楼主:
nightree (nightree)
2015-07-30 20:49:54在两三年前，我的身体健康但不美观（泡芙人体型）
从两年前的夏天开始了一连串激烈而严谨的减肥过程
惨烈的成功与痛苦的爆发过程暂且不提
那个期间出现了一个很让我困扰的事情，就是便秘
原因很清楚，我在减肥过程中有严重滥用泻药的历史
一天多达5颗都有，虽然从去年到现在一直逐步减量，有段时间严格限制自己不用
那段时间很痛苦，但是我熬过来了
现在我可以不用西药来排便了，但是还是必须靠吃三黄锭
要连吃3餐才会有用
前阵子去旅行一周，到一个陌生环境，忘记带药了，完全无法排便
肚子胀到不行，挨到回家，又吃了一天的三黄锭才在半夜把那些都解决
这几天依然有很多事要忙，每天都很累，压力与疲劳一来，继续便秘
实在熬不住了，只好再吃三黄锭
虽然已经改善到可以靠中药解决，但还是很为自己的肠胃苦恼
接下来又要和一群不熟的人一同旅行11天....我真的觉得很崩溃
真的很羡慕肠胃动很快的人...到底有没有办法不要再便秘啊？
饮食方面我算是很健康了，最爱吃各种青菜和水果，不吃炸，少吃肉，但是还是有吃油
（以前有经验，知道油吃太少会便秘）
而且我食量蛮大的，应该不是吃不够XD
规律运动，两天慢跑一次，一次40～50分钟
体质方面差一点，燥热，排汗少，容易中暑
还有减肥的后遗症让我偶尔会情绪性暴食，主要是吃甜食，不知道这跟便秘有没有关
求问有没有女孩知道该怎么办才好...
PS我的肠胃蠕动很慢但是超级铁，大家都拉肚子就我不会，实在太会hold住东西了啦！
作者:
seawarm (屁屁密码)
2015-07-30 20:52:00便秘+情绪性爆食 你可能吃不够
我跟你一样！食量大且有规律运动！但就是无法上厕所！最高纪录还将近两个礼拜没上找厕所！靠吃酵素逼自己拉肚子！但后来我每天要睡觉起来马上先喝500cc的水！是马上喔！然后就去做马桶！逼自己上厕所！一开始也只有一点点久而久之现在很顺畅！一定要
看到第一行泡芙人体型大概思考了一分钟泡芙长什么样子
作者:
fu6iou (fu6iou)
2015-07-30 20:56:00喝温水呢? 觉得连罐2大杯500cc 温水很有用
作者:
mikaaa (Mika)
2015-07-30 20:57:00早餐店的奶茶 统一的蓝瓶优酪乳 都满有效的 然后一起床喝一大杯温水 之后不要做任何事 等上厕所... 就会比较固定想上厕所了
作者: t1o0m0a7 (子绿) 2015-07-30 21:00:00
一起床喝一大杯温热水 然后伸展一会 觉得有效
作者:
nckuddw (东东)
2015-07-30 21:02:00推一楼!!!!!一天的开始都靠早餐店冰奶XD
作者:
purin88 (原来我是愤怒的乡民)
2015-07-30 21:02:00一天三颗火龙果，三餐大量的青菜
起床喝温水也是有听过，早餐店冰奶真的是不管换哪家都有效，有时早餐还没吃完就要先准备卫生纸了
我也是便秘人 妳试试看早餐吃水果 苹果最好 然后配水早上就喝500-1000c.c
作者:
zzqq187 (Jenny)
2015-07-30 21:08:007-11冰拿铁超有用……
作者: Rurumico (吉拿) 2015-07-30 21:10:00
自己打果汁喝 香蕉牛奶 奇异果牛奶（很酸哈哈）试试
作者: issb 2015-07-30 21:11:00
养成固定排便很重要哦！我是训练自己每天早上固定坐马桶，怎么样也都要有一点点排便，而且有时候还是肚子痛起来，在提醒排便的时间到了XD
作者:
sho8379 (I'm yours.)
