其实减肥这种事没有捷径啦
吃减肥药、不吃东西等都不是正确的方式 等到中断后立刻会复胖
其实可以参考我之前po过我自己的经验(我是男生)
我大二时在2个月暑假内从69→48(身高165)
后来复胖回来到现在维持52-53左右(我现在快30岁了)
会胖的原因 除了生病的可能外
就是你吃进去的东西超过你消耗的热量
所以方法不外乎 运动+少吃+毅力
1.运动
运动必须要适量 如一天跑个3km花不了多少时间
但是可以养成运动的习惯
等到你某天没运动时发现感觉怪怪时 你就成功养成习惯了
我的经验是 暑假每天早上跑6km or 打球一小时 or 游泳
但并不代表我的运动量是你可以负荷的
必须要找到自己合适的运动量
否则别赔了夫人又折兵
2.少吃
早餐和中餐可以吃的稍稍丰盛一点 但也最多吃八分饱即可
油炸的一定要避免 饮料也避免(请喝白开水) 无谓的点心也避免
如果真的想喝饮料 请选择无糖茶类
除了减肥又可以存钱(笑
晚餐尽量在6点前吃 吃得少一点
并尽量以蔬菜代替其他配菜
消夜一定要戒掉
真的想吃 请以苹果 芭乐代替
还有别怕吃"饭" 淀粉可以让你有饱足感
如果不吃淀粉 而吃进去更多其他更油更肥的配菜反而更糟糕
只是饭也要适量 最多一碗(别拿大碗公...)
以上请维持个两个月
我相信一定会有效果的
但别三天打鱼 两天晒网
瘦下来的优点是
除了更有自信 也常常去运动挑战自己的身体极限XDD
希望大家一起维持健康的体态~~
※ 引述《qute311 (小琪)》之铭言：
: 想请问大家
: 因为想在两个月左右可以瘦4-5公斤左右
: 所以想上运动教练课 (住北市)
: 多辛苦都没关系~
: 想去健身房但又怕遇到只会推销的教练
: 为求效率 跪求大家提供推荐好教练
: 或有其它大家有饮营养师+运动减肥成功的经验?给我也可
: 多累多辛苦都可以><
: 不知道有没有教练会是搭配饮食的减重那种@@
: 再麻烦大家指教 感谢~!