其实我前阵子开始每天晚上(9点~10点)会去学校外围慢跑
目的当然是为了减肥QQ
至于饮食方面就是吃完晚餐后就不吃其他东西
不过今天看到有营养师说~运动完后一个小时内是要吃东西的
https://goo.gl/xk49iT
说是要补充运动消耗热量的1/3~2/3
这样才能修补运动中肌肉受到伤害和耗损
觉得有点惊讶XDDD
我自己是觉得运动完后不会想吃东西
又离睡觉时间很接近
而且有种好不容易消耗了xxx卡的热量还要把它吃回来也太浪费的奇妙心情
但运动后需要养分修补肌肉感觉又是蛮合理的
有点两难XDDD
不知道女孩们运动完后会不会吃东西呢?

可以吃啊~选对食物就好

会。

会喝豆浆 吃蛋或香蕉

运动完一小时内很饿会选沙拉 茶叶蛋 豆浆或小饼干来吃

会喝阿华田

蛋白质，比如水煮蛋鸡胸肉之类的

可以吃呀 但要挑对东西吃

一定要吃~但要吃对

http://i.imgur.com/f34tyVL.jpg可以哦！补充蛋白质有助肌肉修复、生长

要吃~

重训的话 除了蛋白质 其实碳水化合物也要够

减肥，养肌肉，是可以并行的，因为肌肉消耗热量多，相对就可以把体内的热量消耗掉比较多，恶性减肥同时也伤到肌肉很容易复胖就是这个原因伤到肌肉以后，你的体内消耗热量变得比较没效率，就胖了

要半小时内吃喔 喝无糖豆浆或蛋.香蕉

会

有听过运动后一两小时内吃东西不容易胖

不需要半小时内吃，运动后吃营养健康最重要但妳的时间比较晚吃太多不好消化的容易影响睡眠所以建议可喝无糖豆浆+水煮蛋+香蕉 等

运动后要补充蛋白质

要吃水果还是要挑~ 会建议香蕉是因为它是运动前/后最适合拿来补充的水果~~

我会吃两个茶叶蛋或水煮蛋 @@"

我个人是6点-8点运动，运动完后会吃地瓜+水煮蛋+无糖豆浆建议营养均衡，摄取健康的饮食会事半功倍~

运动完超饿一定马上吃

喝无糖豆浆

哈哈运动后我都吃香蕉+无糖豆浆一瓶

会，运动完喝豆浆配香蕉或桂格的燕麦饮+茶叶蛋(刚好有时候会搭配活动，买饮桂格燕麦饮系列+1元多一颗茶叶蛋，才$26很划算)

半小时内肌肉修补效果是最佳的喔

会，运动完吃东西新陈代谢也快

相信营养师好吗

运动后要吃single carb+蛋白质 花生土司配低脂牛奶香蕉+茶叶蛋 或者无糖豆浆+馒头 都是不错的组合

要吃易消化的喔～

与其在那边计算卡路里 还不如健康点 让自己身体变好 保养好身体才是对的。

热量控制在三百卡左右 尽量不要吃太油

我都特别挑运动后吃~半个小时是黄金期啊~

不是让你吃到饱的啦，一颗蛋热量约70大卡，一份鸡胸肉（三根手指头大小）也是70大卡左右。其实热量不会过多只是补充蛋白质而已

义美无糖豆浆 茶叶蛋 地瓜 全家解决

我都运动完才吃晚餐，主要是要控制好热量和补充均衡营养就好

X我吃special k谷片+义美无糖豆浆

可吃～要选对～适量

会喝无糖豆浆，还觉得饿就加香蕉或一颗蛋

想吃就吃

要吃对东西，水果挑糖份低的，吃热量低的ok,学会自己查热量好吗

会喝无糖豆浆+水煮蛋

豆浆+茶叶蛋

豆浆,牛奶之类的。补充蛋白质

不是说运动后应该要吃糖吗

会喝豆浆，听说会长高:)))

豆浆、香蕉、芭乐、水煮蛋

可以吃 香蕉跟豆浆之类的都不错

要吃喔，无糖豆浆或香蕉或茶叶蛋都可~

运动后补充蛋白质，运动造成的肌肉破坏需要蛋白质修补

我吃无糖豆浆+水果

喝米浆

无糖豆浆