2015-07-30 21:14:00吃酪梨，富含超多好的油脂
作者:
chiidg (chiidg)
2015-07-30 21:14:00自己用果汁机打很浓的木瓜牛奶 放半小时就会凝固成泥状有次我喝了以后去厕所五次以上
我跟你一样，便秘10年有了～所有能做的都做了，肠镜什么也都检查了，还是只能靠泻药！
作者:
ssfftt (种子)
2015-07-30 21:16:00我早上地瓜就会解决了喔～你可以试试看～！
作者:
tieny (我很好)
2015-07-30 21:19:00同病相怜 早餐店奶茶 火龙果 奇异果 青菜都无效...
作者: woohoo1127 2015-07-30 21:26:00
早餐店冰奶真的超强....
作者: t141256 (lighting) 2015-07-30 21:26:00
咖啡?
作者: painterfun (平安是福) 2015-07-30 21:42:00
畅快人生呀 ~ 店里卖299耶 , 30日分
作者:
PennyY (Penny)
2015-07-30 21:46:00家人是内科医生都推荐黑枣汁喔！说有病人有便秘困扰请护士给黑枣汁就对了！
作者:
salugoku (Yes! We Can!)
2015-07-30 21:47:00你可以喝油，再用油按摩自己的肚子
作者: nihua142002 (Bou) 2015-07-30 21:51:00
自己煮红豆绿豆薏仁来喝，我自己是没加糖，自从 喝了后每天大
不要吃三黄碇了 ！虽然很好拉，但我便秘自己买，吃了三年，中医师诊断说我吃了三黄身体很冷！现在吃中药调理中
作者: weba75 2015-07-30 21:57:00
奇异国或是早上起来喝杯温的盐巴水看是否有用吧！
作者:
vickyhsu (Kurimama)
2015-07-30 22:00:00格子舖的拉屎梅真的超拉，还有我上次从泰国带回来的五塔散也是拉屎如流水，最终极的是朋友说的日本拉屎药，日式药妆店应该都有，包装是桃红色的，我朋友那时在日本吃了两颗结果在迪士尼痛到爆炸哈哈哈，后来都只敢吃一颗
作者:
Fc5971 (Phoenix)
2015-07-30 22:04:00饮冰室绿奶茶，每喝必拉，但我自己本身其实肠胃不太好QQ
我跟你一样肠胃蠕动超级慢!超羡慕一吃完东西就想上厕所的人~建议你早上起床喝蜂蜜水或是温水我个人有稍微改善哦
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2015-07-30 22:18:00你的份量大有到每种一个拳头的量吗？早上喝一大杯温开水有效多补充帮助肠道蠕动的食物，像优酪乳或益生菌，平时水要喝足
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2015-07-30 22:21:001~2瓶家庭号热量太高了啦..orz...要增加肠道益菌而已，不用喝到饱，如果有乳糖不耐症还可以喝牛奶 XD
作者: kikimq 2015-07-30 22:35:00
本来我也有便秘的困扰，每天养成喝水习惯就改善了
作者:
gnmcgnmc (gnmcgnmc)
2015-07-30 22:36:00奇异果，百香果，火龙果，有很多籽的水果都很有效喔，可以试试看
作者:
y567666 (shineshineyun)
2015-07-30 22:39:00奇亚籽纤维职满高的可以拿来补充，不过水一定要喝够喔
我也是便秘 推荐早餐后一杯黑咖啡（要纯黑不加任何东西的） 蛮有效的
作者:
minrain (minRain)
2015-07-30 22:48:00奇异果和蔬菜
作者:
mossa (喔是喔然后勒)
2015-07-30 23:01:00便秘人泪推，不吃中药的话都很硬，早上灌一杯盐水偶尔有用QAQ
作者:
loverick (可爱又迷人的角色)
2015-07-30 23:11:00便秘人+1，每天早上500温开水，青菜水果都吃也无用，困扰五六年，嗯嗯都要靠运气，搞得有点嗯嗯强迫症，最近靠喝橄榄油解决，希望可以维持下去另外吃中药可以解决，但不是长久之计
作者:
yilu (瞇)
2015-07-30 23:15:00直接去看中医吧！我也是便秘人，一心以为自己火气大，猛喝青草茶。结果医生反倒说我是体质偏冷，太冷所以肠胃不蠕动，吃了药好很多(查过不是泻药成分)
作者: M050 2015-07-30 23:16:00
早上喝星巴克的特大杯热拿铁......下午就会喷发了
作者:
dayen 2015-07-30 23:19:00吃饭前一定先喝热汤或热茶热的饮料，吃完饭一小时不要喝东西，我最近改变饮食很久没便秘
作者: MDLOVE (蹦啾) 2015-07-30 23:37:00
三餐青菜跟地瓜 +喝超多水 会很顺
作者:
lo39 (lo39)
2015-07-30 23:40:00我都一餐吃一整颗大木瓜打错是一次XD
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2015-07-30 23:42:00ㄧ早喝温水真的很有用，但记得要在早上八九点喝水一天要喝两公升，照做一定慢慢不会再便秘
柠檬水呢，喝了快一个月便便超像baby的便便，超顺的，皮肤也默变好！！
我也是，一天三餐里两餐都吃蔬菜，每天三样水果，有奇异果火龙果橙香蕉，每天不一样，吃少油，有喝水和运动，就是拉不出来，几天拉一次、拉出来都是绿绿的......
