我本身就是一个虎背熊腰的女孩儿，重点是没有腰身！
但下半身算瘦，胖上半身。
背很厚，胸部有c （153cm)
又加上我有驼背的习惯，因为小时候觉得自己胸部很大，所以会习惯性驼背。
而且我胸部上半部很有肉，所以我胸罩穿起来就会显得很胖！背厚胸又挺
因为这样我已经两年都穿那种背心内衣！
但最近发现我的手臂越来越粗，不知道是不是因为外扩的关系！
而且我不喜欢穿内衣，会觉得不太舒服，有种被束缚的感觉！所以一回到家就会马上脱掉
内衣。
想请问大家有没有什么运动或其他方式可以调整回来（外扩、瘦手臂）
不想再虎背熊腰下去！
拜托你们了！！
作者:
chiidg (chiidg)
2015-07-21 02:43:00运动啊 瘦哪个部位是看基因 但至少整体会改善
作者:
waspie (曾为派)
2015-07-21 02:46:00重训能改善驼背 还能让肉紧实 除非你去抽脂 不然只能运动
作者:
snubi (どうしようもない)
2015-07-21 03:04:00应该先调整驼背，其他都是其次，姿势挺了，连带都跟着改善
作者:
snubi (どうしようもない)
2015-07-21 03:06:00你就头上顶书走路吧！不用花钱、不用往外跑，连带自然连小腹都练了，行动永远比想还重要
作者:
partyzoo (油炸绿番茄 )
2015-07-21 03:44:00我也超讨厌胸罩
作者:
Golf19 (19Golf)
2015-07-21 03:54:00Google：寒背 上交叉综合症 圆肩 骨盆前倾
作者:
Sioli (客人)
2015-07-21 03:56:00练胸肌
作者:
puffdog (包夫句)
2015-07-21 04:02:00c有很大吗...
作者:
azdc (听猫猫的话)
2015-07-21 04:09:00楼上，可能原PO比同侪早发育啊。除了改善驼背问题跟做扩胸运动外，建议内衣要开始认真穿，因为副乳是会跑到上臂跟后背的，穿对内衣以后就可以预防脂肪堆积的问题。
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2015-07-21 04:40:00运动 然后有钱的话去请教练做重训吧 可以改善体型
作者:
EVEREVER (EVEREVE)
2015-07-21 05:24:00运动+飞鸟，医美
作者:
lch2011 (LCH)
2015-07-21 07:18:00运动，整骨整骨的重点在于学会正确的走、坐、躺姿势
作者:
rockiey (lovemiya)
2015-07-21 07:31:00我的眼睛…
作者:
ritaj (爱得太用力)
2015-07-21 07:35:00背心内衣是运动内衣的那种吗？太常穿妳的型会跑掉哦
作者: suction (suctionunit) 2015-07-21 07:54:00
瑜伽 TRX
作者: ming472 (UNEVER KNOW) 2015-07-21 08:29:00
瑜珈 多做一些拉背的动作
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-07-21 08:54:00跟你一样，重训+调整型内衣。一样回家就脱内衣，但现在胸型ok 虎背熊腰也改善非常多
作者:
redlead (redlead)
2015-07-21 09:05:00注意平常姿势、重训
作者:
CKY8864 (CH3NY0)
2015-07-21 10:16:00胖就不要找理由了 动起来吧
作者:
floh (璇)
2015-07-21 10:18:00其实多运动瘦下来就不会了，我以前胖的时候也虎背熊腰，现在瘦下来还好
作者:
cat1224 (王小猫)
2015-07-21 10:27:00你是想听到除了运动以外的答案吗？
作者:
yozvi (幸毋相忘)
2015-07-21 10:35:00外扩就是要好好穿内衣啊，不是运动内衣或无钢圈喔
作者:
tiffpan (哇啦啦)
2015-07-21 11:40:001运动。重训背部肩膀手臂
作者:
Wall62 2015-07-21 12:12:00运动唯一解
先去量体脂肪，然后学着接受现实，基因和饮食生活习惯就那样，造就现在的样子，然后好好运动慢慢调整饮食看看，某篇就是努力过的差别
作者: faye5051 (Royna) 2015-07-21 13:02:00
推楼上，面对自己的体脂肪吧
谢谢大家！我不会回文！！ 我就是想知道可以做什么运动，或借由什么方式改善！你们的方式我都会试试看的
出门穿整型内衣！！真的可以减少寒背，背脊也比较舒服我同学跟你差不多，也是觉得自己胸太大所以习惯寒背不过她是175cm/36C，穿松一点的衣服胸部会比较不显
帮推回来 我觉得游泳很好单手在背后抓另一只手的手肘就可以预防驼背~随时注意 女生游泳建议自由式推