我本身就是一个虎背熊腰的女孩儿，重点是没有腰身！
但下半身算瘦，胖上半身。
背很厚，胸部有c （153cm)
又加上我有驼背的习惯，因为小时候觉得自己胸部很大，所以会习惯性驼背。
而且我胸部上半部很有肉，所以我胸罩穿起来就会显得很胖！背厚胸又挺
因为这样我已经两年都穿那种背心内衣！
但最近发现我的手臂越来越粗，不知道是不是因为外扩的关系！
而且我不喜欢穿内衣，会觉得不太舒服，有种被束缚的感觉！所以一回到家就会马上脱掉
内衣。
想请问大家有没有什么运动或其他方式可以调整回来（外扩、瘦手臂）
不想再虎背熊腰下去！
拜托你们了！！

运动啊 瘦哪个部位是看基因 但至少整体会改善

重训能改善驼背 还能让肉紧实 除非你去抽脂 不然只能运动

挺胸+减肥甩肉

应该先调整驼背，其他都是其次，姿势挺了，连带都跟着改善

酱吗？http://i.imgur.com/8MH0ebD.jpg

你就头上顶书走路吧！不用花钱、不用往外跑，连带自然连小腹都练了，行动永远比想还重要

我也超讨厌胸罩

Google：寒背 上交叉综合症 圆肩 骨盆前倾

练胸肌

c有很大吗...

楼上，可能原PO比同侪早发育啊。除了改善驼背问题跟做扩胸运动外，建议内衣要开始认真穿，因为副乳是会跑到上臂跟后背的，穿对内衣以后就可以预防脂肪堆积的问题。

我恨自动开图 拜托别po恐怖图

运动 然后有钱的话去请教练做重训吧 可以改善体型

运动+飞鸟，医美

运动，整骨整骨的重点在于学会正确的走、坐、躺姿势

我的眼睛…

背心内衣是运动内衣的那种吗？太常穿妳的型会跑掉哦

基因不好

瑜伽 TRX

瑜珈 多做一些拉背的动作

多运动练出胸前肌肉，一般时间不爱内衣也ok

跟你一样，重训+调整型内衣。一样回家就脱内衣，但现在胸型ok 虎背熊腰也改善非常多

注意平常姿势、重训

胖子就胖子理由一堆

楼上

C好像还好吧，F才叫大好吗？如果是胖又A那才惨

胖就不要找理由了 动起来吧

其实多运动瘦下来就不会了，我以前胖的时候也虎背熊腰，现在瘦下来还好

你是想听到除了运动以外的答案吗？

不想运动齁

外扩就是要好好穿内衣啊，不是运动内衣或无钢圈喔

挺胸 跟穿好点的内衣 只能这样了

1运动。重训背部肩膀手臂

重训 练背 练胸

觉得主要是姿势不良 但是减肥也很重要

运动唯一解

运动啊 废话

就是胖啊 不然勒

先去量体脂肪，然后学着接受现实，基因和饮食生活习惯就那样，造就现在的样子，然后好好运动慢慢调整饮食看看，某篇就是努力过的差别

推楼上，面对自己的体脂肪吧

我还以为我梦游来发文了

饮食控制跟运动就好了啊 很简单吧

谢谢大家！我不会回文！！ 我就是想知道可以做什么运动，或借由什么方式改善！你们的方式我都会试试看的

出门穿整型内衣！！真的可以减少寒背，背脊也比较舒服我同学跟你差不多，也是觉得自己胸太大所以习惯寒背不过她是175cm/36C，穿松一点的衣服胸部会比较不显

运动~~

帮推回来 我觉得游泳很好单手在背后抓另一只手的手肘就可以预防驼背~随时注意 女生游泳建议自由式推

请把驼背习惯改掉，这个改不掉就没救了