大家好～
想问有多少女孩会上健身房？
一周的使用频率，一次使用时间，使用的设施又有哪些？
因为讨厌太热或是下雨，所以很早就从户外退到室内运动了
我自己以前是在学校健身房，后来加入某蔬菜健身房
最近合约快到了，很挣扎要不要解约
我家离健身房一个捷运站的距离，不算远但不适合走路到的距离
器材方面只有使用跑步机，滑步机
最近开始练习使用一些简单轻度的重训器材
也不在那边洗澡
一次大概都2个小时多一点
人生最大的梦想就是在家里买一台跑步机，可是公寓有点旧了，怕吵到邻居囧
没有很想在家“跑步”，只是喜欢用跑步机“快走”
所以跑步的声音不是我的主要担忧的地方
而是怕马达会有嗡嗡声，吵到楼下
总之，现在一个月月费将近1600
不洗澡不泡三温暖不上课程
偶尔使用重训器材，
一个礼拜大概3～5次跑步机
还要再加上交通时间跟费用（脚踏车／公共汽车／捷运）
大家觉得这样值得吗？如果解约又不能在家里放健身器材，我该何去何从...
PS目前不考虑买健身车，因为不喜欢坐着运动，没fu

眼睛有点痛，你先排版八

感觉妳需要先厘清健身目的，有氧以及无氧之分别

正常是一周五次，一次1~1.5hr跑步机，所有重训器材，偶尔用小哑铃

照你叙述我觉得没必要上健身房，基本哑铃及瑜珈垫就够

x-bike不会吵到楼下可放心，只是小心变高级晒衣架

依你的使用方式，去健身房的确是浪费

你在家练很久

很多设施不使用,课程也没上,去健身房真的好浪费......

我一周两三次 都是上团体有氧瑜珈课为主 觉得上起来蛮充实的而且离家近也不用像之前上救国团的要骑好远！

我朋友去健身房一直遇到明星XD(误)

会上课的话值得我上飞轮瑜伽就够本了

一周五～ 六，台北在找运动伙伴中哈哈！

不含上课一个星期三次 一次两小时多 运动洗澡完会泡个热水 肌肉比较放松 回家会超好睡

含上课一周三次，重训加心肺两小时

X-bike可以调阻力，而且挺稳不太会晃刚到健身房外等进场中，我这七天内只休星期一，中间上过一堂教练课，两堂瑜珈，三堂飞轮和两堂战斗有氧，其他用最多的是跑步机和循环训练区，月费988觉得非常划算XD

一个礼拜去六天，有三天会去用重训器材，剩下都是有氧。感觉妳其实可以买健身车，然后哑铃跟瑜珈垫在家自己做就够了

每个礼拜一次教练课，尽量再找时间去一堂有氧，其他天在家里练核心跟跑跑步机

我已经去7年了，不喜欢单纯做器材，平均一周5天上团体教室的有氧课，很有趣

一个礼拜两三次

一周五天，慢跑跟重训

一个礼拜3-4次

我觉得用过器材就回不去了！单靠徒手重训成效没那么快～

不如就去外面跑吧...真的蛮浪费的一个礼拜去2-5次.上有氧课程使用器材 约2-2.5小时生理期前几天不会去

喜欢有氧可以上有氧课 推荐Body combat/ Body pump

我刚买x-bike的跑步机XBT-14500，的确不会吵喔，要累的话可以调整一下坡度。

觉得很贵 不如去外面跑步

我家的跑步机不会吵耶

不要去蔬菜。然后深蹲只用小哑铃是没有意义的...

还好欸喜欢ㄧ边散步ㄧ边运动

会去学校健身房 梦想也是家里买一台跑步机XD在学校会跑40分 再配合重训 但不喜欢在外面跑步

喜欢上健身房 在家不会想运动

一周两次（正常）

举手

我买过x-bike, 可是怎么调整高度姿势骑起来都会膝盖不舒服，后来就卖掉了..要是原po膝盖不好不建议买

负重据说对身体更好

一周六次到七次 以前大学健身房不用钱 我都早晚各一次～

几乎天天去 已经维持一年半囉

一千多块就有你用不完的组合式哑铃了，不然五百多块买一只两手轮流也够你用多问问物理复健怎样保养你的膝盖吧

一个礼拜大概我差不多去五次 跑步 有氧 还有飞轮课

你的月费太贵了吧！我是北区都比你便宜…一个礼拜去六天，每次两小时以上，觉得很划算，蔬菜其实不要买教练课就不会有纠纷啦！不懂为何大家要这么排斥，光上他的有氧课就很划算了！

大家都是去哪间健身房呀？月费通常包含课程了吗？

我一个礼拜大概四~五天 其中有两~三天会重训 重训完还会有氧 收操然后再洗澡 整个用一用都快三小时了XD 剩下几天就纯跑步 不过我目前是在学校的健身房很便宜XD

很爱上健身房 我都去运动中心

我有去但是就是去运动中心 用滑步机 阶梯机 脚踏车机然后会先用跑步机热身十分钟 在做我刚刚说的那些机器~不过一个礼拜就是两天XDDD

重训认真做的话基本上时间应控制在70~90分钟内完成(1大肌群+1小肌群)如果时间不足或是过长可能就要检视一下训练内容跟效率了 训练量够的话90分钟其实就可以让你精疲力尽了Snowtoya您应该是在健工(第一年)的银卡会员 我现在也是月缴988不过我是金卡的

可以路跑

之前一个礼拜2~3次，大部份是用重训器材~最近太忙大概就剩1次了...