手机排版，不顺拜托见谅
最近下定决心减肥，我的肥是过重的肥，不是追求超完美的那种肥。
我想在9月瘦回正常(不过重)的身材，在这里想和大家讨论的不是减肥的方法，而是大家
是怎么维持减肥的决心呢?
尤其是肚子饿的时候，超痛苦啊！目前我是狂看网拍(尤其比基尼和无袖洋装)，因
为过重的身体，有很多衣服都不能穿，即使能穿也不美，可是意志力总有薄弱的时候，想
知道大家是怎么维持减肥的毅力，可以提供我持续努力!(我现在好饿)
也谢谢大家提醒不要节食，但因为午餐吃的早，又比较清淡，所以现在觉得饿啦哈哈

跟你一样看漂亮衣服,但是我一周会有一次允许自己吃消夜然后看到你说很饿,建议你不要用节食的,不然很容易大暴发

运动，我每天至少运动15分钟（不限种类），偶尔还是贪吃麦当劳

正常吃无妨，重点是要配合运动

吃点青菜吧，饿肚子减肥撑不久啦

没有节食啦，只是有计算热量

吃热量低有饱足感的食物阿 少吃热量爆表又没好处的食物没有人说减肥一定要饿肚子吧 然后有空看电视边做做运动

表特版

定期照镜子然后记录，规定自己一定进步

吃正常的食物就好了 至于什么叫正常的食物 去fitness爬文外食九成以上都是不正常的 正常的食物又饱又健康

天气这么热都没食欲了吧

哈哈谢谢大家，因为中午比较早吃，而且吃清淡些，所以现在很饿，我五点还是会吃晚餐，只是刚刚同学在吃冰棒，觉得更饿了，所以才想问大家是怎么维持毅力克服诱惑

你没写身高/体重跟目标的体重，我觉得版友会很难回答

要先了解你的胖是什么原因

Beautybody版可以征减肥line团互相督促XD

学会正确的饮食方式跟运动就好了 把它当成日常生活不需要啥决心吧 想那么干嘛 做就对了

和朋友一起跑步！

三餐正常吃但不吃炸物重口味的 还是会饱！有饱就比较能坚持下去

加入过line团觉得没啥用欸…因为大家都不太讲话╮(╯_╰)╭ 享受运动的感觉才能持续，一旦觉得好懒好累好不想运动就是松懈的开始了…

运动前先吃些，运动后在吃些，少量多餐，量可以多，但吃的东西一定要过滤，不可什么都吃，可以去查一下低GI食物

我同学跟你一样用饿瘦的方式 他现在变得跟头猪一样肥了 加油

女孩子做自己比较重要，别太在意别人的眼光，也不要太强迫自己；适度健身有氧，少吃垃圾食物就会慢慢瘦了

肚子饿一定要吃东西啊!饿肚子的减肥无敌容易复胖

我开始不喝饮料只喝水然后三餐吃清淡差不多三个月 瘦两公斤了

找烫青菜或是苹果、芭乐等低甜度无油的东西来吃

有时候忍不住会大骂自己死胖子没资格吃XDD或是跑不动会内心呐喊再五分钟但是不看时间

要有体误以后的人生就是健康吃多运动 不然还是会胖

饿瘦的很容易变得更胖 我的人生高峰就是饿瘦后半年

决定减肥的那一天，我花了四千块买了小洋装，每次快放弃就看看那件洋装，就坚持下来了

其实光不喝含糖饮料我就瘦了至少3kg而且想回去都回不去

那就去找一些能吃的垫一下阿 会让人胖的不是这一点东西干麻让自己饿到心情变差 状况更不好

多做有氧搭配重训 加油

胃绕道手术

其实我一开始下定决心，是因为和男友逛街的时候，看到一件很美的衣服，结果男友就直接请店员包起来，但其实我穿起来不好看，所以为了不要辜负霸气的男友，决定减肥

不是一直饿肚子 只是要慢慢养成小鸟胃～这是可能的！少量的正常三餐 吃到不会饿就好～罪恶的食物也可以浅尝 然后心里想着 瘦就是爽 还有此时不瘦 年纪愈大更瘦不下来等 就会更有毅力

饮食占七成，运动占三成喔！！

很饿就吃啊，像我刚才超饿就吃了一把坚果+优格，点心吃太多就去运动燃烧掉～

现在连运动减肥都要先打预防针说不是追求完美，是过重太可怕惹

不会饿就好 记得这句话就够了

刚刚有喝无糖豆浆，想和大家讨论如何抵挡诱惑这样

报名课程强迫自己上课运动，桌面放美女腹肌照，以及，为了变美增加自信，为了可以穿美丽的衣服而不别扭

两星期不吃宵夜，吃清淡食物 吃饱不要坐下，做点家事，就瘦一公斤了

养成运动习惯跟调整饮食，有这决心自然就会健康

穿什么衣服都觉得难看 因为是人太胖

觉得诱惑根本难以抵达，不过只要想到"这个吃下去我一整天的热量就爆了-0-"就不吃了或者，难以抵挡时就浅尝，剩下的分人或分餐吃A____A

从去年7月底开始到过年前 均衡饮食+运动 -9kg 目前休息规划 准备再开始

我找了几个目标女性，不太熟但觉得她身材很好的，然后发搂她FB或IG告诉自己不能输

想着那些美食也不会不见，减成功再去吃就好0.0

你先养成运动的习惯

早餐可以多吃，中餐少，晚餐吃无热量的就好我两个礼拜就瘦超过20公斤了

我是算热量～一天只能吃1200大卡XD 一开始不习惯还是很饿，都会骗自己说吃饱了XD

去做粗工，这种天气很快就会暴瘦

喝水约2000c.c. 之前初期一周3-4天跳1小时郑多燕(觉得这雕塑很有效) 后期是一周5天快走至少1小时三餐是正常的 不刻意节食 但要限制糖分饮料或油炸烤类的

