身为兼职自由教练，想给原PO一点小建议
妳运动就是想要健康
但是错误的姿势和方式只会造成伤害
伤害可能是渐进累积，例如错误的跑步姿势造成关节越来越不舒服
也可能在突然间发生，例如以错误方式使用重训器材造成骨折或拉伤
而当伤害造成，妳只会越来越抗拒、讨厌运动 (像现在这样XD)
尤其若严重程度高，妳甚至会有更长的时间没办法运动
所以我建议妳换一双好的跑鞋
再来就是调整自己的跑姿
如果有严重内八，那我建议妳可以去使用健身房的划步机当练习
脚尖抵在踏板最前方，宽度与臀同宽(女孩子通常在最内侧)
划步时练习脚跟不离开踏板
妳会发现自己多用到大腿甚至是臀部的力量
小腿自然就不会酸痛了
另外也因为划步机属于圆周型运动，对妳膝关节和踝关节伤害也会降低
如果想更进一步调整，也会建议妳能透过肌力训练改善妳的体态
因为妳有提到跑步时觉得无聊，但跑完觉得很开心~
这边简单跟妳介绍运动和情绪之间的微妙关系：
轻松的运动我们觉得舒服，会有淡淡的正向情绪
而强度提高的过程中，情绪会越来越复杂，强度愈高负面情绪愈多
因为身体能量系统造成的负荷在对身体提出警告
这时妳会透过认知去平衡负面情绪
告诉自己“运动是健康的，是对我好的，我一定要持续”
虽然妳文章中没有提到阻力或无氧运动，我在这里顺便说明一下
当进入到高强度无氧的时候，妳的负面情绪会无比高涨
觉得“累死了重死了，我干嘛要这么辛苦!!”
“教练不要再旁边加油了!!!我现在只觉得我要死啦!!!”
但身体有自动维持均衡的机制，所以当负面情绪上来的时候
正面情绪也会悄悄爬升试图平衡妳的情绪，
所以当妳完成运动，结束的那一刻，负面情绪来源消失，
妳就会感觉到极度地快乐，这也是运动上瘾的关键喔!
所以当负面情绪警铃大作的时候，勇敢穿越它，
产生超补偿作用，突破了，就会进步，加油！
※ 引述《bb860102 (陆小蔓)》之铭言：
: 如题，最近为了身体健康
: 想要开始慢慢把运动习惯调回来
: 但是慢慢的从慢跑20mins运动完当下是很舒服没错，可是跑步的当下觉得超无聊...一直
: 放空
: 可能是以前进社团学跳舞的关系都习惯有音乐吧
: 想听音乐，戴耳机还会一直掉QQ
: 自己平常走路就只有右脚内八，跑步更是像企鹅
: 也不知道是不是运动鞋快磨平的关系，跑到后来脚踝都很难受，会发热
: 想说到底是自己对慢跑没兴趣还是只是自己没姿势不正确&鞋子烂OTL
: 偏偏我住的地方附近没有跳舞教室,有游泳池但又太贵与麻烦
: 想问到底怎么办Q好怀念以前练舞时候的身材