Re: [闲聊] 在家做运动的影片
楼主: chouyihen (绒毛趴趴) 2015-08-14 12:52:53
请问为什么大家都不推tabata？
我本身有在慢跑，为了搭配练核心肌群
所以有找了一些高强度间歇运动的影片和app
其实内容都大同小异
不外乎就是深蹲跳、登山式、plank、burpee这些
做了几个月都没有受伤呀@@
不晓得这些式有什么不好的吗？
谢谢！
※ 引述《bubblen (感恩惜福)》之铭言：
: 各位姊妹们
: 本人自从升级为妈之后
: 身材已经大爆走
: 加上平常都一人带小孩
: 根本没有时间去外面跑步
: 请问大家有没有试过看影片教学做运动而瘦的? (我知道这也很难啦>.< )
: 只是希望大家推荐一下不错的影片
: 感谢~~
我本身有在慢跑，为了搭配练核心肌群
所以有找了一些高强度间歇运动的影片和app
其实内容都大同小异
不外乎就是深蹲跳、登山式、plank、burpee这些
做了几个月都没有受伤呀@@
不晓得这些式有什么不好的吗？
谢谢！
※ 引述《bubblen (感恩惜福)》之铭言：
: 各位姊妹们
: 本人自从升级为妈之后
: 身材已经大爆走
: 加上平常都一人带小孩
: 根本没有时间去外面跑步
: 请问大家有没有试过看影片教学做运动而瘦的? (我知道这也很难啦>.< )
: 只是希望大家推荐一下不错的影片
: 感谢~~
作者: aya821 (aya) 2015-08-14 12:56:00
运动伤害会长期累积的！
作者: kuluga (kuluga) 2015-08-14 12:57:00
有些受伤是短期内看不出来，之前听个飞轮老师说有人姿势错误导至整个软骨都磨损掉了
作者: edwdada (Ravior) 2015-08-14 12:57:00
因为你要做到强度有TABATA的效果 又没对应的体能就很容易受伤反过来说如果你强度不够 那还不如单纯做有氧https://goo.gl/2kcUZD 强度很够的Tabata是像这样我在男生算体能好了 但自认没办法做到这样
楼主: chouyihen (绒毛趴趴) 2015-08-14 13:05:00
那我要怎么知道体能够不够@@ 我有慢跑习惯三年程度可跑半马 这样OK吗@@
作者: edwdada (Ravior) 2015-08-14 13:05:00
一般看到中文的tabata影片 里面的强度其实都不太够
作者: edwdada (Ravior) 2015-08-14 13:06:00
这个可能要请教相关专业了
作者: ekimlcl (ekimlcl) 2015-08-14 13:06:00
强度不够的没有效果，强度够的需要教练指导不能乱来
作者: yy047 (歪歪) 2015-08-14 13:12:00
真正的tabata连运动员都不一定做得来 强度不到 就只是在那里跳来跳去而已(? 看到tabata还有什么"温和版" 真是哭笑不得...
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2015-08-14 13:14:00
真的运动员都是天赋异禀，没这么容易
作者: yy047 (歪歪) 2015-08-14 13:16:00
晹댠你举例的那些 也不过是一般的核心运动 跟高强度间歇还沾不上边y
作者: koster (斯特隆) 2015-08-14 13:16:00
强度不够的就是普通的带动跳 根本不是tabata 当然没有不好如果是真的tabata 乱跳受伤怎么办 当然要阻止你啊
作者: aya821 (aya) 2015-08-14 13:18:00
当初tabata教授在实验tabata时找了一些专业的运动员来做实验但是有一半的人都无法达到他要求的强度...
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2015-08-14 13:35:00
有一部分的人把健康体操当成tabata 两者可不一样
作者: n790321 (icon) 2015-08-14 13:38:00
tabata人家要练过的才行 温和版的那干脆去跑跑步就好了
作者: yankee50103 (浮生若梦) 2015-08-14 13:40:00
键盘健身教练出笼了 以为每个人都能从强度大的开始?那个说慢跑的难道不知道慢跑是增强心肺功能
作者: badname (pepe) 2015-08-14 13:48:00
很多网络都是错的，TABATa更是如此，强度不够又一堆错的动作，做完膝盖痛，还不知道
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-14 14:55:00
tabata对运动新手来说还满容易造成运动伤害的而且tabata的难度跟技巧性跟棒式又差上了一大截呢如果我是你 好好持续练棒式就好 只要持续练 效果也不会比tabata差 何必要假会 执意要去做tabata
作者: CHELun (曾咖郎) 2015-08-14 15:18:00
tabata要满足"高强度" 网络上和尚或者其他自制tabata动作简单 让新手看了容易入门跟着做 但也就代表没有强度没强度 就没有办法像他标榜的4分钟抵半小时 只是健康操消耗的热量甚至不及你把这段时间拿去跑步真正的TABATA是真的有效果 但看了你也不会想做......
作者: ann7773631 (季世杆) 2015-08-14 15:38:00
其实会受伤都是自己不清楚自己身体 没有循序渐进吧强度不够又有什么关系呢 有运动就好了啊
作者: CHELun (曾咖郎) 2015-08-14 15:44:00
回楼上 这就要看你目的是什么了 只想动一动那就不受伤就好如果想要瘦身或增强体能之类的 那强度就需要了我只是先入为主大家做TABATA都是听到他能做4分钟就能减肥所以才会给这建议
作者: md9tbagel (猪油馒头) 2015-08-14 16:55:00
推楼上，很多人都误会了，以为“动四分钟等于一小时”其实只是给自己安慰而已![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: eagle0149 (疾如风 徐如林) 2015-08-14 19:41:00
少吃就能减肥了