好奇问一下
女生们做 标准姿势的 仰卧起座 跟 伏地挺身 可以做几下呢?
因为我女友跟我说他可以做50仰卧 跟 20个伏地 (但是她的手很没有力气)
结果我叫她示范给我看
仰卧 急上急下用身体甩的 !!
伏地 手撑直著 只有腰在上下动 !!
后来我叫她 仰卧双手抱胸快速上来 然后缓缓躺下 ( 能多慢就多慢 )
伏地是只有手臂能动 手打直下到上下臂垂直 下半身都要保持一直线
(结果用这个姿势她一下都做不起来 下去后就趴在地上了 @_@ )
虽然女友平时有运动的习惯 但是我常告诉她 要运动就要有效率
跑太慢心跳不够快不到130慢慢跑1小时不如跑快点半小时来的有效率
运动姿势不标准的话 可以做上百下但是跟本没有锻练到该部位的肌肉
不知道版上的女孩们
做"标准"的 伏地跟仰卧可以做几下呢? 只是想参考看看
是不是女友是少数的异类 = = 看来该陪她好好锻练肌肉了
有一点二头肌跟腹肌的女孩 我觉得最美最健康了 ^_^
作者:
antpig (蚂蚁猪)
2015-07-03 02:40:00没有所谓的标准吧no 我是要说做几下没有标准每个人真的不同 XDD
作者:
finis (黑暗的尽头)
2015-07-03 02:42:00女生很难练胸肌，标准伏地一下都做不起来很正常，先从棒式开始吧
作者: baigyatsh (想吃黑鲔鱼) 2015-07-03 02:44:00
有一说腹肌是能作多快就作多快耶
作者:
arnold3 (no)
2015-07-03 02:50:00手打直缩小腹 双手宽度略大于肩 肩腰臀腿一直线
作者: susuqi (舒舒淇) 2015-07-03 02:50:00
我伏地挺身是zero 仰卧起坐可以50以上
作者:
manabi (玛娜比)
2015-07-03 03:03:00伏地挺身0吧 仰卧起坐30以上
作者:
Jenmei (Tanya)
2015-07-03 03:19:00伏地0 仰卧起坐要看 太久没做跟有时候晚上无聊做 的结果差超多 囧
作者:
karina (karina)
2015-07-03 03:25:00都是0 超没用的 哈哈 棒式还可以做 伏地挺身完全下不去...仰卧起坐从很久以前就是起不来的状况!
作者:
Joan037 (辛巴)
2015-07-03 03:30:00伏地挺身0 仰握可以做100下不停 没再往上做过就是了拼快速的话一分钟可以55下仰卧起坐
作者:
greensh (绿眼)
2015-07-03 03:33:00没练过的话 一般女生做不了伏地挺身很正常另外 做慢的仰卧起坐不如练棒式或躺直举腿
作者: tsao2 (阿操) 2015-07-03 03:45:00
伏地5下 仰卧20
作者:
chen31 (NORTHSTAR)
2015-07-03 04:49:00伏地挺身25-30 仰卧起坐很久没做了 现在都是仰卧转体
仰卧不计时不休息可以100以上 但伏地挺身大概10下而
以前还有练舞的时候可以睡前仰卧100伏地30~50 有男生不相信做给他们看过后倒也没说不标准就是了（？
作者:
qqisme0 (肥宅肥宅d'_'b)
2015-07-03 06:14:00没办法做伏地挺身
伏地挺身可以做15、仰卧起坐平常练是20下一个巡回没试过上限，但我是有在练，不然一般女生都不会伏地挺身吧
作者: lunasoleil (青菜) 2015-07-03 06:39:00
我伏地可以脚抬高加放杠片在背上做8下 XD然后仰卧很久没做了，都做卷腹而已~
作者:
lurba224 (=____=)
2015-07-03 06:53:00伏地挺身，最近有练勉强1X，之前没练还满难的
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-07-03 07:01:00没办法做伏地挺身耶==膝盖撑地板的还勉强可以
作者:
jlorain (【威可女郎】)
2015-07-03 07:12:00每天都要做一百下仰卧起坐和伏地挺身，因为是军人……
作者:
qoq0417 (rose)
2015-07-03 07:16:00伏地0我以为我是异类 还好不是QQ
作者:
Xkao (黑．魔．导．爆．裂．破)
2015-07-03 07:24:00仰卧起坐可以做150到200，但伏地挺身是0...
作者:
bb101 (101)
2015-07-03 07:44:00伏地挺身我0，强者我女儿可以做20（ω）
作者: nekojun (廢文機) 2015-07-03 08:01:00
伏地挺身25-30、仰卧起坐40
作者: uhhimdone 2015-07-03 08:55:00
伏地挺身我也无法顶多一下...
