楼主:
ya120 (IU)
2015-10-04 16:24:28最近身旁的朋友一起换了健身房
大家整个卯足全力来上课
朋友a
成效最好目前瘦7.5公斤吧
但她吃的非.....常.....少
早餐吃她自己想吃的东西
午餐开始就不吃淀粉
菜单大概都是无糖豆浆
苹果或香蕉2根或豆腐
晚餐自助餐青菜+肉
每天运动2堂-3堂
朋友B我最羡慕她
她目前应该也瘦4-5公斤了
她吃方面没有A那么忌口
算正常吃
但有少吃面包
我呢？没什么少吃
但我住家里本来就正常吃了
运动强度一样只有瘦3公斤
而且停滞很久了
最近看到部落客美乐蒂他终于又瘦了
原因是她开始有节制饮食了
我在想是不是也要控制饮食了
不然每天运动那么辛苦
好像都在作白工啊
谢谢大家看我心情舒发
其实我内心好羡慕他们啊
作者:
VG07 (咚咚)
2015-10-04 16:27:00吃7动3 要瘦饮食一定要控制~
作者:
Loveuux (香香)
2015-10-04 16:42:00正常吃就好，避开炸的跟加工品、酱料、饮料，我一个月瘦不到两公斤，但加起来已经瘦25公斤，相信自己用对的方法，别学不健康的，你会后悔
作者: honey840830 (可可) 2015-10-04 16:48:00
瘦的快以后复胖也快
护理师加营养师？！她双修吗？这两个都要实习过才能报考耶，对不起，我离题了，说到减重，可能还是要控制饮食，毕竟运动的效果无法跟摄取进来的热量达到很好的平衡，原po加油
作者:
Loveuux (香香)
2015-10-04 17:06:00每周运动4-5天，快走+慢跑，一些重训，重点意志力要够，你找到属于自己健康的瘦身方式，就不会被别人影响，原po加油，减肥是辛苦的，但成功你会谢谢自己。
作者:
plsmaop (plsmaop)
2015-10-04 17:53:00营业不够瘦的就是肌肉，留下的是脂肪养
作者:
zs17 (澄蓝)
2015-10-04 18:12:00我有一个“护师”朋友 节食又每天游泳两小时 瘦很快！有一天昏倒在游泳池畔就不敢了.....过半年现在复胖快9公斤....不是要攻击护师 只是觉得要健康瘦比快速瘦好
我正常吃,每天轻度运动(走路,骑健身车)40分钟,也是有瘦但是瘦的超级慢,从五月到现在三公斤多而已...(倒
比起体重更应该在意体脂肪吧，如果肌肉量增加体重不会降很快，但会提高基代率，让你事半功倍的减肥，我认为减肥比的不是速度而是效率
作者:
sunnyC (为什么这么好笑)
2015-10-05 01:12:00饮食控制瘦比较快，但不是节食，例如减少吃甜食也算一种控制但妳有运动一定可以瘦得很漂亮的