哈囉女孩们好:
一场去年12月对方逆向的车祸
造成腰部和臀部的伤害
到现在没有任何的进步和好转
看过无数位骨科、神经内科、复健科医生
医生们的说法众说纷纭阿阿阿
但大多医生说是轻微的椎间盘突出...还不用开刀
还有尽量不要弯腰、剧烈运动、姿势要正确
中间数个月的物理治疗依然未改善太多
身体的折磨不在话下，心理的折磨更甚钜
就算平常爱大笑、疯狂又正向终究被黑暗慢慢吞噬
一个不会痊愈的疾病，一个带走了旧的我的疾病
我知道比起其他人的疾病这根本是小巫
但这过程太冰冷、耗时、沮丧和崩溃
每天早上张眼期待不会痛但又重重被摔落和失望...
请问有女孩可以分享椎间盘突出的经验吗?
谢谢大家，很喜欢女孩版的氛围唷
希望大家不管骑车或开车都要注意安全阿!:D

听说做这个运动有效，但建议还是先问医生、复健师https://youtu.be/D5eFTYPnU7k

+1 还为此哭了好几个月 因为不能打排球跟跳舞了不过现在已经释怀了哈哈哈还是可以过的很好

+1 保持姿势正确，减少前弯，多练练核心帮助减少脊椎压力，不会好但还算可以和平共存。

可以去复建啊 我也是椎间盘突出复健了1年多

我可以推荐一位物理整复师给你 他在士林 朋友本来也是椎间盘突出 医生已安排手术 因推荐而找了此为整复老师免除了开刀治疗外 疼痛减少 后来也可以继续自己喜欢的拳击运动

我也是，但现在还没有那么严重，一起努力啊

过来人建议，先复健把不适感降低，接着加强核心肌群，可上网查椎间盘复位运动，希望能帮到妳

复健可能感觉不出效果，但持续几个月真的有差，等复健比较好一点时，真的要注意姿势，我是比较皮，不会不舒服就忘记，不舒服再去复健

建议微创手术一劳永逸,术后买个复健腰带即可

找自费物理治疗所 医院因为健保问题没办法给太多精细的治疗不过费用不太便宜就是

阿公今天刚开完 微创超快20分钟 很快好 以前还开过的根本太大型了

建议加入fb“椎间盘突出(HIVD)病友会”， 有很多病友互相交流 ，建议先把档案区前人分享的档案都看过;复建诊所单纯拉腰电疗的成效有限，找物理治疗所虽然无健保，但治疗师会针对个人状况进行徒手治疗和教你复建动作。基于本人受伤两次的心得，不管有没有选择开刀，终身持续锻炼核心肌群非常重要，不然迟早会复发，皮拉提斯和游泳对复原成效很不错，皮拉提斯初期请找有物理治疗师背景的教练指导，他可以评估妳适合哪些动作及运动强度。椎间盘突出真的很痛苦，心情也会很低迷，但积极做复建运动真的会慢慢变好，加油！还有千万别搬重物，是大忌！运动要有耐心，三个月就会有不错的成效了。

我选择开刀，四年了生活很正常，术后保养很重要

我是直接椎弓骨折两截 你比我好很多

目前也有在作复健，真的会慢慢改善～现在作了约半年，从刚开始痛到躺着根本无法起身.无法久坐.无法弯腰，改善了很多！原PO之后要注意姿势要正确，不要搬太重的东西，复健搭配适当运动是很有效的哦

我也是！滑倒造成，左脚都无力、麻、痛，现在只能先复健

我三年前也是椎间盘突出开完刀完全没有后遗症不然之前真的太痛苦太痛苦了

做了复健约半年，效果不太显著。(同时自己会多热敷)在医生建议下，开始做皮拉提斯，程度没练到很深时，很快就很有感，几乎不太痛了。幸运地是首次报名的老师，教的方式，让我感觉有放心跟着做，因为同样的运动。某次是代课老师来，带的方法对我来说就太刺激了。建议观察一下自己疼痛程度，不像刚发病时那么痛喉，可问医生是否适合做皮拉提斯(非瑜珈喔，那个练的重点不一样，虽然我皮做稳定后，也加减开始做瑜了，哈)，然后选择感受一下适合的老师。但我相信我的复健是有帮助啦，不可能只是因为我练皮拉那么神奇。只是那时去了复健半年后，两天去一次，时间金钱都有点压力了，才换个方式。至于适合的老师，前面有建议找有物理治疗背景的老师，感觉应该是最安全的。我自己是在地方的运动中心开班上，因为非一对一，所以对老师的感觉很重要XD 对我来说，我觉得那个老师适合我，是因为她动作方式不会太复杂，都是不断训练几个基础动作(重复到我会有点无聊)，但程度会逐渐渐加强。最重要地一点是，她口条超好!是我遇过的跳舞或伸展性运动的老师中，讲得最清楚的。过程中，她会不断一边说这个动作重点在哪(分析方式很清楚)，哪里会感到痛，是正常，哪里若痛，要调整。可以让我一边做时，一边不断自我修正动作，做起来比较安心。因为这种拉伸的，自己没搞对动作，很可能会再受伤啊!而大班上课一堆人，趴着看不太到老师，老师的一边口头讲解就超重要了!