本人是个身高156,体重52的肉肉女生
这个5开头的体重已经跟了我十年了
一直一直很想踏入4开头的体重,当然不是要很瘦很瘦那种
只是再瘦个六、七公斤,看起来就更标准
由于都正常饮食,所以体重自然也不会下降,长久累绩反而慢慢的上升
而且52还在标准体重内,要瘦反而很难
所以自订八月到九月中要瘦5公斤
我知道一下子瘦太多对身体不好,所以都采用健康饮食跟运动的方法
五公斤是目标,会努力达成,但以不伤害身体为准
刚开始,我试了网络上的蔬菜瘦身汤,号称七日可以瘦3~8公斤,听起来超诱人
因为本身很爱吃,一天不吃肉不行,六日也都有摊,所以主要抓礼拜一到五来喝
平日也会偷吃一点肉,或加上一个正餐,第一个礼拜瘦了1.5公斤
因为网络上说只喝汤不吃菜渣,下午跟晚上真的超饿的,而且一锅煮起来也不便宜
第二个礼拜就开始偷懒,只喝三天,其它二天就吃少一点,想当然体重就卡住了
第三个礼拜,对蔬菜汤的味道已经开始腻了,不太想喝,所以也是喝二天,体重没变
第四个礼拜,经期来,因为水肿的关系,体重也不准,所以这礼拜就吃补身体的食物
第五个礼拜,不喝蔬菜汤,改成少量饮食,去淀粉去油,不吃宵夜
这个礼拜我真的卯起来克制饮食,完全没吃淀粉
早餐一颗苹果,中餐半碗水煮鸡肉加点盐调味跟一颗蛋,晚上烫青菜半碗加1/3红萝卜
饿了就吃水果、喝水或果汁,因为人体还是需要一点糖份
就这样吃了三天,瘦了1.5公斤,效果竟然比蔬菜汤好… = =
第四天煮了义式蕃茄汤,喝到礼拜五,瘦了0.5公斤
目前已经瘦了四公斤,剩下的一公斤,可能不行了,不过能瘦到四开头真的满开心的
这一个半月,每个礼拜我都有运动至少六小时,一次二小时,健身房或游泳
健身房除了跑步、脚踏车,也会做手跟脚的重训
如果家里有煮,还是会吃个肉、青菜、菇类、海带跟喝汤,但都吃七分饱
没事就喝水,有空就做个缩腹、拉筋,会偷吃零食,但都几片而已
腰围已经瘦了一吋,体脂肪也下降4%
如果要吃正餐都会选中午吃,晚上尽量不碰淀粉,也不喝饮料不吃甜食
我不敢说这个减肥方法很好或非常成功,不过所谓的少吃多动,吃对食物真的很重要
也许之后我还是会来大吃个几餐,但晚上的饮食还是不能太油
这一个半月的减肥心得跟各位想瘦身的女孩们分享,希望你们也能瘦的健康~ ^^