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[问题] 调整作息的好方法

楼主: DYzz ( )   2015-06-23 05:05:30
女孩版的大家早安
从毕业前夕到现在已经耍废一个多月了
因为都还没有事情做
晚上熬夜看韩剧看PTT越看越晚
到现在几乎已经变成天空都变亮了才想睡,然后睡到中午直接吃午餐
现在发现这样的习惯真的非常不好想修正回来
不知道大家有没有日夜颠倒后来调整作息成功的经验?
可以分享一下是用什么方法吗? 谢谢><
作者: wcbear (哇靠bear)   2015-06-23 11:50:00
我在两个工作中间自我放假一个月作息颠倒都在看韩剧日剧动画，发现毛孔变粗皮肤黯沉
作者: augustues   2015-06-23 11:20:00
强迫早起找事做
作者: sbottle   2015-06-23 11:04:00
上班
作者: pcshmao1   2015-06-23 10:36:00
正在经历这种生活 晚睡皮肤变超差 也在努力调作息
作者: baxk4lzoq (Shaing)   2015-06-23 09:29:00
上早班唯一解+1
作者: abc70340 (澄仔)   2015-06-23 09:19:00
白天想睡的时刻不要睡,撑到晚上就可以早点躺平了
作者: mini780602 (kikichu)   2015-06-23 09:13:00
好像也经历过这种生活 超空虚
作者: jf313200 (桃乐丝气嘟嘟)   2015-06-23 09:02:00
我以前也是这样，因为要准备研究所想说虽然中午才起床但就三四点才睡看书时间并没有差别，但是一直到生理期晚很多，有天痛到不行在马桶上快昏倒，更扯的是痛成这样还没来!!!当下决定不能再这样下去，就前一天没睡觉隔天在12点以前躺平，要求自己至少9点要起床，久了身体会习惯，有一次我又不小心睡到中午当天精神居然很差= =毕竟我想身体还是有自己的时钟，我们人还是顺着走比较好，不然身体会跟自己闹别扭的QQ顺便说觉得睡前做一些伸展运动或深蹲很好睡，我记得我有一次是抬腿抬到睡着的哈哈现在我是至少1点前睡早上8点起床~给大家做参考囉
作者: jk1991251 (ABCD)   2015-06-23 08:55:00
上班
作者: ping75929 (SU)   2015-06-23 08:52:00
女生千万不要晚睡呀!!!!
作者: catplayer (喵喵喵喵喵喵)   2015-06-23 05:13:00
找打工早班or和朋友约吃早餐后出去玩的一组行程
作者: candy1234 (candy)   2015-06-23 05:15:00
我也是一直看韩剧看PTT很晚睡 颓废日子阿~~~
作者: ru8yaya (发福中)   2015-06-23 05:18:00
一天不睡直接撑到正常晚上的睡觉时间再睡，在正常的时间点起床，不要因为前一天没睡就多睡补眠，虽然会很累不太健康但我有这样调到正常作息过 @@
作者: imemhaha (哈哈)   2015-06-23 05:21:00
跟我一模一样QQ
作者: doralala (doralala)   2015-06-23 05:30:00
一模一样+1...QQ
作者: starcat22310 (纱)   2015-06-23 05:45:00
看主题我以为你要跟我分享好方法QQ
作者: harpsealjoy (そら)   2015-06-23 05:54:00
想知道+1 尝试想调但调不回来 只要造成失眠的压力存在就无法唉
作者: dodolee (多多)   2015-06-23 05:55:00
发文的时间，作息好的人都睡了哈哈
作者: harpsealjoy (そら)   2015-06-23 05:56:00
3楼方法我经常做 但会变成一天敖通宵 隔天正常一天第三天又熬到看日出*熬
作者: Germany169 (Deutschland)   2015-06-23 06:04:00
只要有事做，就会起得来
作者: fur041020 (太姒殿皇上)   2015-06-23 06:06:00
早起吃早餐 用吃当起床的动力
作者: monarch0301 (席哈)   2015-06-23 06:12:00
