手机排版请见谅><
上星期一跑步后就回不去了
到这星期四已经坚持第9天
上礼拜周末小梅来不能跑
索性就跑五休二了哈哈哈
从跑30分钟到现在固定5k
对跑800都崩溃的我真的变很多
虽然才第二个礼拜就来说嘴哈哈
洒花点是固定星期四量inbody
才一个礼拜虽然多了0.5公斤
但骨骼肌重从26.0-》27.1
体脂肪重也从24.5-》23.1
虽然公斤数还是惨不忍睹啦哈哈
但体能变好大腿紧实肥肚有消就很开心
每天都用这句话让自己运动：
如果妳有30分钟滑手机看ptt
何不让自己用30分钟运动呢？
（但ptt还是得看XDDD）
认真吃认真运动也超激励的啦
顺便问大家怎么鞭策自己的呢？
慢慢跑，不求快但我都会要求自己至少要跑满30分钟不要停，我也是慢慢从800m->1k->2k...->6k，真的很有成就感！
作者:
lababy (lababy)
2015-05-29 09:26:00也是以前800都跑不完 现在至少都5k~慢慢加上去中刚开始跑不要跑太快 慢慢把距离加上去 不要轻易停下来渐渐的就发现自己可以越跑越久 距离越来越长～
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2015-05-29 09:16:00想知道要怎么才能跑远每次跑一点点都觉得好累快要不行了然后就停下来
因为把跑步的速度变到很慢 已自己不喘为主 其实很快就可以跑到3k了！
作者:
sunnny (sun)
2015-05-29 08:49:00有路跑版啊
作者:
jujch (juju)
2015-05-29 08:46:00我也是从800都跑不完进步到可以跑10k的 不过最近发懒 哈哈
作者: amy6272000 (ＰｏＰａ) 2015-05-29 08:33:00
大家是怎么从ㄧ开始800都跑不完进步到现在这样的啊？我现在刚开始运动，都只有快走才有办法撑完30分钟
作者:
han66 (涵)
2015-05-29 01:50:00跑完看着镜子里的自己汗水淋漓尽致会很有成就感哦～
作者: amailllau (mail) 2015-05-29 01:51:00
好棒喔！坚持到底……加油
作者: catureye (猫眼) 2015-05-29 01:51:00
大家都是早上还是晚上跑呢
作者:
miaomao (やらないか？)
2015-05-29 01:55:00才第二个礼拜真的不准.....XD 我目前跑四个月已经有点倦怠了~
Grace大 我不行啊哈哈 如果是辅大的应该可以XD 但有同伴虽不同调 陪伴的感觉还是很棒：）Miao大 我跑步都听BB的歌 所以跑得蛮开心的XDDD
作者:
miaomao (やらないか？)
2015-05-29 01:59:00我也都听kpop~ 真的一开始兴致很高，现在就比较没那么狂热XD 但还是坚持没下雨就去跑个5K~10K，边跑边咒骂XD (M
作者:
miaomao (やらないか？)
2015-05-29 02:01:00有给自己设个目标是后年去名古屋靠双脚拿到tiffany项链XD
作者: lu2509 2015-05-29 02:03:00
跑步超棒的！以前连800m都累到不行，现在可以跑10k了而且夜跑很舒服
作者: kittylisa150 (棉花糖) 2015-05-29 02:07:00
推持之以恒！！要怎么避免跑步膝盖痛的问题呀？QQ
Kitty大 建议去看FITNESS版喔 里面有很详细的说明：）还有减重的正确观念
作者:
NX9999 (台中走钟张勋杰)
2015-05-29 03:00:00夜跑很舒服 +1
作者:
NX9999 (台中走钟张勋杰)
2015-05-29 03:28:00台中星期三开始到今天，晚上都没下雨，都去草悟道跑
作者: peiself 2015-05-29 04:10:00
好想跑 但是狂下雨T_T，拜托下午停雨一下
作者:
ilbp (ilbp)
2015-05-29 07:55:00两个礼拜不准可能是误差～然后刚开始跑慢慢来距离不要加太快
作者:
hua1040 (大米)
2015-05-29 11:31:00我是每周二 在信义国中 从3K开始拉，现在都固定5~6K
作者:
gaze666 (鸡眼)
2015-05-29 11:32:00推，先慢慢跑
作者:
Misag (安)
2015-05-29 11:54:00Kpop超适合跑步
作者: shiao130 (^_^) 2015-05-29 12:19:00
跑步是很棒的运动，从1k开始训练到现在已经跑了20场全马了
作者: DavidMoney (David哥) 2015-05-29 12:36:00
刚开始练跑 不用去管什么速度跟时间 只要把要跑的距离订出来并去完成就好 例如刚开始跑1公里 那下一次就再多个300公尺 这样一直持续的循序渐进 很快就能进步到5公里了等体能进步到一定程度了 再来调整速度跟强渡整个过程 其实快的话 1个月半月内就能达成了
没有偷懒的话每天跑6k 前一个礼拜都在下雨好几天没跑了～
作者:
canifly (想飞)
2015-05-29 14:16:00跑三年了~ 一般来说一周是跑五休二 休息也重要喔