楼主:
mmarytw (mm)
2015-11-15 09:19:51内文有打了马赛克的图
不喜欢马赛克图的勿入
我没有说我自己“胖”或“肉”
我四肢是瘦的，但我肚子上有东西是不争的事实
正文分隔线………………………………………………
我大约半年前开始运动， 三个月前用inbody测的体脂是24.7, 最近会再找时间测
我开始运动前跟后一直都有个问题就是肚子大!
因为下个月要去巴里岛玩，最近有刻意不吃不该吃的 饮料甜点垃圾食物也没吃了
正面看起来还好
http://i.imgur.com/O51oBa.jpg
侧面有一个小丘
http://i.imgur.com/wNnUwP3.jpg
最让我在意的是，侧躺时肚子会有团圆圆的跟着倒
(有人知道我在说什么吗? 一团圆圆的我以前还想说我是不是生病了)
侧躺的照片我就比较不方便附图了，看起来怪怪的@@
有女孩也像我状况这样吗?
站着时肚子已经小不少了，但侧躺还有跪着手也撑地时肚子也会吊在那
昨天看棒球，好羡慕那些啦啦队平坦的小腹啊~
ps夏天时不是很留下短版上衣露出一点肚子吗，我因为夏天时肚子还很圆，或只要一吃多
一些些肚子就立刻股起来，一直没办法买短版上衣
但我有朋友整体都偏肉，肚子部分却没特别鼓跟大，整体看起来还不错，所以还是照穿短
版配高腰裤露一点腰，所以我想这是基因的问题还是什么问题吗!?
写一写感觉好像他版事务噢，不过这女孩多还是比较想跟女孩讨论
作者:
collco (yu)
2015-11-15 09:21:00小腹
作者:
Fuong (白天)
2015-11-15 09:29:00这样子体脂肪才24.7%！
楼主:
mmarytw (mm)
2015-11-15 09:35:00我该怎么办～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
作者: katariah (卡特瑞雅) 2015-11-15 09:36:00
应该是肉肉…可能妳比较会堆积脂肪在肚肚
作者:
real4 (r4)
2015-11-15 09:37:00站姿端正也会有帮助喔
这是脂肪 妳平常应该没有有氧运动跟练腹肌吧？ 很松
作者:
bcxxxx (bcxxxx)
2015-11-15 09:39:00不要喝冰的也会有帮助喔
作者:
ab9036 (被雨困住)
2015-11-15 09:39:00我比妳大一点...
不好意思 看到内文有写运动半年 可能妳的运动强度不够高 腹部脂肪是最难减的 短时间要看到成效很难如果工作又是长时间坐着 更容易堆积脂肪
作者: ilyforever 2015-11-15 10:06:00
还有一种可能，有妇科方面的问题
作者:
steffy0418 (Steffy 不要问 很可怕)
2015-11-15 10:12:00跟我身形一样 我连体脂21都还是有 明明都肚子变硬惹一起加油！
我体23，可是之前有练出腹肌就没有小腹，所以………赶快练腹肌，没腹肌马甲也可！！
作者:
rize (我爱小摩卡)
2015-11-15 10:21:00之前看日本节目有提到有人躺着时肚子很平坦但站起来下腹部很明显，有可能是“大肠脱垂”（日本节目上的汉字），我忘记翻译成什么。不知道这理论的可信度高不高。
作者:
linyap (miche)
2015-11-15 10:29:00应该是脊椎弯造成的
作者:
theNBHD (芳邻)
2015-11-15 10:36:00考虑看医生吗
作者: uhhimdone 2015-11-15 10:54:00
单看肚子真的看不出来体脂24耶.... 我觉得有氧+重训很快就会有效果了
作者:
Hanneke (汉娜)
2015-11-15 11:01:00我也有一团(大哭)
作者: hotblacktea (热红茶) 2015-11-15 11:02:00
要练核心肌群～可查查tabata
作者:
Linzoma (Heaven knows I tried)
2015-11-15 11:15:00觉得是脊椎或姿势长期不良造成的 不像脂肪说
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-11-15 11:20:00脂肪啊...
作者:
exparte (查拉图斯特拉)
2015-11-15 11:31:00怎样看出脊椎侧弯的？？感觉还好阿……
作者: Kimilulu 2015-11-15 11:31:00
骨盆前倾？？这个也有可能喔？？
台大医院营养门诊可以量腹部脂肪 侧躺掉一球妳之前肚子有很大吗 会不会是瘦下来的“松皮” 网络看很多很胖瘦下来 里面空了皮很大会垂 很软之类的
作者:
misshe (不上不下可进可退)
2015-11-15 13:02:00练腹肌最快啦 我每次跳舞要发表前都只要一个月就可以消掉了(然后表演完又颓废的继续吃不管他XD我的方法是正面的仰卧起坐，侧面的仰卧起坐，还有躺着的时候把腿和上半身互相抬起来靠近，都各做一首歌，然后要记得拉筋腹肌的线条才会漂亮，隔天肌肉才不会酸痛喔
练腹肌的前提要减脂肪 如果你前面有脂肪 你有腹肌也看不到 所以观念要正确 不是练腹肌就会消小腹 那只对腹部没什么脂肪的人有用
即使是女生,体脂率24.7%也有些过高了;至少先压在24%以下
作者:
cfklool (鸡包纸包纸包鸡)
2015-11-15 13:50:00我体脂21小腹跟你一样QQ (有脊椎侧弯+前倾)
作者:
finis (黑暗的尽头)
2015-11-15 17:38:00不像脂肪＋1 但你有点骨盆前倾，可以练反向卷腹我也是有骨盆前倾，因为学瑜珈很强调腰往下沉的幅度，很多体位法需要，结果就变更严重，生理期会腰酸骨盆酸，而且越来越觉得下腹使不上力，仰卧起坐通常只练到上腹，直到练反向卷腹才有较大的改善睡前会卷个20下，改善很多