手机排版sorry
建议你还是要正常的吃三餐
因为食物的量还是要足够
你也才会有便意
再者 其实一天1000cc的水其实不多耶！还是要多喝水！
我自己以前也有这样的困扰
不过改了方法之后就一直都很顺畅了
我是每天早上起床会先喝500cc的温水 （水里面有时候前天晚上会泡奇亚籽，有时候没有）再吃一盘水果，之后过十分钟就自然会有便意！
中餐晚餐都要吃蔬菜（但不是只叫你吃蔬菜）还是正常份量的饭、肉之类的！
晚上会慢跑！
其实便秘不外乎就是：吃太少、水喝太少、没吃纤维、不爱动！
推荐你试试看！
而且多喝水对身体也不赖！
※ 引述《hasejun (人生)》之铭言：
: ※ 引述《Noel705 (Noel)》之铭言：
: : 大家好，我有个困扰我好久的烦恼
: : 应该大家也都会有这个烦恼，就是便秘
: : 我每天都会试着大便，可是有时候都会两三天才大一次
: : 而且大出的量很少，小小颗的，大概十元硬币这么大
: : 而且才一两颗
: : 我有试着买优酪乳，可是好像没什么效果
: : 中餐有时候都只吃一根香蕉配牛奶和饼干
: : 晚餐就和家人一起吃，分量普通
: : 早餐不吃
: : 一天平均喝水的量大概是1000cc
: : 作息都很正常
: : 可是便秘还是一直纠缠我
: : 香蕉没有用
: : 优酪乳没有用
: : 想不到还有什么方是可以解决便秘
: : 想问大家都是用什么方法打倒便秘这个敌人呢?
: 手机排版请见谅
: 看到这篇我真的很想跟有宿便困扰的朋友讲一个方法-咖啡灌肠
: 但是目前很少人接受啦
: 本人已经做了三个月了喔！
: 这是中医告诉我的方法喔
: 他是说因为肠子宿便很容易产生疾病
: 像是大肠癌之类的
: 所以要把宿便排出来
: 就用1000cc的即溶黑咖啡
: 32-37度 用灌食袋灌进肠子
: 平躺放松20分钟
: 憋不住就直接解放..
: 我早晚各灌一次
: 肚子现在超小
: 推荐给各位容易宿便的女生喔
: 绝对不是打广告！！