想请问大家
因为想在两个月左右可以瘦4-5公斤左右
所以想上运动教练课 (住北市)
多辛苦都没关系~
想去健身房但又怕遇到只会推销的教练
为求效率 跪求大家提供推荐好教练
或有其它大家有饮营养师+运动减肥成功的经验?给我也可
多累多辛苦都可以><
不知道有没有教练会是搭配饮食的减重那种@@
再麻烦大家指教 感谢~!
作者:
s902131 (黄金肾斗士)
2015-06-04 17:26:00fitness板
我靠自己的力量减肥十五公斤，就是每天早上早起运动四十分钟，再去上班，才开始吃早餐，等于饿了两小时又运动才进食，这样两个月内我瘦五公斤。另外十公斤则是靠着晚餐减半或不吃，花半年时间。
我是在台中～～我的教练课程包含饮食规划/重训/心肺，我想应该大方向都是一样的，希望妳在台北也能找到好教练！我个人是觉得网络资料五花八门，我以前看得都眼花撩乱
作者:
Firenze (花椰菜星人)
2015-06-04 17:48:00一个半月瘦5公斤:每天早餐午餐正常摄取，晚餐吃水果跟低脂牛奶，每天每天每天郑多燕1次加其他YouTube肌力运动就在家里自己操也比较省钱
作者:
yuehQ (悦悦)
2015-06-04 18:04:00我是一个多月瘦了6KG 有兴趣可以站内我 0.0
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-06-04 18:07:00要看妳有多肥。普通肥可以运动+重训/很肥的话先节食
我的意思是不需要营养师，上网查就知道吃什么健康那就够了，至于你要问教练，我只想说没有啥是有效率而是你身体做的到吗之前有运动的习惯吗
感觉你好像想要速成的方法，不管什么都先试试看吧耙文→做了维持你的运动和饮食→成效自然出来
一开始要培养动作的掌握度 我觉得不会减轻很快要拉长一点 效果才会出来 当然如果只求快硬操也是可以我减最快的时候有自己带便当 不到半年55->50我165cm 然后减最快的时期是一个月2kg我重训做的比有氧多 避免减太多肌肉 现在在增肌中
运动 三餐正常 不宵夜不含糖饮料不零食其实就可以了 最难的是能不能持之而行
去年历经痛苦的减肥XD 虽然痛苦但很成功，三个月瘦12公斤，58→46公斤已维持一年的轻体态，目前无复胖。我那三个月是每天早上5点起床，晨泳一小时，下班后快走30分钟，饮食要减量，早餐精力汤，中餐正常吃，晚餐不碰淀粉，高热量水果甜食都禁吃，尤其含糖饮料绝对不碰，最重要是持之以恒。
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作者:
amou1030 (手牵手一起走过)
2015-06-04 20:11:00下班每天去慢跑10公里 何止5公斤
作者:
cue (感恩)
2015-06-04 20:15:00我2年77->59，食量打7折(没吃前先把3成给别人或丢弃)三餐外不吃有热量的东西(水果也在三餐内吃)光少吃3个月就会瘦5kg了，后来加入运动每天有氧1hr或郑多燕30min,再慢慢练肌肉变结实
作者: Kimilulu 2015-06-04 20:24:00
Formosa Fitness壶铃课，新店跟古亭都有
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2015-06-04 20:43:00减少淀粉摄取量，深蹲＋提臀运动
作者:
THUCG (XM)
2015-06-04 20:59:00有些人很奇怪，找专业教练及营养师也不失为一个好方法吧一直叫人家看fitness或是什么自己来 还满烦的= =人家有钱、想更有效率，又不是吃减肥药那种不健康的方式有何不可？ 一直神化fitness真的是......另外据了解，一般教练不能提供菜单，除非该教练也有营养师的资格，所以真的需要特别找找原PO问的方向还满OK的，有些教练真的会故意拖课程= =
作者:
ttcml (三三)
2015-06-04 21:21:00楼上，你应该不懂所谓分类的意义对吧，这样干脆砍掉所有版块只留女版好了？
作者: DavidMoney (David哥) 2015-06-04 21:56:00
持续运动+正确饮食 运动初期2个月5公斤其实并不难 重点是妳要能坚持下去 加油三餐一定要正常喔 最好是少量多餐除了减肥之外也要知道怎样才不容易腹胖喔
作者:
joeanna (希)
2015-06-04 22:25:00Google 一休 他可以提供你正确的方向跟饮食千万不要节食或是吃任何药物 你体重只会弹回去而已
作者: f6001234 (*~EVA~*) 2015-06-04 22:53:00
我礼拜六想去体验健筑的教练课，要一起吗？
作者:
THUCG (XM)
2015-06-04 23:13:00ttcml为了你我还特别再去看fitness版，平常就觉得那边没在讨论教练问题，刚看了版规的确是不能讨论健身房优劣(我想跟询问教练问题差不多，也很少看到有人在那询问教练的)我想你不懂女版的意义吧?讨论新闻时事的你有去说不要在这讨论吗？问省钱、存钱的你会去说有专版吗？女版本来就是让大家可以轻松问各种问题的不是吗？
作者: louloupan (电影里的法式浪漫) 2015-06-04 23:16:00
这个问题其实我也想知道 好教练不好找
作者:
THUCG (XM)
2015-06-04 23:17:00而我说的重点是原PO提出的方法并没有不好，但很多人一直往别的方向，不是原PO想要的方向去说，对原PO的帮助就比较小
作者: DavidMoney (David哥) 2015-06-04 23:36:00
如果花钱就能减肥那世上就没有胖子了 其实有没有教练根本不是重点 而是有没有心 只要有心 光靠在网络上认真爬文跟请教前辈学到的东西就能让妳达成目标了原Po妳的问题其实只要认真去爬Fitness版 妳就能找到答案了 因为跟妳类似的问题在Fitness版其实还满常见到的
作者:
BraveFly (YUKI~勇敢去飞)
2015-06-05 01:36:00我是药物瘦身，目前一个半月掉了6公斤。
营养师给的建议 不外乎就是 减量和选对的食物平常没有运动的习惯 去健身房也只是花钱再做基础训练那些基础训练自己其实花点时间 就能找到一些方式肌肉海滩版也有人在讨论 是不是一定要上健身房或在家做各有优缺 有的人就是不想花钱不想花时间往外跑要讨论健身房去肌肉海滩比较多讨论 也能知道哪些是地雷没人要神化那版 只是一些简单资讯 上网查就能取得何必一定要花钱找营养师和健身房 效率比较快? 真的吗?平常没在运动的人 短时间想减肥 硬是每天跑健身房也没比较好 到时候身体休息不够就受伤了 循序渐进对啦花了钱 听人家教你的方式可能比较省时间不用自己查一休的饮食能参考 但健身方式就量力而为 做不来就休息
作者:
THUCG (XM)
2015-06-05 07:05:00老实说我就是自己研究饮食、运动、重训的人，我只是不觉得只能靠这种方式，或这种方式最棒(都自己查、自己规划)如果是好的教练，的确比较有效率呀，为什么花钱运动就不好?说不定人家就很忙很有钱，花在这上面也不怎样啊...(假设)再次强调我说的是 "真的能提升效率的" "优质的教练"我想网络上减重魔人太多让人感到沉重吧，每次一有减重问题就一定有人很凶的说为什么不自己查?爬Fitness没?即使原文问的没有不好(像是如何节食、哪种减肥药)，也要被骂就觉得有必要吗......