※ 引述《bananaated (小侍)》之铭言：
: 不知道怎么一回事，现在只要下午五点后喝茶，晚上就会失眠，睡不着，翻来翻去
: 就不知道来到几点钟??
: 以前，明明就不会，还是最近压力比较大的关系(登嘞!!)睡觉的时候，脑袋放不空，
: 且会一直做梦，但身体却好累好累，非常想要好好休息~~
: 实在是受不了失眠的痛苦，我就找读中医的朋友诉苦，朋友和我说睡前将脑袋放空，
: 然后柔柔照海穴http://goo.gl/Ndus07，但是我觉得我没有在胡思乱想哇(懊恼)
: 到底该怎么做，才能摆脱失眠的困扰??
我算是很浅眠的，难入眠又早醒，以下是我个人经验参考看看
散步，按中医说法，会把气从头往下引，晚上才会好睡
实在没时间的话，泡脚也是可以
咖啡因的食物饮料基本上，能不碰就不碰
再来食物的选举上，要选可以帮助入眠的，牛奶，杏仁粉....
饮料我推荐南非博士茶，这几样饮食都很好取得，效果也不错
像南非博士茶还有牛奶，是我现在每天都要喝的
另外可以试试静坐，睡前可以让你放松心情
早晨睡醒后静坐，可以让睡不好没精神的你，再恢复一些精神
希望对你有所帮助....