楼主:
zaizhao (chopin)
2015-10-23 18:20:49减肥瘦身真的是人生当中一大必打BOSS
我每周也都有好好的运动，知道从饮食面去控制及调整才是最有效果的
眼前明明就有很多很美好的食物
但为了身材着想，还是咬著牙放弃了（泣）
最近在研究不吃淀粉这个方式
网络上说精致的淀粉会造成血糖急速上升
少吃白饭或是面包这类的食物就会较不容易胖
（但我真的是很爱吃面包跟米饭的人......）
想来问问各位女孩在对付这个肥肉BOSS的时候
有没有什么觉得很有用的招数或是方法吗？
作者:
koster (斯特隆)
2015-10-23 18:24:00少吃咸跟油跟糖 至于淀粉我常常吃还是减得很快
作者: bonniehsu (BS) 2015-10-23 18:26:00
运动+吃对东西，会慢慢瘦下来，淀粉不可不吃
作者: ClaraClara (克莱拉) 2015-10-23 18:26:00
要吃淀粉阿～～～
作者:
nalthax (书虫一枚)
2015-10-23 18:27:00吃非精致的，不是都不吃。热量要吃到有基代以上，不能吃不够，否则都会停滞或失效。建议去看kimiko的“小角度”，去fitness板爬文吧。
作者: bonniehsu (BS) 2015-10-23 18:27:00
之前看女生把午餐便当白饭倒掉一半说怕胖
作者:
audzzz (Audrey)
2015-10-23 18:27:00运动 晚餐不吃淀粉
作者: bonniehsu (BS) 2015-10-23 18:28:00
然后下午肚子饿就吃咸酥鸡的或是喝手摇
能走尽量不搭车 能爬楼梯就不搭电梯 能站着就不坐了 我这样做时是真的瘦很多
作者:
uing (uing)
2015-10-23 18:33:00说什么减肥不吃1/8生乳酪起司蛋糕，回去嗑港式月饼
作者:
ne579 (ne579)
2015-10-23 18:33:00淀粉无罪 不吃加工食品 吃食物而非食品
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2015-10-23 18:34:00吃高纤维的食品&不喝饮料类&运动
加工食品就是甜点 布丁 冰淇淋 珍珠奶茶 凤梨酥 饼干只要不是食物原形的东西 都算加工食品
运动 增加肌肉 增加微血管密度 会让你消耗更多热量
作者: babydeer (小鹿儿) 2015-10-23 18:37:00
月跑100km以上 少量重训不吃零食 不喝饮料
作者: maggie9999 2015-10-23 18:38:00
推吃食物原型+1
作者:
ecila (虫虫可以获得崭新的粉嫩/)
2015-10-23 18:39:00饮食清淡 不吃炸物 零食 手摇
作者:
pusufu (不苏胡˙灬˙)
2015-10-23 18:41:00吃蛔虫
作者: moonsky2003 2015-10-23 18:41:00
吃糙米阿~刚开始不习惯 后面觉得满好吃的XD
作者: moonphase (′・(ェ)・`) 2015-10-23 18:43:00
努力工作
作者:
yy047 (歪歪)
2015-10-23 18:46:00除了键盘减肥 _分钟瘦身 以外的方法
精致淀粉不要吃 要吃一般淀粉 你不吃淀粉久了身体会代谢出酮 酮中毒是致死率几乎100%的
作者:
pusufu (不苏胡˙灬˙)
2015-10-23 18:55:00不用计算 去台大医院测体脂肪跟肌肉含量 一次100 会帮你算出基代
作者:
Loveuux (香香)
2015-10-23 18:59:00晚上不吃下场很惨
每天喝足2000cc的水（包含汤、饮料等但是含糖饮料最好不喝）女生热量控制1200卡左右就好运动是雕塑身材，控制热量时不要做激烈运动
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-10-23 19:04:00不吃淀粉一样减不下来，糖是重点。
作者:
linyap (miche)
2015-10-23 19:07:00请看fitness版
作者:
amyg812 (ant)
2015-10-23 19:07:00绝食就会瘦了 超有用
作者: kyleparrot11 (Keepquiet) 2015-10-23 19:07:00
不是不吃淀粉，是淀粉会化成糖震荡血糖，跟糖的功能一样
作者:
aidaP (爱打屁)
2015-10-23 19:08:00正确方式是运动 规律健康吃
作者: kyleparrot11 (Keepquiet) 2015-10-23 19:08:00
所以要吃肉减缓血糖震荡
作者:
aidaP (爱打屁)
2015-10-23 19:09:00放大绝就是把钱花光 你就没钱乱买乱吃没钱搭车加油只能走路
