中医系学生(?)路过...
先说结论好了，睡眠是一个连现代医学也还无法完全了解的领域
目前的研究也只确认日夜规律和褪黑激素有关
http://tinyurl.com/ngwc6lr 褪黑激素wiki
而之所以说生理时钟会跟着太阳(光)，是因为控制褪黑激素节律的受器在视网膜上
而中医常讲的经气循行时刻，这个称为子午流注学说
原本指的是针灸取穴时要按照天干地支和时日变化规律而取
但目前这个东西一来难以用实验证明，二来影响患者的变量太多
所以我自己目前也是当参考听听就好...
: ※ 引述《lllllbbb (5L3B)》之铭言：
: : 大家好，有个问题困扰我很久了
: : 就是常常都说肝的休息时间是晚上11点到1点
: : 那长期晚睡的人肝休息的时间会改变吗？
: : 一个正常时间睡觉的人如果突然上个大夜班
: : 生活作息都会改变那这样肝的休息时间又会是什么时候
: : 这样对身体会造成什么影响？
: : 请大家帮我解惑感恩~
长期晚睡或睡眠不足的人体力会变差，还会变胖(认真)
生理时钟理论上是会跟着当地的日夜规律调整的
※ 引述《star1215 (tizi)》之铭言：
: 原因是因为人体的脏腑运作时间是跟着太阳运行，所以如果到美国，还是会跟着美国那颗
: 太阳(是还有别颗吗？)运作，所以身体脏腑运作会慢慢调整过来，
: 那为何肝脏要休息？是因为人体在经过一天的活动消耗体力，血液执行一整天的新陈代谢
: 后，需要净化与清洁，当人体进入睡眠时，血液就会回流肝脏来执行，如果此时间仍然醒
: 著从事各种活动或饮食，便是逼迫肝胆不能休息，肝胆已经工作一天了，就像工厂一样，
: 设备运作一天就要停机保养一下，此时再运作便是压榨肝胆这两个员工，肝为身体的化学
: 工厂，最重要的两个工作是：
: 1.肝藏血及造血：血液为人体输送养份与带走废弃物的重要载体，肝脏有良好的休息，血
: 液品质自然好，输送养份能力好，身体各器官就能得到滋养，代谢能力好，身体自然不会
: 堆积废弃物，长久下来自然身体好！
: 2.肝脏解毒：所有进到身体的毒素需要肝来解毒，身体的生化反应左右细胞的健康与否，
: 肝脏可提供抗氧化物质，执行解毒的工作，肝脏充分休息则可强化解毒能力，让身体不受
: 太多自由基的氧化作用！
: 而且肝脏净化需要在熟睡时进行，熟睡时身体几乎不需要活动，大部分的血液才能回到肝
: 脏净化，而熟睡期是在开始睡眠后2小时左右，身体自然的睡眠时间是约晚上11点开始，
: 以经络运行时间而言，肝属阴木，胆为阳木，胆为储存胆汁，胆汁则为肝脏所制造，肝胆
: 互为表里，胆经运行时间为身体要进入夜里睡眠的开始，胆经于晚上11点-1点先运行，再
: 来肝经就是1点-3点，
: 所以这两段时间，应该要进入睡眠，如果睡不着至少要躺到床上，不从事任何劳动，以让
: 血液回流肝脏得到净化！如真要熬夜，宁可早睡早起，当然也不要有吃消夜的习惯，一旦
: 吃消夜，则血液又要去胃里消化食物，肝一样不能休息，另外，晚上容易多梦也会影响肝
: 脏休息，所以不在这段时间睡，补再多也没用啊，当身体还是小鲜肉/嫩妹时还可以，过3
: 0岁就知道啦!
呃...只能说这种半中半西的东西在坊间真的还满流行的...
甚至某些中医师自己也会这样说
不过我想解释的部分是，一般来说中医的脏腑与其说是个实体
倒不如说是个生理功能的集合体
比如说，中医的肾包含排泄和生殖功能
排泄可以引申为尿液代谢或体液平衡，这部分和西医肾脏的功能重合
但生殖就明显不是肾脏的功能，所以还包含了西医的生殖系统
另外像肝藏血，一说是贮存血液、调节全身血液量，但这部份很明显是西医脾脏的功能
而肝主疏泄又对应到部分心脏的功能...
所以肝和肝脏的关系，只能说算是包括(肝脏)但不等于(肝脏)
至于睡不着至少也要躺在床上...我个人经验是会越躺越烦躁反而更睡不着(汗)
与其说一直纠结在肚子好饿睡不着但要躺着不能吃消夜之类的问题
倒不如干脆去喝点热牛奶吃点小点心还比较好睡...
: 所以很多长期熬夜的人会有肝脏的病症就是这样累积的，再说，血液的品质不好也会引起
: 一些慢性病，要改善的话就是该睡的时候去睡
: 唉~~出来混总是要还的。
推 asuralee: 肝指数可能会飙高
这个部分我就得帮西医讲话了
肝指数的测定是借由检测血液中某个物质(忘了QAQ)的浓度而定
这种物质平常是在肝脏细胞中，只有在肝脏细胞被破坏的时候会释出到血液里
所以有些初期的肝脏疾病并不会有肝指数升高的情形，因为细胞还没大量被破坏
反之，服用某些有肝毒性的药物(比如说普拿疼~)有可能造成肝指数升高
至少目前为止还没有研究很确切的指出熬夜或睡眠问题是肝指数异常的主因
台湾常见的主因反而是那个高到不行的B肝盛行率(15%-20%)
还有那个一直降不下来的肥胖率和饮食问题(脂肪肝也会造成肝指数升高)
最后，其实养生就是...
: ...尽量从事轻松的活动，让心情保持愉悦，比如听音乐、看书、轻松聊天、散
: 步、欣赏轻松的电影之类，避勉激烈运动、加班工作、大吃大喝、吵架等...
个人经验
实习时常常遇到患者纠结在11点前一定要睡着，不然就伤肝伤身怎样怎样的
因为太过担心自己没睡着，结果最后反而失眠的状况...
与其增加这些不必要的心理负担，倒不如就悠哉点等想睡再睡
反正大方向就是晚上睡觉早上起来，然后身体感觉很棒就没错了XD
如果睡眠问题已经严重到影响日常生活(比如说注意力不集中或严重嗜睡)
还是要早点寻求专业医师的协助哦~