楼主:
ashleykitty (唉唷 ä¸éŒ¯ 很屌唷)
2015-10-10 15:33:10本人要去当伴娘了啦~~
但实在很肉 穿礼服很惊悚
请教各位有效的三个月内瘦五公斤方法
拜托各位分享
谢谢你们~~
补充:本人没有固定运动习惯 运动技巧弱 只会踩室内脚踏车跟健走
三餐目前都是早餐吃一把坚果配脱脂奶 午餐公司便当选五谷米 晚餐随意
多是胡须张便当 或意大利面 饭都不会吃完~
作者:
pusufu (不苏胡˙灬˙)
2015-10-10 15:34:00把体重计调到-5
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2015-10-10 15:35:00换另一件穿起来不惊悚的礼服
生活作息规律（早起早睡）、吃水煮餐（没有任何调味料）、不喝含糖饮料、有时间的话运动
作者:
pusufu (不苏胡˙灬˙)
2015-10-10 15:35:00那就是运动啊
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2015-10-10 15:35:00
你说反了，应该是吃胖一点让新娘看起来很瘦
作者:
pusufu (不苏胡˙灬˙)
2015-10-10 15:36:00不然你可以试试每天买蛋糕匿名送给新娘吃
作者: larashinews (小鲁妹阿吉('‧_‧)) 2015-10-10 15:37:00
跑二休一 拉筋 重训 郑多燕
作者:
greenbag (绿包是赚不够多ㄎ箱40度;)
2015-10-10 15:38:00运动
作者: larashinews (小鲁妹阿吉('‧_‧)) 2015-10-10 15:38:00
每天喝2000水 不吃冰的 吃饭八分饱每天匿名送糖果饼干给新娘 哈哈
作者:
makihara (Frozen In Time)
2015-10-10 15:41:00运动+饮食控制
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2015-10-10 15:41:00短期真的要有效减重就是饮食控制.运动真的对减重上帮助不大.而且运动也是偏向长期规划上的减肥策略
作者: larashinews (小鲁妹阿吉('‧_‧)) 2015-10-10 15:42:00
淀粉还是要吃！只是相对比较少 多吃菜
完全避淀粉 3礼拜4公斤纯脂肪 一样天天跑8K 给你参考
作者:
viela (生 活)
2015-10-10 15:43:00先把身高体重交出来～
作者:
xu45p (!!!!!!!!!! 你是谁)
2015-10-10 15:43:00早、午正常吃，多摄取淀粉！晚餐不要吃淀粉，可吃鸡胸肉、蛋跟大量的菜戒饮料！！！！！！！一个观念- 淀粉+蛋白质=脂肪、热量
作者: t141256 (lighting) 2015-10-10 15:45:00
你这样减 婚礼结束就复胖了啦
作者:
APi0417 (波拉波拉)
2015-10-10 15:52:00去fitness版发问！推文说别吃淀粉的…
作者:
loveing (Illusion)
2015-10-10 15:52:00三个月五公斤就运动阿 不然妳就饿死自己吧==
请好好吃淀粉 很无奈 不要散布错误资讯少吃糖少吃油，固定运动，三礼拜五公斤不难甚至有可能体重没变但是体态就已经变好了淀粉+蛋白质=脂肪+热量 这种话都有人说= =
都没人想嘘吗 超伸手牌的 没身高体重 没平常生活习惯就只说想三个月内变瘦
每天运动一小时以上(跑步+快走)，吃七分饱，少油少糖清淡饮食，一个月就瘦5公斤，真心不骗
午餐 一样 晚餐不要淀粉 不用水果 就蛋白质+蔬菜
作者:
KDCI (改天再说)
2015-10-10 15:59:0010点前睡,早起三餐正常吃,不吃零食饮料,过晚6点禁食,3个月5kg可以
来我公司应征，我一个月瘦了四公斤，一个半月瘦五公斤
作者:
teadog (Green City 幸福城市)
2015-10-10 16:01:00固定运动，慢跑加NTC，戒含糖饮料，我是这样两个月瘦3公斤，三餐吃什么倒是没有很计较，别吃太饱就好
作者: ATSEVEN 2015-10-10 16:07:00
均衡饮食，多运动，不然呢
戒糖，汤，面。每天至少运动一小时(有氧无氧都要做到)，这样即使体重没变，体态一定变
作者:
fang666 (大海中的泪眼鱼)
2015-10-10 16:12:00失恋。
作者:
qqza (ZZ)
2015-10-10 16:14:00不去运动在这边键盘瘦身 爬文啦
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2015-10-10 16:15:00超级伸手牌
作者: Vivi6105 (薇薇下小雨) 2015-10-10 16:16:00
运动时间绝对要超过２０分钟，２０分钟后才会开始消耗脂肪，２０分钟前消耗的都只是糖类哦！这样只会更饿而且
作者:
countD (§爱思)
