在分享被胃所苦的经验谈之前，先说说我的不算糟但也没好到哪去的饮食习惯好了。
我小时候因为肠胃不好，很常被带去长庚看医生，听大人说是先天的肠胃蠕动功能
不健全，小一小二我就已经在喝胃乳。而且从小就是挑食的难养小孩，喜欢吃的比
讨厌吃的少很多很多，菜没少吃，但只吃自己想吃的。
但我不抽烟，不吃方便面零食，速食和炸物半年一次，虽然水没少喝，一天至少喝白
水2000cc，而且嗜茶嗜酒嗜咖啡，长年不吃晚餐(只喝水，一点食物都没进)，就算
熬夜加班到凌晨甚至天亮，也还是只有喝水。
这样的饮食习惯和工作型态，造就我这奥孝连的身体这几年又多承受了胃病的困扰。
我胀气的问题从国中到现在已经10多年了，这中间只有去看过2～3次肝胆肠胃科，
其它时间都是忍忍算了。以前念书时，胃胀气胀痛的症状还没这么严重，就算胀痛也
是洗洗睡，早上起床就会好。
但自从开始工作后，胀痛的频率增加，从一周１次，增加到一周至少3次以上，有时
是工作日5天都胀，放假周末在家完全无事。
在这几年，我不只有胃胀气的毛病，我还多了胃食道逆流，有时就算吞口水也会感到
吞咽会困难，频频打嗝，被突然涌出的酸水呛到，甚至因为胃食道逆流影响到气管，
一度咳嗽咳了半年，咳到气喘发作—但在今年照胃镜之前，我根本不知道这是胃食道
逆流的病征。
而我真的很犯...，因为小时候照过一次胃镜后怕到，死都不想再照一次，把这问题硬
是拖到今年年初。我开始晚上睡觉会因为火烧心而醒来，早上起床会呕很呛的酸水，
什么都还没吃就胀气，吃饭很容易饱，一饱就是饱到隔天早餐吃不下，种种不舒服，
才让我觉得应该去看医生了。
胃镜检查出来的结果，是胃炎(已结痂)+幽门发炎+稍严重的胃食道逆流，而且消化非
常慢，空腹9小时，照胃镜时胃里还有食物残渣...
这检查结果让我不改变饮食习惯、不好好吃饭都不行了。
除了吃医生开的药来治疗，我还试着做医生跟我说的方式来改善...
1.找出胀痛的时间点和会让自己胀气的食物：
我大约都是傍晚5点后开始，直到睡前。也发现吃的食物会影响，豆类制品、坚果类、
气泡饮料、水饺锅贴，只要吃这些食物的时间是傍晚后，80%以上我那晚会胀气，晚餐
避开这些食物后，胀气状况有改善一点。原po可以找出自己吃什么食物会胀气，然后尽
量避免摄取。
2.改变饮食习惯：
我因为工作的关系，之前可以15分钟吃完一顿饭，咬没几下就吞下去，还很喜欢边吃饭
边说话，有爱喝的汤就会拿来泡饭。现在我尽量吃饭前先喝汤暖胃，一口饭菜嚼30下再
吞，细嚼慢咽，减少胃的负担。也戒掉茶和酒，只喝水，果汁也避免喝较酸的柳橙汁。
其实医生有跟我说，精神压力也是造成胃病的原因之一，他建议我若是看肝胆肠胃科看
不好，可能就要去看身心科了...
原po可以想想是不是也是个容易紧绷或处在紧张压力下的环境，如果是，那除了饮食要
改变，身心也要学会放松了，因为一切也要养好身体，面对想做的事才不会力不从心。
以上，一点经验分享给你。
请好好照顾身体。
※ 引述《bananaated (小侍)》之铭言：
: 从小肠胃超级不好，不时就胃胀气，夸张到，连晚上睡觉都睡不好(烦烦der)
: 我也有去看医生阿，也尝试好多小偏方，像是肚脐擦白花油、肚肚顺时针按摩等等，但都
: 只是短暂的解决(哭哭)
: 家人看不下去，自作主张帮我预约中医(被强迫去)，中医说我肠胃蠕动慢，影响消化，难
: 怪容易胃胀胀，他也教我一招不舒服时的可以试试(敲敲腋下的极泉穴
: http://goo.gl/umcJCR)
: 大家也容易胃胀气吗??有没有不错的方法，推荐给我XD