效，一直胀痛睡不着才痛定思痛,决定改善生活坐息加上饮
食调理,改善许多
① 三餐定食定量, 且一定要吃, 不然吃不够是没有东西可以出来的
② 早睡早起, 中医观点说,晚睡会造成火气大, 身体的水份会加速流失, 肠子就不易吸收
到水份, 便便就会跟汤圆一样又干又硬
③ 少喝饮料, 好像也是上火的关系
④ 多吃蔬果纤维质, 像我现在晚上就会先把麦片泡入冰牛奶中，泡到早上时再吃(吃之前
微波一下去冰), 可以另外加葡萄干或核桃, 核桃在性质上有润肠的功能, 但一天的量不
宜过多, 大约3-5颗的量
自从吃麦片开始, 每天固定有便意,超爽der, 浣肠都省了，科科
另外还有一个重点要提醒大家, 青草类的草茶要尝试的话,请找专业的医师咨询过在使用,
因为每个人的体质不同, 也许对便秘有效但可能会造成另一个器官的负担。
我曾听说决明子很有效, 我妈一次就帮我煮一大壶，一开始虽然用拉的,但喝了第二壶，
发现胃开始很不舒服, 看了中医才知道, 我的胃属寒, 决明子也是寒性, 所以造成胃不舒
服
以上
祝福各位, 皆拥有顺畅人生