2015-10-10 16:19:00我不吃零食每天至少睡6.5小时都可以瘦两公斤了XD (两天骑车一次不过我觉得只是误差值 哈
作者: DavidMoney (David哥) 2015-10-10 16:20:00
持续运动每周至少3天+控制饮食 3个月5公斤不算难然后少吃油炸甜食饮料 总之吃清淡点 多喝水 少量多餐
作者:
chunga ( (ノ‵□′)ノ)
2015-10-10 16:24:00减重不就是均衡饮食+运动，老梗话题要一问再问？
作者:
yahoostar (keep going)
2015-10-10 16:24:00把自己当作新娘的意志力去减
作者:
bakaka (阿益)
2015-10-10 16:32:00台湾环岛跑一圈
每天吃饱饭后去运动，快走慢跑都可以，我这样一个月瘦3kg
作者:
alh2021 (alh2021)
2015-10-10 16:35:00没人会在意伴娘
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2015-10-10 16:40:00
这个在fitness板会被嘘报
作者: twwei (bobo) 2015-10-10 16:45:00
控制饮食跟运动，最基本，但也最难。
作者:
ecila (虫虫可以获得崭新的粉嫩/)
2015-10-10 16:52:00每天一份鸡排 餐后甜点配珍奶
作者:
bbstn (加油!!!)
2015-10-10 17:10:00淀粉好可怜，明明就是帮助燃脂的成分
作者:
dcfc (必须横渡大西洋的远方)
2015-10-10 17:13:00？
作者:
abc3168 (乔瑞福)
2015-10-10 17:14:00我觉得三个月想瘦五公斤没到很夸张耶!!总之甜食油炸这阵子先少碰 三餐正常吃 然后多运动就差不多了阿
作者: sa52781 (Vzj) 2015-10-10 17:15:00
…
作者:
abc3168 (乔瑞福)
2015-10-10 17:15:00噢甜食油炸这三个月应该是完全不要碰!!
作者:
y51696 2015-10-10 17:16:00饮食控制+游泳
作者:
cccfish (热爱艺术之鱼)
2015-10-10 17:21:00换一件显瘦的礼服啊
作者: BBc3 (邱邱脸) 2015-10-10 17:30:00
一楼正解
作者:
milyam (Irene)
2015-10-10 17:38:00运动
作者:
comer (偏执面)
2015-10-10 17:53:00看到ㄧ楼推文 忍不住笑了
作者:
LinyN (林yn)
2015-10-10 17:58:00就只有少吃多动
作者:
kaiyine (夏)
2015-10-10 18:04:00你这样发文叫认真问的话，三楼的回答也很认真啊= =
作者:
blest98 (Moona)
2015-10-10 18:17:00运动运动运动忌口忌口忌口
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-10-10 18:48:00饮食
作者:
qazijn (oh yes)
2015-10-10 18:49:00字数不够要补喔
作者:
aoquan (鱼)
2015-10-10 18:59:00有种小时候在看知识+的感觉
作者:
hank05123 (hank05123)
2015-10-10 19:07:00想嘘你
3个月5公斤还好 10公斤的话就有可能是生病了曾经两三个月掉6公斤过 结果是因为生了很严重的病...
作者: daybreak0815 (Daybreak) 2015-10-10 21:41:00
三个月瘦五公斤不就平常作息另外再加上运动吗？快走也可以啊，而且晚餐太油
作者:
muchbetter (steamer-bread)
2015-10-10 22:36:00为什么不自己查
作者:
noaway (Noa)
2015-10-10 23:59:00就运动，没别的
作者: lalamet (mmmmmmmmmmmm) 2015-10-11 00:18:00
运动+控制饮食
作者: tddt 2015-10-11 00:27:00
可以当个有自信的胖子
作者:
LoveFN 2015-10-11 00:28:00不吃淀粉类是三小 你到时候身体出问题就别靠么
作者: SoundEnigma (谜之音) 2015-10-11 01:12:00
不要喝饮料
作者:
bbro (嫩b会会见见见思打算近厢)
2015-10-11 01:40:00加油 我两个月减了十五公斤 运动是最基本的
之前试过南滩饮食法，每天运动至少半小，前两周几乎不碰任何淀粉，一个月瘦差不多2公斤，重点是完全不伤身又不用特地痛苦节食！
作者:
l1997 (女孩)
2015-10-11 11:08:00我也要去当伴娘耶 哈哈 我最近也会减肥+美白
作者: satako19 (satako) 2015-10-11 12:52:00
不碰淀粉不会瘦，脂肪分解要靠淀粉。要吃饭，少油少糖多运动