本人身高154cm 体重47.2kg BMI 19.9 体脂肪23%
看起来一点都不瘦 基本上好像超过44就会有肉感了(?
看起来还肉肉有点胖胖的
闺蜜很诚实的跟我说我看起来不只47
看起来像51.52(泪崩
猜测大部分是体脂肪的缘故吧
腰粗腿也粗 脸也有肉感
肚子也一大圈游泳圈
腰围28 听到这数字时吓一跳 记得以前明明24
因此起了减肥的心
还有从小就很严重的便秘问题
大概3.4天才一次大号
很久没有上干净的感觉了
真的不知道怎么解决..
今年17岁
真的很想瘦下来
很怕以后想瘦但怎么努力都瘦不下来
想从饮食方面开始着手
也希望版上各位女性同胞们可以帮帮我给我点意见
例如吃什么好 或者怎么解决便秘问题...
谢谢妳们ˊ ˋ
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2015-09-14 20:26:00喝水 多吃蔬果 运动 无其他解
便祕我觉得没辙@@ 我外婆和我妈都有便秘的问题 外婆本身
作者:
tetani (喵喵)
2015-09-14 20:27:00吃大辣麻辣锅 记得把汤喝光 超级有效 一个礼拜一次就好
作者:
moidasu (mo)
2015-09-14 20:28:00二楼正姐
作者:
itsdj (水不会忘记回家的路)
2015-09-14 20:28:00吃小紫苏
不过我意外的是 外婆现在9X岁倒是没有直肠相关的病变以前总是把便祕和大肠癌想在一起Orz
作者:
wak (默艾)
2015-09-14 20:29:00蜂蜜水偶尔喝一些不错
我妈是有多喝水 也很喜欢吃蔬菜水果 每天运动 但是一样不太顺 但因为这些作息本来就是她的习惯 所以没有停过她是说有耐心就慢慢坐 没耐心赶时间就浣肠Orz
作者:
moidasu (mo)
2015-09-14 20:33:00阿对按摩肚子很有用 每天五分钟！方法可以上网估狗 by我的按摩师
一天三次到三天一次还算正常范围…多按摩肚子，睡前趴个10分钟试试
作者:
hhyyss (蛋蛋)
2015-09-14 20:37:00多喝水
作者:
urahccm (蜉蝣)
2015-09-14 20:37:00建立好的饮食和运动习惯，看医生调理，太依赖浣肠好像不太好
作者:
pasaga (dying)
2015-09-14 20:38:00最近吃柚子 天天拉肚子 囧 便祕可考虑吃
作者: QQSunny (总统大大) 2015-09-14 20:40:00
之前去格子趣买消化梅 刚开始满有效的
作者:
tetani (喵喵)
2015-09-14 20:40:00早餐店的奶茶也是很有疗效
作者:
nightree (nightree)
2015-09-14 20:44:00其实很多人吃一辈子泻药，虽然不好，但也是方法
作者: bonnielin7 2015-09-14 20:46:00
我严重时一到快两个礼拜才大一次，多喝水真的有差别再喝饮料
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2015-09-14 20:47:00至少2000cc
作者:
QoiiwWe (G)
2015-09-14 20:48:00一天两个奇异果
作者:
eioa (禹°.)
2015-09-14 20:52:00定时运动喝水就不容易便秘了 我自己这样便秘有改善
作者:
zona1983 (π到Din)
2015-09-14 20:53:00每天喝2200cc以上，一周会有明显改善！
多喝水正解!早点起床喝水500cc，中间就持续喝水不要喝饮料，多吃纤维质～每天可以快走1万步，吃饭顺序菜汤饭肉，肚子饿时可以吃些番茄啥的，最重要是早点睡～
作者:
Kscking (飞鱼)
2015-09-14 20:58:00练核心！
多喝水，除了纤维外要摄取适量油质好软便，可以吃香蕉奇异果
作者:
c19911127 (alice是很宽松啦但这件? )
2015-09-14 20:59:00请去fitness版看置底文
作者: moonphase (′・(ェ)・`) 2015-09-14 21:07:00
该吃素了 阿弥陀佛～
作者: moonphase (′・(ェ)・`) 2015-09-14 21:12:00
素食店的菜色高纤高油 完全为了施主量身订做 善哉善哉
作者: drswie (猫) 2015-09-14 21:12:00
无糖豆浆有效！
作者:
HGJK (没有成员)
2015-09-14 21:15:00大家人都好好 你需要的是运动好吗
作者: buckwheats (buckwheats) 2015-09-14 21:16:00
17岁...