晚上19:00后不要吃东西，早起先喝温水，要吃早餐
作者: kevin77884 ((*￣▽￣)/)   2015-06-23 06:12:00
强迫自己某一天不要睡 之后晚上九点十点的时候立马睡不过根据人的惰性 有这种习惯的人 过几天还是会....彻底改变的方法就是不能有惰性 不然怎么调都没用QQ
作者: PSYmt (等弦)   2015-06-23 06:20:00
泪推k大中肯
作者: belinda174 (不能理解)   2015-06-23 06:34:00
我都撑一天不睡 然后隔天就会晚上十点乖乖去睡了
作者: f9998g (DDAI)   2015-06-23 06:48:00
早上直接不睡，到晚上睡觉时间就寝
作者: ricehsieh (生米煮成熟饭)   2015-06-23 07:08:00
强迫自己固定时间起床
作者: qwerty147852 (小城主)   2015-06-23 07:09:00
下午多去运动，晚上精神累就会想睡
作者: jrsh0906 (宁静致远)   2015-06-23 07:16:00
12点就上床躺着，不滑手机。自然就会睡着
作者: remainswind (remainswind)   2015-06-23 07:20:00
上白日班。
作者: gn01657736 (gn01657736)   2015-06-23 07:23:00
运动是自己晚上疲劳，然后趁机早睡，之后就是持之以恒的早睡
作者: monarch0301 (席哈)   2015-06-23 07:32:00
养条会啃手机的狗
作者: amy06182 (10)   2015-06-23 07:37:00
一模一样+1
作者: oliviachen (小犬拳)   2015-06-23 07:41:00
上班
作者: toratarot (路加)   2015-06-23 07:42:00
年轻很好调，昨晚熬夜今早才想睡，那就今天别睡，今晚就能正常睡了
作者: kaese (起司)   2015-06-23 07:44:00
念书念到12点，沾床就睡!
作者: eva19452002 (^^)   2015-06-23 07:50:00
上班第一天就调回来了
作者: remainswind (remainswind)   2015-06-23 07:51:00
我作息不正常了快十年吧，一出社会上班就好了，晚上十一点就有睡意，隔天七八点自动醒。
作者: missyou27 (波波)   2015-06-23 08:02:00
交个作息超级正常的男友呜呜
作者: sheryl721 (地瓜喵)   2015-06-23 08:16:00
前天没睡昨天想早睡，被男友挖起来方便面茶给他吃...现在超不爽
作者: likeabitch (QAQ)   2015-06-23 08:21:00
上班就自然调整
作者: lovebuddy (lovebuddy)   2015-06-23 08:28:00
上班就调整回来了XD
作者: ariel780102 (艾利儿)   2015-06-23 08:37:00
继续熬到晚上再睡 就正常了~
作者: rissos (rissos)   2015-06-23 08:42:00
上班调回来+1 XDDD可以跟朋友约吃早餐 但是下午要撑住不要睡
作者: miage (funtea)   2015-06-23 13:20:00
七点起床 十点游泳 下午练车 晚上韩剧
作者: h1151994 (蓉蓉蓉蓉蓉蓉)   2015-06-23 13:27:00
一天不要睡 撑到晚上正常时间再睡
作者: geniuswji (小白)   2015-06-23 14:35:00
我以前寒暑假也都这样，因为太闲的关系就算调回来也是过几天就恢复了。治标的方法还是要白天有事做，看去找个工作还是什么的。如果是健康的关系的话，其实有睡足够，白天或晚上睡没差吧！
作者: purin275 (嗡嗡兔)   2015-06-23 16:07:00
刚毕业耍废一下子不好吗XD
作者: Paramecium (草履虫)   2015-06-23 16:31:00
我故意去找早上8点的打工 不过假日还是睡到中午xdd
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