作者:
ttshiba (ttshiba)
2015-07-31 00:10:00红明显 我是认真的 去生个小孩 什么都不一样了 我跟妳差不多药石网效 怀孕突然天天大便 生完也还行
作者:
Mio1204 (poop)
2015-07-31 00:13:00我也跟原po一样，建议养成每天早上起床先喝一大杯温开水，然后可以吃吃看无糖的优格配燕麦片之类的，觉得满有效的！增加身体的好菌！我也还在努力中QQ
作者:
sill02w (JUN)
2015-07-31 00:15:00每天一颗奇异果，皮上面的毛刮掉后连皮一起吃，对我超有效的
作者:
CutQoo (Qoo有种果汁真好喝)
2015-07-31 00:25:00奇异果
作者:
april9 (4/9)
2015-07-31 00:26:00每天早上空腹吃两颗带皮奇异果超级有效
金黄奇异果，我每天两颗宿便彻底排除，多吃会变腹泻超可怕！XD
作者:
ashewe (罗波)
2015-07-31 00:32:00上一般的坐式马桶其实可以踩一个小椅子，比较顺畅也好施力，试试看囉
作者: iuss (cindy) 2015-07-31 00:35:00
我跟你一样！铁肠超烦恼！
作者: HOTTA 2015-07-31 00:37:00
推自制优格 天天吃100g 两礼拜后每天肠胃都会蠕动去厕所
作者: angyenj 2015-07-31 00:54:00
我也是长期便秘的人，可以一个礼拜没大便的那种，最近因为家里买了很多红龙果，我每天都有吃，莫名的排便超顺畅，几乎每天都有，只是大出来的颜色会让你误以为血便就是了XD
作者: mimie0503 2015-07-31 00:55:00
去试试看中医吧～我之前也便秘很严重，结果医生说我的阳气不足肠子自己动很慢QQ后来乖乖吃中药调身体，现在每天早上都会便便噢～～～
作者:
J124 (福。禄。寿。喜)
2015-07-31 00:56:00多吃木瓜，火龙果
都喝蔬菜汁~妈妈以前也便秘 后来都不会了 不过是直销的 不反感再问我好了
作者:
dogdogs (dogs)
2015-07-31 01:21:00我也是减重后便秘严重 空腹喝优酪乳 很有效 早起然后给自己点时间放松就会想上厕所了
作者:
ailanous (SoakingWet)
2015-07-31 02:01:00推荐喝橄榄油约15cc 大概三小杯外面卖的原味优格火龙果 黑枣 超级有效
作者:
ttshiba (ttshiba)
2015-07-31 07:38:00ann大一天半颗凤梨 建议你宁可便秘还比较健康
作者:
jasww7 (free)
2015-07-31 11:15:00早上一起床就空腹喝一杯温开水 一天吃1～2根香蕉 每天水份必喝到1500～2000cc 我以前也是2～3天才会大便 有时候还会便秘 自从使用上述的作法后 每天都会大便
我以前也跟你一样，窝现在都自己煮饭，很少外食，蔬菜水果要加起来五样，每天都要吃，多喝水、运动！我以前常常大便流血，真的很可怕，至从很少外食之后，就变好了！
作者:
gf0701 (岚)
2015-07-31 14:01:00我是肠胃正常～可以试试看便利商店卖的速纤，我每次喝一定会上厕所还有桑椹汁也满有效的～