※ 引述《windcity (保持能量^^)》之铭言：
: 从小就很讨厌运动， 是那种体育课都会躲在树下聊天的人
: 总觉得运动很累很热很麻烦
: 但是现在年纪渐渐大了(超过三十了)，
: 常常都全身腰酸背痛的、 也感到体力很不好
: 所以想培养运动的习惯， 但是就超讨厌运动的不知道该怎么强迫自己
: 想说先从跑步开始好了，省钱又方便
: 结果就是我从5月3号跑了1.8公里后， 到昨天6月9号才跑了第二次
: 然后跑一公里就不行了......
: 真佩服那些可以每天去跑步的人
: 我本身是吃不胖型的， 虽然会希望让自己线条更好看(肉很松垮)
: 但可能因为没有真的很胖( 甚至还会被说太瘦 )， 所以心态上也就懒懒散散的
: 请问有什么好方法可以从排斥运动慢慢建立起运动的习惯吗?
顾店中没客人
我来分享一下为什么运动的人可以从又累又热又身体黏黏的活动中得到愉悦
首先我本人从小就属于运动型男孩
国中高中大学当兵都有在打篮球之类的
这段期间我完全无法体会为什么叫有些人去运动等于要了他们的命
退伍后6年因为某些原因所以每天下班之后的活动就是追新番当阿宅
之后又因为某些原因开始想锻炼身体
而锻炼身体对我而言最方便的当然就是跑步啦
不跑不知道 跑了才发现体能完全废人化
才慢跑1公里就气喘呼呼
头痛脚痛腹痛甚至腰痛
一个星期跑四天就肌肉拉伤严重到需要去看中医诊所....
这时我才理解没运动的人突然要他运动真的是会要人命
之后慢慢伸懒腰作作认真作的国民健康操
花了大概3个月到半年时间现在体能才恢复成可以运动的体质
回到正提
没运动跟运动的差别
健康 . 体力 . 有精神 .这些我们先不提
我觉得有持续有在运动的人最大的特点就是回复力
当初废人状态慢跑一公里就全身都痛 气喘呼呼
一个星期后跑一公里一样累 身体没痛了 一样气喘呼呼
不过差别就是一星期前跑完会累一整天
一星期后跑完累个2~3小时就没什么感觉了
之后1个月后能跑到3公里不休息了
可是在3个月后还是一样只能跑3公里
这中间的差别就是
一开始的3公里会跑的气喘呼呼 累一整天
之后3个月后的3公里酸然也是一样跑的气喘呼呼
不过在休息1~2小时候后
感觉体力就恢复了八成
半年后虽然体能还没巅峰期的一半
不过跑3公里的途中
体力根本是边跑边恢复
跑的时候只要很累很喘
只要放慢速度跑 体力就会源源不决的恢复
之后要跑到6公里完才会气喘呼呼
并且休息一下就能继续日常生活不会累一天
这期间的运动或是剧烈活动就比较不会感觉到像是
全身酸痛阿 喘不过气来阿 肌肉严重拉伤阿
这样的运动就真的很让人能愉悦其中
依我自己这种曾经有过体力很好的人
要重拾体能都要这么长的时间才能见效
所以现在还蛮能体会周围那种从小到大没运动
然后突然要运动锻炼身体
可是却从运动中得不到乐趣的感受
毕竟认真一个月了感觉还是没见效
真的会令人感到非常灰心
我自己也是跑了3个月的3公里每次还是都累惨惨
灰心到不再想运动
之后还是无意中发现晚上怎么精神还特别好
体会到有进步
所以现在才能持之以恒
建议是
想开始运动前都一定要先做一段时间的健康操跟拉筋动作
先做一个星期甚至到一个月都行
等到觉得身体可以全身乱转时在开始运动
之后持续的运动会喘会累真的只能靠毅力
个人慢跑途中是靠在心中想东想西
或是骂骂仇人三字经之类的来撑过就是了