减肥不是饿肚子要改善饮食习惯，不是不吃

我是正常吃然后算热量.本身基代1200所以就只吃刚好.有时候朋友揪运动才去跑走几圈XD慢慢瘦很快乐

动力是洗喜欢的身材照片 贴在活动周遭

找目标女性不要找艺人喔有些会谎报...之前以安心亚为目标说170/49减到53左右就觉得按！把𫗦啦！而且她胸部还比我大

捏捏自己的肥肉=_=

我真的没有不吃，今天六点钟起床，所以早餐比较早吃，午餐也比较早(因为十一点多就下课)，所以到下午才肚子饿，而且我每天都有固定运动啦

报名瑜伽&有氧班，大家一起运动会更有动力

推KJlove 真的谎报的很多...

你在哪~ 台北吗?? 约你一起晨跑~~

找人一起最有效，最近跟男友两个胖子一起减肥，跑一修一，然后假日健身房练局部线条。运动那天就不吃晚餐只有拔辣这样，听说可以瘦很快

尽量不要吹冷气，尤其是吃饭时…食欲全消…

我有分享我的经验到你信箱喔！加油，靠运动跟饮食跟意志力，千万不要相信来路不明的药或代餐

不可以饿肚子基代会降低！！

减肥中+1我抱持着"老娘瘦下来你给我走着瞧"的心态保持

我是正常作息 虽然瘦的慢却健康((每个月1~2kg

每天出门都要全裸照一次全身镜 你就会很有毅力了= =我是这样逼自己 你看那个肚子!还这么大你还不运动!

慢慢来 快乐减 健康吃 爱运动 瘦得比较快ㄟ...我的推文怎么变成这样= =

懒的煮饭或买饭不吃就瘦了...(误

长期吃不到基代身体会开启饥荒模式喔

我把体脂40%那张报告放大成A3 贴在墙壁!! (现在大约28%)减肥不要饿肚子! 结果只会是无期限的溜溜球效应

肚子饿照吃 但运动量要跟着提高然后油炸 高热量的不要吃

我就是在饿废爆肥无限循环中(泪)>_<饿瘦又爆肥

可以把你喜欢的身材印下来 坚持不住的时候就拿来提醒自己

快去fitness版爬文，会受到激励

在IG找一个喜欢健身,并且欣赏体态的女性follow她，并且天天上fitness激励自己

Follow IG很多健身的女生，把他们放桌布，每天照全身镜，看到身材的改变会很有动力

以前暑假每天晨泳一小时 回家洗澡继续睡到中午吃早中餐 下午再跑步半小时 晚餐正常 瘦了8kg! 虽然后来冬天没游泳有复胖 但胖的速度超慢~~但我都边跑步边看料理东西军(斗M

我也是边骑飞轮边看美食节目 !!

１１月要拍婚纱，最近才开始努力，我离目标还有一段路要走，加油

就想说为了身材为了健康，并且鼓励自己运动多喝水，晚上六点前吃晚餐我之前都是早餐正常吃，中餐便当吃一半，晚上吃汤青菜和水果。不过我觉得运动真的还是必须的，可以让身形比较好看，对了，你平时也要一直缩小腹，可以锻炼腹部我去年十月开始到目前瘦14公斤

运动和饮食相关的网络上都有 所以建议你找一个可以让你意志坚定 如果偷懒会不能原谅自己的理由当初为了吸引一个女生的注意 运动饮食睡眠三管齐下6个月少了20KG 所以建议你找到让自己坚持的理由

我减第十七周了 我觉得你每天脱光衣服好好看自己就会想运动跟控制饮食 目前已减5%体脂我是自煮加一周运动六天啦～

减肥要有信心就是要看到成果 所以过程建议天天拍张照

其实食欲可以控制的，建议先减少食量，然后慢慢增加运动量

妳是不是因为开学哈哈哈哈我现在也努力减肥中～每天自己弄减肥餐！

减肥不用饿肚子啊？只是要吃正确就好

是饮食习惯跟生活作息要调整 也是有人光调整这两样就瘦的如我们可以一起鼓励喔 我一个月半瘦了六公斤 有兴趣可以站内我喔

我想偷懒的时候都跟自己说，连这点小时也做不好以后是能做什么大事....卡关的时候则是跟自己说，新的阶段要来了，再减一下就能买那件衣服了/吃一次大餐了

最近发现蔬菜加香料、塩、橄榄油一起烤超级好吃 热量也低 吃这个完全没有减肥痛苦的感觉

现在不做，以后也不会做了。我现在没趁年轻时瘦下来，我这一辈子就再也瘦不下来了XD我是这样告诉自己的～

叫人问你体重多少之类的 我就会太羞耻所以继续努力><

自己做菜瘦蛮快的，外食很油！找姐妹或男友互相督促运

推原po有好男友～加油！

我是靠自拍(不相信镜子前的自己)&只买自己喜欢的衣服不得不维持(我骨架大，一肉起来就会很壮)如果真的很想吃高热量美食还是会吃 减少当日餐数或隔天吃得健康一点就好