楼主:
cty10 (小背包)
2015-06-07 17:46:38分享我最近做的早餐，自己动手
自己做早餐不但卫生有把关，还可以吃到最新鲜的食材，事实上如果前晚把配料准备好，
天天做早餐不是不可能的任务，并且你会发现在外面餐厅卖得早午餐一样都是这些简单的
料理，却相对较昂贵并且品质不一，一起来动手做早餐吧~
第一张食物内容与卡路里计算：
http://i.imgur.com/vUNnBSF.jpg
该份早餐含有1.蔬菜2.健康油脂3.蛋白质4.淀粉
煎蛋100卡(因为含油)+蔬菜跟玉蜀黍算30卡+杏仁(健康油脂)七颗算40卡+无糖豆浆65卡+
两片全麦吐司(非精致淀粉)140卡=375大卡
我通常只会吃一片全麦吐司，时间来得及会再准备一分水果吃，早餐跟午餐中间如果肚子
饿会把另一分的全麦吐司当作点心来吃，才不会让自己饿到而消耗到肌肉的能量。
http://i.imgur.com/THFlF1K.jpg
http://i.imgur.com/QewpXms.jpg
小提醒：由于一片吐司热量计算的看法不一，若是特别需要控制淀粉的人，建议可以把两
片吐司算成三分的量喔。
By 在都市生活享受悠闲的女孩