楼主:
bubblen (小花妈)
2015-08-14 11:07:51各位姊妹们
本人自从升级为妈之后
身材已经大爆走
加上平常都一人带小孩
根本没有时间去外面跑步
请问大家有没有试过看影片教学做运动而瘦的? (我知道这也很难啦>.< )
只是希望大家推荐一下不错的影片
感谢~~
作者: APINKBABY (哀莫大过于心死) 2015-08-14 11:11:00
郑多燕 黑红帽的 简单 效果好
作者:
tlt0211 (咪寶醬)
2015-08-14 11:14:00郑多燕
作者: cindy82016 (Cindy) 2015-08-14 11:20:00
郑多燕 之前上大学爆肥 有一段时间天天做真的有瘦哦～～
作者:
mlsh213 (苏菲蕥)
2015-08-14 11:22:00Yutube 搜寻"一休" 一休陪你一起爱运动很棒喔~
作者:
oebabe (oeoeoeoeoe)
2015-08-14 11:22:00女人进阶 还不错
纯嘘和尚 看这种x分钟影片小心受伤....没这么爽的事情
作者:
nastry (nastryers.s)
2015-08-14 11:47:00前几楼别害人了 说推tabata的 有谁自己做过? 妳没运动习惯
作者:
nastry (nastryers.s)
2015-08-14 11:48:00请从低或中强度运动开始做 除非你很想受伤
作者:
yy047 (歪歪)
2015-08-14 11:52:00为了你的健康 不要看那个一开头的粉丝页 衷心建议tabata那么简单 全台湾人都可以去参加奥运了
作者:
wche095 (white)
2015-08-14 12:00:00我自己是做一休的 tabata温和版 前后都会暖身10分钟 有瘦而且开始做以后 原本上的瑜珈很明显感觉体力跟肌力变好
我做的是牛男和丁小羽的tabata，做了约三星期，体重没什么变，但身体的肉有变紧实
作者: judy22914506 (jc) 2015-08-14 12:13:00
Jillian Michael
作者: n790321 (icon) 2015-08-14 12:13:00
体型改变都是月 跟年来看的 短时间改变根本心理作用你看那些身材好的 上健身房的频率跟次数 维持的时间都是很长的
作者:
xu45p (!!!!!!!!!! 你是谁)
2015-08-14 12:16:00郑跟一休 都很容易受伤
作者: ting761012 (ting761012) 2015-08-14 12:18:00
比利大叔呢？
作者:
c19911127 (alice是很宽松啦但这件? )
2015-08-14 12:18:00fitness blender很不错!!我就是做那个瘦的
作者: n790321 (icon) 2015-08-14 12:19:00
是我就推akro fitness
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-08-14 12:27:00妳的身体就是妳的健身房 女生版
作者:
jeras (jeras)
2015-08-14 12:30:00推妳的身体就是妳的健身房 女生版
作者: docodoco (都可) 2015-08-14 12:32:00
少煮点 少吃点 散步当运动先
作者: a875483kimo (夜未央) 2015-08-14 12:35:00
不要看影片作运动还没瘦，就先到复健科报到惹
作者: raeka (毕卡柔) 2015-08-14 12:52:00
可以借问一下有人会做悬吊式运动吗
作者:
Haley (楊梅蕾哈娜)
2015-08-14 13:04:00推一下xhit这个频道，很适合女生～～～～
找适合自己身体强度的，别人家说啥就傻傻去做人家等级30打等级20的怪，跟你说好赚，叫你这个等级5的也去打看看，你觉得结果会怎样，这形容应该很容易懂了吧
作者: Elan50224 (elan) 2015-08-14 13:33:00
我是买台跑步机放房间，晚上老公回来叫老公顾一下宝宝，认真跑个一小时，在做拉筋抬腿
推一休，看饮食很有帮助，有氧跟无氧要一起进行，大学时燕姐的有氧跟无氧分天数做(一三五二四六，日休息)瘦了5公斤有，当然要持续唷！
Jillian michael的觉得有些动作还是要小心，容易受伤
作者:
cat1224 (王小猫)
2015-08-14 14:30:00一休我推他的饮食，运动就要斟酌
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-14 15:00:00
找核心运动 棒式运动 不推tabata 对新手来说难度太高
Fitness blender+1 有分强度 运动类型也分得很细 教学清楚但个人经验 刚入门快走的瘦身效率真的很好 一天30分钟不到一个月就很有感 也不会太累
推fitness blender 可以挑适合自己的强度然后循序渐进哦！
作者:
goodgril (Leanne)
2015-08-14 15:32:00有人有亲身经验看某些人影片运动受伤的吗？我同学TABATA瘦很多，不过有搭配篮球运动。
学妹以前是练田径的，大学打打篮球，后来出社会看人家网络狂推tabata就跟着做然后拉伤在 fb上面问，这个例子ok吗~_~你不信你就努力用力的去做麻，反正物竞天择，适者生存不适者就是身体受伤被淘汰掉去看医生而已，有的人以为他做的是 tabata实际上他做的强度可能只到健康操再操一点，而不是实际上的高强度，你根本不知道别人做的程度是多激烈
作者: MsAshley (Ashley) 2015-08-14 23:07:00
turbofire+chalean extreme超爱做一阵子体力就变好很多,很适合妈妈
作者: audrey3138 2015-08-15 00:41:00
喜欢YouTube上的 'blogilates'. 她应该是最红的Pilates教练吧