顺其自然…当初我大学住宿因为洁癖常上不出来，回家住后每天拉而且是马上吃马上拉
大家人也太好了吧 这根本伸手牌 连要喝多少水都不知道.有心想减 就会马上查资料了.........
作者:
tin989 (大张哥)
2015-09-14 21:22:00金针菇很顺畅！
作者:
jenny14 (jenny14)
2015-09-14 21:30:00我都是把珍奶当水喝，一天2000cc，给你参考
作者:
intime (intime)
2015-09-14 21:32:00早上起床空腹喝大约300cc温水有助排便
作者:
NaaL (Skyline)
2015-09-14 21:35:00今年17岁...
告速米一个马上拉屎的方法,吃711的真饱麻辣凉面,马上肚子绞痛涝赛
作者: pingupink18 (企鹅嘎嘎) 2015-09-14 21:46:00
喝水果酵素有用，自家酿的，给过两位长期宿便的女生喝都有效，妳可以找看看。
作者:
mizuo823 (mizuo)
2015-09-14 21:52:00吃文旦超有效，一次吃两颗，隔天上三次
另外便秘就是多喝水多吃蔬菜，水果的话就多吃红色火龙果或是香蕉奇异果，还有诚心推荐酪梨XD
我也17岁，我们班也有人便秘在吃药的非常不建议，建议妳要多喝水，饮食均衡多蔬果，有时可以搭配优酪乳，奇异果和凤梨本身都有助排便啊记得多运动少油少糖
作者:
beams156 (beams)
2015-09-14 22:06:00我有运动也吃蔬菜还喝满多水 一样便秘
我现在每天都坐在补习班，便秘已经是常态..不知道该怎么办==水都也喝很多+青菜水果加优酪乳就是大不出来==
我只要当天晚上做超过30个仰卧起做，隔天立刻清肚子，参考看看，配合腹部按摩更有效!
作者:
fba (飞身攻击)
2015-09-14 22:40:00体脂23%的女性根本不算胖啊!! 你只是要注意消化问题
作者: regulakim (Annie) 2015-09-14 22:50:00
fitness爬文+1
老母也是有便祕问题，后来她自己种南非叶来吃，每天都会排便。
作者:
k77383 (元气)
2015-09-14 22:54:00运动很有效 要跑步当天没上大号的话 跑没多久就肚子痛 得马上上厕所如果运动 喝水跟蔬果都没用的话 可以看youtube搜寻老师没教的事 便秘 可以对症下药
多喝水吃蔬菜水果，毕业后回家每天这样吃，几乎每天都很顺畅～
作者:
jullyio (南瓜)
2015-09-14 23:36:00黑标麦芦卡蜂蜜
我153CM，46KG，体脂24。可是没有人说我看起来肉耶...我说我46他们都不相信。然后水真的要多喝。
作者:
LizLi702 (Hodor hodor hodor)
2015-09-14 23:52:00之前便秘很惨曾经一周都拉不出来，后来喝豆浆跟吃凤梨就改善，可以试试
作者: mnemosyne54 (凊沂) 2015-09-15 01:15:00
运动促进肠胃蠕动！然后多吃蔬菜、水果、金针菇，每天至少喝2000cc的水，然后睡眠一定要充足。
我已经连续两个礼拜一天两颗奇异果配香蕉再分刺喝完2000cc的水 除了皮肤有比较好大便也比较顺！推荐给你看看囉 但饮食也要均衡及运动！含糖饮料能不喝就不喝会改善的
作者:
nonv (靓靓)
2015-09-15 08:09:00三黄锭
作者:
Qcloud (Direction)
2015-09-15 10:53:00红色火龙果...我有点便秘靠这个全通了