作者: knalcola 2015-10-23 19:09:00
本来淀粉类就吃少，习惯少量多餐但不忌糖，虽然不爱运动，但能用这种懒人方式维持身材就是了XD
作者: ryoryo1134 2015-10-23 19:18:00
淀粉可以吃呀，要吃正确的淀粉，不吃精致淀粉=..=只吃食物不吃加工品，多喝水充分运动，而且减重是持续的事，而非短时间就可以达成。
作者:
wow777 (yuyuyu)
2015-10-23 19:22:00不喝饮料
作者:
Amo1992 (阿莫)
2015-10-23 19:23:00去逛逛fitness板会获益良多
作者:
shiyanku (45公分身高差)
2015-10-23 19:29:00少油少盐，要吃肉最好是清蒸鱼肉再来瘦肉（蔬菜先吃才吃淀粉肉类），每天两千cc开水晚上五点前喝完（白天可以加柠檬喝柠檬水 不加糖），太晚喝大量水会水肿，淀粉可以吃，但是晚餐最好就蔬菜加一点鱼肉，除了有氧运动再加一点核心练线条，要吃水果！早睡早起，配合早上骑脚踏车去游泳，一个月瘦五公斤，可以参考一下
作者:
nightree (nightree)
2015-10-23 19:33:00不吃淀粉你就等著复胖到比现在还胖吧，过来人血泪之谈
切除乳头是哪来的梗？不吃淀粉真的会很惨 快改过向善阿
作者:
zhaojin (满妈)
2015-10-23 19:38:00可以吃糙米饭 五谷杂粮类 不要吃面跟面包（有再加工）
作者:
Qcloud (Direction)
2015-10-23 19:43:00可以看看一休 接着就可以去看复健师了
作者: metr27sleep (SAWAGO) 2015-10-23 19:49:00
随时做瑜伽，瘦5kg后一直维持，三餐就正常吃
作者: t141256 (lighting) 2015-10-23 20:14:00
吃五谷饭啊然后过来人经验 我之前吃很少淀粉 结果就变成我的内心跟身体疯狂渴望淀粉 后来还得了ED 一年多的调养才复原结论:淀粉一定要吃
作者: noaxtaki (ciel) 2015-10-23 20:19:00
晚餐吃少点多动就瘦
作者: vinis1031 2015-10-23 20:24:00
重训吧
肉 淀粉 甜点照吃哈哈哈哈哈 都靠运动啊运动完吃甜点就是爽 完美句点
作者:
zs17 (澄蓝)
2015-10-23 20:55:00少吃面包是对的 就算是白吐司那个奶油也是很惊人！更不用说其他有糖有油的
作者: aadog 2015-10-23 21:10:00
可以吧白米换成糙米。减脂超难！越告诉自己不能吃越想吃，没吃到心情会不开心，吃到会过量。现在已经放弃控制饮食了。运动只为了让自己体力好及开心。*把。 可以选硬一点的面包，越软、酥的加的调味料或油超多。
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2015-10-23 21:14:00
除非你能一辈子不吃淀粉，不然只要开始吃淀粉一定会复胖
作者:
BsLog (Bslog)
2015-10-23 21:28:00情伤
作者:
zooi0917 (杨安到的时候他们已经讲/)
2015-10-23 21:34:00我也超爱淀粉 直接咬白饭
作者: regulakim (Annie) 2015-10-23 21:48:00
不然先一定比例混合白饭跟五谷饭如何
作者:
kindf (White)
2015-10-23 22:17:00我也超爱白饭两天没吃到会觉没吃饱，根本饭桶一个QAQ
吃自助餐过水（是为了去掉多余的调味，又不会到完全无味），配半碗杂粮饭，对我瘦很快，你试试
作者:
JumiC (CCC)
2015-10-23 22:54:00三日减肥餐！非常有用也不太饿！
作者:
bt1038 (耳朵)
2015-10-23 23:31:00回文只要不运动就会被嘘
作者:
Dusyi (Dusyi)
2015-10-24 00:22:00一堆神观念
作者: spawnshow (钢铁熊) 2015-10-24 00:50:00
有毅力恒心的运动
作者: kevin926 2015-10-24 01:36:00
运动及减量
真的觉得应该吧基本的减肥观念和迷思加入国民义务教育...
要能维持一辈子的减肥方法才是有效的 EX:减量or运动
之前查网络 如果妳还是想吃很多白饭跟白面包 我觉得可以吃慢一点（一下全吃进去更急剧增高） 可以的话少量多餐 比如说一个面包分一个下午慢慢吃掉 这样因为量少血糖不会一下升太快多的都存起来 还有如果肚很饿的时候先吃一点热量低的蔬菜之类 好像很饿的话先吃的容易全部吸收所以不要先吃多油易胖的（不过我保持怀疑态度同一顿饭应该不会差太多？！？！
作者:
QQ5566 (哭哭5566)
2015-10-24 14:19:00错误的运动观念也是枉然 比如只知道有氧