本人是个身高156，体重52的肉肉女生
这个5开头的体重已经跟了我十年了
一直一直很想踏入4开头的体重，当然不是要很瘦很瘦那种
只是再瘦个六、七公斤，看起来就更标准
由于都正常饮食，所以体重自然也不会下降，长久累绩反而慢慢的上升
而且52还在标准体重内，要瘦反而很难
所以自订八月到九月中要瘦5公斤
我知道一下子瘦太多对身体不好，所以都采用健康饮食跟运动的方法
五公斤是目标，会努力达成，但以不伤害身体为准
刚开始，我试了网络上的蔬菜瘦身汤，号称七日可以瘦3~8公斤，听起来超诱人
因为本身很爱吃，一天不吃肉不行，六日也都有摊，所以主要抓礼拜一到五来喝
平日也会偷吃一点肉，或加上一个正餐，第一个礼拜瘦了1.5公斤
因为网络上说只喝汤不吃菜渣，下午跟晚上真的超饿的，而且一锅煮起来也不便宜
第二个礼拜就开始偷懒，只喝三天，其它二天就吃少一点，想当然体重就卡住了
第三个礼拜，对蔬菜汤的味道已经开始腻了，不太想喝，所以也是喝二天，体重没变
第四个礼拜，经期来，因为水肿的关系，体重也不准，所以这礼拜就吃补身体的食物
第五个礼拜，不喝蔬菜汤，改成少量饮食，去淀粉去油，不吃宵夜
这个礼拜我真的卯起来克制饮食，完全没吃淀粉
早餐一颗苹果，中餐半碗水煮鸡肉加点盐调味跟一颗蛋，晚上烫青菜半碗加1/3红萝卜
饿了就吃水果、喝水或果汁，因为人体还是需要一点糖份
就这样吃了三天，瘦了1.5公斤，效果竟然比蔬菜汤好… = =
第四天煮了义式蕃茄汤，喝到礼拜五，瘦了0.5公斤
目前已经瘦了四公斤，剩下的一公斤，可能不行了，不过能瘦到四开头真的满开心的
这一个半月，每个礼拜我都有运动至少六小时，一次二小时，健身房或游泳
健身房除了跑步、脚踏车，也会做手跟脚的重训
如果家里有煮，还是会吃个肉、青菜、菇类、海带跟喝汤，但都吃七分饱
没事就喝水，有空就做个缩腹、拉筋，会偷吃零食，但都几片而已
腰围已经瘦了一吋，体脂肪也下降4%
如果要吃正餐都会选中午吃，晚上尽量不碰淀粉，也不喝饮料不吃甜食
我不敢说这个减肥方法很好或非常成功，不过所谓的少吃多动，吃对食物真的很重要
也许之后我还是会来大吃个几餐，但晚上的饮食还是不能太油
这一个半月的减肥心得跟各位想瘦身的女孩们分享，希望你们也能瘦的健康~ ^^
作者:
Sabamba (いのる)
2015-09-11 13:02:00你所谓的标准就是体重过轻喔
可以不要拿错误瘦身观念来误导其他女孩吗?多去fitness板爬文吧
作者: awayegg (awayegg) 2015-09-11 13:02:00
根本......
作者:
Kirisima (らりるれろ)
2015-09-11 13:03:00你如果这辈子可以忍耐这样吃，就用力推广吧
2015-09-11 13:03:00
其实你的菜单 就是 少油 这方面没问题 但缺少淀粉
作者: FlyInSpace (飞) 2015-09-11 13:04:00
怕油可以煮鸡胸肉唷!!蛋白质要补充～～
作者:
uccubaga (你看看你你是鲁妹)
2015-09-11 13:09:00减肥观念错误
作者:
gm80123 (吃鱼的猫)
2015-09-11 13:11:00怀疑这样的食谱可以吃多久
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-09-11 13:11:00
那请问要这样吃一辈子吗......
作者:
winkwink (未来一直来)
2015-09-11 13:12:00你是饿瘦的!!体脂肪没那么好减，体重掉的都是肌肉吧
作者:
winkwink (未来一直来)
2015-09-11 13:16:00过度运动加上过少的饮食，你只是在消耗健康，这种心得还
作者:
Hiwcn (我是欸尼^_<)
2015-09-11 13:16:00不吃淀粉很惨......
作者:
pig322 (pig322)
2015-09-11 13:18:00虽然妳有运动 可是妳吃太少了 观念错误
作者:
Fanning (分你)
2015-09-11 13:23:00你瘦的根本就不健康
作者: kuanchihchih (旋转胖胖球) 2015-09-11 13:26:00
观念非常错误一点也不健康 不吃淀粉+饿瘦+疯狂运动恭喜你 你瘦这四公斤里大部分是肌肉 基代下降 正常吃立刻复胖
作者:
abc3168 (乔瑞福)
2015-09-11 13:27:00你吃的东西po去fitness板会被嘘爆!你是饿瘦的
作者:
LII1201 (lii)
2015-09-11 13:29:00真的不要写出来害人...
作者: shiroyama (S.) 2015-09-11 13:46:00
这样瘦的不持久 也丢了健康
作者: bonniehsu (BS) 2015-09-11 13:53:00
这哪里吃对食物了，等著复胖跟赔了健康
作者:
Flori (S)
2015-09-11 14:01:00饿瘦的
作者: satako19 (satako) 2015-09-11 14:04:00
淀粉才能帮助燃烧脂肪
除非一辈子都这样，不然只要正常吃就会胖回来，甚至更胖
作者: HayaSan (哈雅) 2015-09-11 15:46:00
吃太少了啦！等恢复正常饮食会很恐怖喔
作者:
evevt (eva)
2015-09-11 17:53:00不吃淀粉是啥鬼
作者: oceanwander (流浪海洋) 2015-09-11 18:35:00
这文观念有问题阿
作者: Andaw (Andaw) 2015-09-11 18:37:00
饮食观念完全错误 减肥的最正确饮食是取得身材与健康一辈子的平衡 而不是这种撑不了多久的仙女吃法
作者:
ilbp (ilbp)
2015-09-12 00:29:00绝对溜溜球，期待复胖后的发文
作者:
hank05123 (hank05123)
2015-09-12 00:39:00嘘你
作者: mocomoco (大婶) 2015-09-12 02:46:00
害人不浅
作者: Elain1203 (Elain) 2015-09-12 06:30:00
错误的减肥方式伤身，等改天恢复正常饮食体重倍增均衡饮食+运动，身高156/43，12年前从60→43维持至今，现在怀孕才又变胖