各位女孩们晚安
最近家里人给了最后的通牒了
要求我要不就动手术要不就去上健身房减肥
我不想动手术所以想说还是运动好了
可是我对去健身房这件事情感到非常的没有头绪
平常顶多骑骑XBIKE或跟妈妈去公园散步
不过因为我实在是太胖了 身高减体重小于四十
然后膝盖非常的不好 站太久或走太久或骑车太久 膝盖就会发炎
因此想说既然决定要上健身房了 那就报名教练课程好了
想说教练应该能依照我的身体状况帮我设计课程
我有去美体板和体适能板爬过文了 价格大概了解
但想请问有没有女孩也有上过教练课程
具体的课程内容是什么呢?
我在南高雄 目前观望的大概就健身工厂和世界健身 还有美力
应该会找女教练 大家有推荐或有觉得需要注意的事项吗?
谢谢大家了~
你把去动手术的钱拿来请教练每天花两个小时做重训，等以后养成运动习惯再改变饮食（带闷烧杯装川烫食物之类少油盐吃的健康），改变的是整个身体机能，虽然慢了一点可是身体会变好。而且当别人都看出来你真的瘦了的时候会很开心，努力加恒心的减肥塑身比起偷吃步更有成就感
有个胃xx的手术..就是在胃里放个盐水袋..可以有效减轻食量...等习惯吃少后就可以把盐水袋拿出来了
作者:
shou0823 (↗沉默a大多数↙)
2015-08-31 10:12:00我也是觉得水中有氧 对原PO身体比较好，女生膝盖很脆弱
先不用考虑健身房= = 我觉得你可能会在意别人的眼光到最后就不想去你先有决心控制饮食 有办法做到再考虑其他的
作者:
cat1224 (王小猫)
2015-08-31 10:06:00不要乱推埋线这种怪东西好吗? 弄不好可能感染耶
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-08-31 09:59:00这体重为何不能重训？
作者:
iamspy (宁)
2015-08-31 09:59:00埋线能接受吗 先埋线+节食 让初期呈现显著减重效果接着就能比较无顾虑的去运动
作者:
pretzel (椒盐卷饼)
2015-08-31 09:54:00原PO目前的体重不适合重训 会受伤
作者: ALI5566 (阿里) 2015-08-31 09:49:00
游泳和飞轮对膝盖的负担比较小
作者:
tchung (将你待我心付于他人可)
2015-08-31 09:49:00然后可以开始培养运动的习惯
作者:
tchung (将你待我心付于他人可)
2015-08-31 09:48:00饮食才是重点, 变更你吃东西的习惯吧, 低GI, 无糖...等
作者:
ameifan (ameifan)
2015-08-31 09:31:00要有毅力喔！加油
作者:
pretzel (椒盐卷饼)
2015-08-31 09:41:00什么时候才能水桶某l啊~
作者: lrer (rerl) 2015-08-31 09:29:00
小于40 光想就够恶心 难怪你妈也崩溃
作者:
cutedow (糖糖兔)
2015-08-31 09:20:00不要莴苣 ！！！！！
简单来说就是贵又不专业，课还没上完一直要你续买，教练又换来换去，当然我相信还是有好教练(但应该还是会一直要你买课)，这机率....可能要有点小幸运阿xd
我现在在worldgym上教练课，诚心建议你，不要买这里的教练课!!!你先从改善饮食开始，短期就可以看到效果了，但不是都不吃或吃少少!请洽fitness版置底文。因为体重还很重对膝盖负担很大，运动容易受伤喔
作者: n790321 (icon) 2015-08-31 09:00:00
这直接看医生比较好
原PO发完文应该很多业务会寄信给你吧~ 希望你要慎选我跟上面的cat大看法一样,先改变饮食跟生活习惯瘦一点后(对膝盖的负担减小) 在开始加上运动下去,不然一次要你整个生活习惯大改变你会受不了,很快就又放弃了
作者:
rie779 (这些铅笔通通都是我的)
2015-08-31 02:53:00也可以考虑练游泳
作者:
yakuhime (æªæª)
2015-08-31 02:58:00世界健身根本不需考虑直接删除了...
