※ 引述《zaizhao (chopin)》之铭言：
: 减肥瘦身真的是人生当中一大必打BOSS
: 我每周也都有好好的运动，知道从饮食面去控制及调整才是最有效果的
: 眼前明明就有很多很美好的食物
: 但为了身材着想，还是咬著牙放弃了（泣）
: 最近在研究不吃淀粉这个方式
: 网络上说精致的淀粉会造成血糖急速上升
: 少吃白饭或是面包这类的食物就会较不容易胖
: （但我真的是很爱吃面包跟米饭的人......）
: 想来问问各位女孩在对付这个肥肉BOSS的时候
: 有没有什么觉得很有用的招数或是方法吗？
先说一下我是男的。
如果我的减肥方法不适合女生的话请见谅
谢谢。
之前国中时期最肥的时候是大约160～165/68，
于是我决定在上高中前的暑假开始减肥。
饮食方面几乎没变，
三餐都吃家里的，
饮料甜食我本身就吃很少所以没有特别注意这问题。
我每天都去健身房跑一个小时，
如果我没记错的话应该是5k左右。
再加上少量的重训，
但主要还是跑步。
三个月下来我从68减到58，
体脂降到8%，
那时候我跟教练看到都有吓到，
他还叫我别再花太多时间跑步。
最近为了重训所以有慢慢回到66～67，
体脂也回到双位数，
但我也懒得再每天跑步，
所以应该是回不去个位数的体脂了。
这方法非常有效，
个人认为成效速度快，
但是真的要有决心。
这三个月下来发现减肥最最最重要的不是饮食，不是运动，更不是药物。
而是个人的意志力。
就算你今天多么懒或不想动，
你还是要铁下心来出去跑。
只要你松懈一天，
就足以证明你其实没有减肥的决心。
因此，
我相信如果你能持之以恒的运动的话一定可以成功减肥的。
最后，
小弟在此祝福原po能顺利达成目标，
谢谢。