我最近也瘦身成功
但是我觉得我的方法好像比较健康
三餐都正常吃，但是不过量
晚餐会更少一点
每天运动，每天运动，一定抽空运动
除非当天没有时间抽出来
一开始是30分钟快走（有氧运动）
一个月后，
发展成一天无氧运动+有氧运动共ㄧ小时
另一天是有氧运动40～45分钟
反复交替
吃食物，尽量不吃食品
不会让自己饿
饿的时候就吃一些食物垫胃，例如坚果
或是小饭团、如果在家方便就是煮蔬菜吃
绝对不饿自己
少量多餐
从五月中到现在，我瘦了7.2公斤
每个月不会瘦太快才是正确的减到脂肪
以上我的方式请大家指教
引述《star5235 (布丁)》之铭言：
: 本人是个身高156，体重52的肉肉女生
: 这个5开头的体重已经跟了我十年了
: 一直一直很想踏入4开头的体重，当然不是要很瘦很瘦那种
: 只是再瘦个六、七公斤，看起来就更标准
: 由于都正常饮食，所以体重自然也不会下降，长久累绩反而慢慢的上升
: 而且52还在标准体重内，要瘦反而很难
: 所以自订八月到九月中要瘦5公斤
: 我知道一下子瘦太多对身体不好，所以都采用健康饮食跟运动的方法
: 五公斤是目标，会努力达成，但以不伤害身体为准
: 刚开始，我试了网络上的蔬菜瘦身汤，号称七日可以瘦3~8公斤，听起来超诱人
: 因为本身很爱吃，一天不吃肉不行，六日也都有摊，所以主要抓礼拜一到五来喝
: 平日也会偷吃一点肉，或加上一个正餐，第一个礼拜瘦了1.5公斤
: 因为网络上说只喝汤不吃菜渣，下午跟晚上真的超饿的，而且一锅煮起来也不便宜
: 第二个礼拜就开始偷懒，只喝三天，其它二天就吃少一点，想当然体重就卡住了
: 第三个礼拜，对蔬菜汤的味道已经开始腻了，不太想喝，所以也是喝二天，体重没变
: 第四个礼拜，经期来，因为水肿的关系，体重也不准，所以这礼拜就吃补身体的食物
: 第五个礼拜，不喝蔬菜汤，改成少量饮食，去淀粉去油，不吃宵夜
: 这个礼拜我真的卯起来克制饮食，完全没吃淀粉
: 早餐一颗苹果，中餐半碗水煮鸡肉加点盐调味跟一颗蛋，晚上烫青菜半碗加1/3红萝卜
: 饿了就吃水果、喝水或果汁，因为人体还是需要一点糖份
: 就这样吃了三天，瘦了1.5公斤，效果竟然比蔬菜汤好… = =
: 第四天煮了义式蕃茄汤，喝到礼拜五，瘦了0.5公斤
: 目前已经瘦了四公斤，剩下的一公斤，可能不行了，不过能瘦到四开头真的满开心的
: 这一个半月，每个礼拜我都有运动至少六小时，一次二小时，健身房或游泳
: 健身房除了跑步、脚踏车，也会做手跟脚的重训
: 如果家里有煮，还是会吃个肉、青菜、菇类、海带跟喝汤，但都吃七分饱
: 没事就喝水，有空就做个缩腹、拉筋，会偷吃零食，但都几片而已
: 腰围已经瘦了一吋，体脂肪也下降4%
: 如果要吃正餐都会选中午吃，晚上尽量不碰淀粉，也不喝饮料不吃甜食
: 我不敢说这个减肥方法很好或非常成功，不过所谓的少吃多动，吃对食物真的很重要
: 也许之后我还是会来大吃个几餐，但晚上的饮食还是不能太油
: 这一个半月的减肥心得跟各位想瘦身的女孩们分享，希望你们也能瘦的健康~ ^^