作者:
edina (席那)
2015-08-31 02:58:00先去游泳瘦一些下来吧 不然目前这样找教练实在帮助不大
还不如花一个月的时间徒步"走"完台湾一圈 三万元有找
作者:
aidaP (爱打屁)
2015-08-31 02:59:00不要莴苣
作者: rajome (有钱人好多) 2015-08-31 02:59:00
膝盖不好先游泳吧 对膝盖的冲击比较小
作者:
aidaP (爱打屁)
2015-08-31 03:00:00每天去游泳池划一划 走一走 漂一漂 然控制饮食
作者: s10121103 (思) 2015-08-31 03:01:00
推荐游泳!之前用跑步瘦身后来膝盖不好QQ
作者:
aidaP (爱打屁)
2015-08-31 03:02:00轭 那膝盖不好不能下水的话我不知道有啥运动了@@
如果自己本身没有传染疾病 考量膝盖的话 游泳是正解
原PO不去游泳是有他考量吧，我觉得钱还负担的起的话找教练是正确的，尤其是容易受伤的人
重训器材?你想多练点肌肉喔? 第一要务先减脂 游泳!!!推SS说得有道理
作者:
aidaP (爱打屁)
2015-08-31 03:08:00总之 不要莴苣……
练肌肉对减脂也有帮助呀，原PO现在的状态应该从事什
么运动+正确饮食都能有效瘦下来，等原PO身体肌力比
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2015-08-31 03:12:00饮食控制跟一些可以让代谢增加的运动吧
作者:
crackedup (crackedupESS)
2015-08-31 03:16:00hi我没上过教练课，但无意间发现一种课，给您参考
作者:
crackedup (crackedupESS)
2015-08-31 03:17:00找专属教练，这需要控制饮食加上1~3年时间才有办法瘦建议先爬熟FITNESS板的文章，很多受用的，尤其饮食部分
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-08-31 03:31:00离你最近最方便哪家？说真的找专属教练很怕嫌远嫌麻烦最后没去了。找教练可以上肌肉沙滩看看，那边有教练名单。不过有健身工厂能选的话，就选他吧。世界的教练有些个没穿制服根本不会觉得他教练。
我在南高雄 三多到火车站都ok 健身工厂有在想三多或五福店
不要莴苣，一开始一定要找专业教练 为了你的安全着想
作者:
chtin (全面启动第二人生)
2015-08-31 03:58:00我在南高雄莴苣，运动得很开心，有请个人教练，教练依据我的身体状况(椎间盘突出、肩膀惯性脱臼、左膝韧带撕裂旧伤)及目标(减脂)设计课程，说真的花大钱(近十万)，但教练课的确让我的腰酸背痛手脚麻的状况改善许多。莴苣真的很负评，我一开始的教练也很糟，一堂课有半堂不在、乱换课程时间，我坚决换教练，才遇到好教练。所以，我不推哪一家健身房，有心运动哪家都一样。建议一开始不要请教练，等确定自己可以有恒心上健身房，并且也习惯了再考虑。我膝盖不好，椭圆机正确使用的话是个好选择；飞轮也ok，一开始跟不上就不要跟老师站起来，坐着骑也好，但要注意使力方式才不伤膝盖。为了我的膝盖，我至今不碰跑步机。减肥绝对不要挨饿，我也是从103到现在的68，吃的对最重要。
三多健身工厂我可以介绍非常不错的教练给你噢！我跟那个教练相处一阵子我觉得他非常不错！还有女生肌肉没那么容易练啦，重训可以让皮肤紧实，不会到时候皮肤掉下来那么严重。
作者:
NaaL (Skyline)
2015-08-31 06:14:00建议妳先参加医院的减重班
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2015-08-31 06:34:00健身房有很多器不伤膝盖，飞轮、滑步机
作者:
reginaogm (regina饭的听到你爸也开)
2015-08-31 06:57:00我觉得新手找教练很正确，总比自己乱练受伤好。每个健身房教练有好有坏，建议请个老手朋友帮你看看吧。
作者: ageha86113 (碰儿) 2015-08-31 06:58:00
离家进比较重要~
作者:
jay251935 (J.Brother)
2015-08-31 07:01:00感觉会钓到很多业务 但 还是建议自己运动啦 省钱又免受气
作者:
ro1234 (妈der法ker)
2015-08-31 07:07:00千万别去窝具
作者:
NaaL (Skyline)
2015-08-31 07:17:00帮妳查了一下，高医的小港(中和)院区有减重班，妳可以先去挂减重门诊咨询看看
作者:
Cyclo (Cyclo)
2015-08-31 07:23:00你先去医院减重门诊比较好
作者:
cat1224 (王小猫)
2015-08-31 07:29:0070%饮食 30%运动 先从饮食下手 运动就先从快走入门
作者: moneyqueen ($w$) 2015-08-31 07:29:00
先看医生跟营养师，一定先从饮食下手，饮食问题比较大
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-08-31 07:32:00先先找医院减重班比较安全
作者:
ckitwei (?)
