有人跟我一样吗？
我现在大概都是十一点半到十二点睡
早上七点半起床，
如果早上要唸书的话，
常常才读没多久就昏昏沈沈想睡觉...
要趴一下才有办法读书。
但一趴就是一两个小时...
有时候还直接趴到中午...= =
完全提不起劲，但我下午跟晚上不会有这问题。
高中时期吃B群蛮有效的，
现在B群没发挥什么功效。
以前考试期间会喝茶或咖啡。
虽然有效，可是却会影响我晚上睡眠QQ
我一直都有晚上慢跑的习惯。
之前还改成早上慢跑，结果回家洗澡休息又睡着了，也睡差不多一到三小时。
还不小心翘课......
有女孩有什么建议吗？

夜深人静的半夜才能集中精神的路过

.

晚上读阿

(′、ω、‵) 不要慢跑拉 都没时间了

外面走一走就好 跑步感觉很累@@

我喝咖啡还有能量饮

至于跑步和快走，对我来说差不多耶哈哈。之前也有尝试快走，结果一样><

读半夜吧 我早上读五次失败过四次半

(′‧ω‧‵) 睡眠品质? 早点睡 睡不饱?

早上吃清淡一点也有差 别喝含糖太高的

不要早上运动 我早上一运动下午书都没办法唸了早上可以排定上课之类的

看每个人的生理时钟吧 我也是晚上有精神 早上懒洋洋不要强迫自己 就晚上读吧

效率比较重要 下午或晚上读 早上排别的行程或干脆睡饱每个人的生理时钟都不同的我从小到就业都是属于越晚吸收力越强的人，成绩也都不错啊（自己讲）重点是妳要认清自己的状态，然后顺着走，能专注唸书的时刻就全力以赴不要浪费。

我以前也有早上精神不好的状况，后来我发现原因是没睡饱，睡八九个小时后起床唸书都蛮有精神。还有，早餐不要吃太丰盛，吃到不会饿就好，少量多餐。另外，不要花太多时间想早餐要吃什么，最好固定同一家店、差不多的餐点，不然光烦恼早餐就会浪费掉很多意志力，吃完你就又会想睡了（认真）。

早上起床先冲个澡

不要喝甜的 过几天你会发现精神变很好

放假都11:00~2，3点读，比较读的进去

睡饱一点比较实在

我也是要过中午后 才有精神生理时钟是俄罗斯时间XD

我只要早上跑去买到很想吃的好吃早餐就精神好

自己都是早睡早起的人 过11点就直接无法读书了 不过满多朋友都夜猫子 都凌晨读书 不过我觉得早上有精神比较好因为考试（全国性的） 都是早上考啊 不会凌晨考 由其理科脑袋清醒差很多啊

我以前也觉得那就晚上读没差 老了身体会说话 无解

有人是晨起型的 也有人是夜猫型的...我一直都是夜猫 白天特别是早上很没精神

推《睡眠教室》虽然在给如何入睡或提升睡眠品质的段落作者都附注若觉得有问题还是去看个医生 还是可以稍微参考一下 有提到人在青少年时期生理时钟大致会往后调3个小时以至于晚上可能躺了但也不见得睡得着 早上偏向更晚起床不是因为懒惰 而是大致有这倾向 而人也大致分为早睡早起的云雀型和半夜才睡偏向晚起的猫头鹰型 但许多地方的学制作息和考试安排都偏向有利类似云雀作息的人然后一个完整的睡眠周期大约90分钟 可以的话以这个倍数来设定起床或睡觉的时间 较能够消除疲劳 醒来时精神也较好精神不好，连书名都记错 应该是《睡眠学校》= =a

谢谢楼上的推荐以及分享>< 之后来注意看看也有这个问题