手机排版请见谅
最近爱上运动，会跑步会做重训也会做间歇运动
但是已经一个月了，体脂体重没什么变，但腰围腿围都少了一吋，不过本身厚片女孩少一
吋其实看不太出来
今天遇到一个有在运动的朋友说我重训一些姿势不太正确，也有跟我聊一下，发现自己做
肌力如果没人在旁边帮你看其实姿势不正确自己也不知道，有点不知道怎么办好，很怕事
倍功半不小心还运动伤害（之前做肌力做完隔天腰超痛，看医生说运动伤害，休息三四天
）
女孩们运动都是自己吗还是会找朋友？
你们运动方法都是看影片跟着做吗？

运动还是自己做，才会养成习惯

如果怕重训姿势不正确 还是先请教练指导 学会后再自己练吧还有少一吋不就是成效吗XD 而且也才一个月 没那么快瘦

因为男朋友就是教练所以会跟男朋友一起做

垫上运动或有氧自己做 重训男友会在旁边帮看姿势 少ㄧ吋很棒啊!!!

缺的不是朋友是专业教练 ，除非你能大量吸收运动知适 ，国内非专业型的部落客还是少看为妙

一开始有找教练 现在都自己运动

一个月看不出效果很正常的 验收成果至少要以季为单位

公立运动中心的教练课不错、无业绩压力不会一直迫你买课，或少教

初学建议找教练 肌肉比较弱时连正确出力都很困难

看国外的YOUTUBE健身频道~~~

建议找人当面教 我觉得效果比看影片学还有好

花钱找专业教练，自己看资料乱做，受伤得不偿失

建议找教练，才不会走冤枉路

在健身房找教练耶！可以介绍给你喔～因为我之前也是自己乱做

在学校上过皮拉提斯体育课，老师观念很正确，之后课程束都自己在家练，可以的话还是去上个堂有专业老师或教练的课，之后你就可以自己练因为初学真的很多都会施力错误，小小的一个地方做错，就会练错地方想瘦的地方瘦不到反而其他地方变粗壮，甚至伤喔！