2015-08-31 07:44:00那就水中有气吧
作者:
cat1224 (王小猫)
2015-08-31 07:51:00假设你160公分 你现在有12X公斤??? 有点太扯了吧!
作者:
Mei5566 (5566)
2015-08-31 08:23:00<40 你根本反串吧 最好有人跟我一样
作者:
nightree (nightree)
2015-08-31 08:25:00要做有氧减脂又要不用膝盖就只有游泳了，自我突破看看吧，如果你真的想瘦...就要付出努力
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2015-08-31 08:35:00原po加油 建议看医生找减肥门诊
吃七动三，习惯不慢慢改好的话根本没用，多累的减肥门诊和营养师会讲的网络都有，重点还是在你
我在莴苣 我知道这里有多黑 但是我很庆幸我的教练是个很认真的教练 像我驼背这种他都会针对我的身形去练机器 我觉得遇到什么教练才是真的 每家都有不好的看你怎么去挑喽
作者:
tsutaS (秋花惨淡)
2015-08-31 10:37:00想埋线可私信我 反正问问我也不用钱 也不会因此感染XD
我有朋友看中医 控制饮食减掉40几公斤 现在四十几公斤，等于减掉一半的他！现在比我还瘦呜～
作者:
maitri (做人呢，最要紧就是开心)
2015-08-31 10:47:00我觉得应该先去看医生，循序渐进会比较好
作者: purple0220 (流动的水) 2015-08-31 11:33:00
世界的教练很…………
不推埋线，网络一堆失败例子做好慢慢瘦比较好的准备，瘦太快你的肚皮会松的非常夸张，可以拿来甩，你可以 google
作者:
zqjr (大可)
2015-08-31 12:10:00请配合饮食控制
作者:
yulijih (苏格兰折耳猫)
2015-08-31 12:18:00先看医生
先看减肥门诊，你的情况饮食调整是最重要的，其次才是运动。请医师给你建议
作者:
lin0327 (blacklulu)
2015-08-31 12:26:00我减过30公斤...你先从饮食和散步开始。健身房找私人的练重训。记得千万别急。要持之以恒。加油喔
觉得原PO很可怜，狗下落不明还要被推文说成这样，就是因为会有人这样拿了狗就消失，原PO才要这么担心好吗
作者:
Wall62 2015-08-31 12:31:00楼上你是不是回错篇了?
我认真觉得原PO在家里做一些运动，饮食正常，就会开始瘦了，重点是要跨出这一步，有心做这件事减肥一定是自己的事，教练只是给意见辅助，不能有那种找个教练一切都丢给他就好的心态
作者:
Qcloud (Direction)
2015-08-31 13:07:00建议你找男教练 男教练普遍比女教练专业太多
作者:
cat1224 (王小猫)
2015-08-31 13:38:00之前我的健身房女业务 莫名就变成了教练 超神奇!
作者:
ssabjm 2015-08-31 14:48:00运动对减肥的效果帮助不大,主要还是得靠饮食控制~
作者:
stoorz (你~好~(￣▽￣＃)﹏﹏)
2015-08-31 16:25:00推先看医生，请医生帮忙规划。我想您应该要先减一些体重下来，再运动，对您的身体负担会比较小，也会比较有动力当然方式要寻求专业建议；也许是有其他内分泌失调需调整祝福您~~另外楼上i大，不需要说这种话吧……
蛮好奇你是多胖啊，竟然叫你去动手术，这有点伤人了我猜想你大概有过胖的程度，建议先从每天快走一万步起省下健身费的费用买一双好鞋马上就开始走起
作者:
chia0727 (Violet)
2015-08-31 18:06:00初期非常不建议花钱在教练课!!!!
作者: dluog (gleen) 2015-08-31 19:51:00
认真推 初期先去医院减重班吧 直接找教练你会很挫折因为你无法做有强度的运动 要花大量时间与金钱才有一点效果
谢谢大家的意见 我会在运动和饮食方面双管齐下因为自知靠自己实在是很困难 所以才会想找专业的教练一方面督促自己一方面比较不伤身体 女孩板真的好温馨