作者:
bgjc (小米 （喵）)
2015-07-03 09:04:00我也是一轮伏地15仰卧20，通常不再做第二轮。女生要练伏地可先从膝盖跪地开始，可以轻松十几二十后再逐渐改回正常姿势。
作者: sexycamel (sexycamel) 2015-07-03 09:13:00
标准的伏地挺身真的很难xDDD
标准伏地挺身30-35 仰卧起坐100没问题 平常就有在练被教练说在女生中算很猛的 哈哈哈
作者:
R9tramS (Ms.R)
2015-07-03 09:22:00伏地挺身30 从小田径队就一直有训练
作者:
jokklclo (santana)
2015-07-03 09:23:00伏地挺身0....
作者:
huolung (火龙)
2015-07-03 09:25:00伏地5下，仰卧一分钟52
作者:
Rausch ( )
2015-07-03 09:31:00我只有办法跪姿伏地挺身 仰卧起坐要屈膝
作者:
pb1370 (蓝色泡沫)
2015-07-03 09:41:00伏地0，仰卧40
作者:
YAMABUTA (年纪大了就忘记暱称这事)
2015-07-03 09:41:00伏地挺身无法 QQ 只能用跪姿~~凹屋~~
没有在做重训的女生标准伏地挺身一下都做不来是很正常的
作者:
eve9543 (ç„¡æ•µç ´å£žçŽ‹)
2015-07-03 10:14:00伏地挺身1下，然后就瘫了
标准 5下是极限……我以前都只能跪地做但是我八分钟练腹肌可以做完 腹肌比较强……而且我已经重训2-3年了 伏地挺身还是觉得很不容易Q
作者:
akagawa (赤川园)
2015-07-03 10:25:00光看你叙述的女友的仰卧起坐做法我就腰椎疼
做7分运动时伏地30秒最高可以做12下，现在没常做变8下...不过有练有差，一开始一下都做不起来
作者: kiwi423 2015-07-03 10:42:00
我伏地挺身一下都不行QQ
作者:
vicke (らんせんせん)
2015-07-03 10:44:00伏地挺身20左右 仰卧是指整个坐起来吗？还是卷腹而已？现在的目标是能做到引体向上OTZ
作者:
yinglian (特级小主厨)
2015-07-03 10:56:00扶地20 仰卧一分钟可以到快60
作者:
wan0725 (芄芄)
2015-07-03 11:14:00伏地挺身我都用跪姿
作者:
mmcci (杨春大)
2015-07-03 12:21:00你女友绝不会是异类
作者: DavidMoney (David哥) 2015-07-03 12:22:00
仰卧起坐的动作不标准会很容易吃到腿跟手的力量 也看过很多人的动作其实都是错误的 上下的速度放慢 往上时
作者: DavidMoney (David哥) 2015-07-03 12:27:00
约三分之一就好了 做的时候腹部就会有紧紧的感觉 接下来就是会开始愈来愈酸了 如果做到手跟腿也开始有感觉了 那就表示腹部已经没力 该休息一下再继续了vicke 卷腹 起来大概三分之一就好 坐起来就是错误的坐起来妳腿部出力的感觉绝对会大过腹部
作者:
tiffpan (哇啦啦)
2015-07-03 12:46:00伏地10下两组，仰卧应该可以不少个没算过
作者:
Hediard (Hediard)
2015-07-03 12:47:00你女朋友那个 腰好痛的感觉..
作者:
anita5530 (蓝祤blue angel)
2015-07-03 12:53:00伏地0 仰卧60，手臂超没力。。。
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2015-07-03 12:57:00练最大肌力跟肌耐力是不同的. 你看起来也不是很懂. 最好不要自己教她. 要练的话找专业的.练最大肌力跟练肌型又有不同.你一边说要喜欢二头肌线条,但是又用肌耐力(次数)的基准去测她.看不出来你是要追求啥.还有要秀出腹肌也不是光锻炼肌肉就有用的,还得搭配减脂.然后再让我吐最后一个槽. 有肌肉可挺美,但不一定最健康XDD
作者: c97685 (夹心) 2015-07-03 13:13:00
我做仰卧起坐会头晕QQ
作者:
naneo (N)
2015-07-03 13:59:00伏地挺身40～50 仰卧起坐150 有慢慢训练都做得到
作者:
yhn1129 (FishBone)
2015-07-03 14:12:00伏地0下，仰卧起坐连续可50up
作者: t141256 (lighting) 2015-07-03 15:19:00
伏地挺身就算跪着也做不起来Q
作者: sway1991 (Kelsey) 2015-07-03 17:03:00
没有做伏地挺身的习惯，仰卧起坐看情况早晚各100-200个吧～
标准伏力挺身0 但仰卧很能做 我也有运动的习惯 女生和男生训练的部位本来就有些不同 最近才比较有流行练伏力挺身(普遍女生不太喜欢练到肩膀)
作者:
catv (洛神紛飛兮)
2015-07-04 01:59:00伏地挺身5~10 仰卧起坐30 (都是硬撑数量颗颗