最近觉得身体变差了，消化机能不好，晚上很快就想睡觉，
如果有喝咖啡的话好像比较好，可是每天一杯咖啡好像又对身体不太好
想说再这样下去我担心会影响到我的工作
没有健康的身体可能就没办法继续每天正常工作了
想问问大家平常怎么保持身体健康的呢？
我平常会努力喝水，常吃蛋白质，
有空的话到公园跑步半小时，但最近都下雨有点囧
然后假日有点想要去游泳，可是有点担心不卫生？

为什么游泳会不卫生，请解

例如小孩乱尿..

每天一杯咖啡应该还好！喝咖啡可以预防失智

游泳池都会加氯在里面消毒，细菌是很难孳生除非你去的泳池没加氯，但是没加氯应该没人回去

不然就在家看比利大叔运动 食物尽量自己煮比较健康

运动，早睡，不吃冰的东西，只喝水（茶咖啡都很少喝）

我对游泳池也是有点心理上的抗拒

茶不是应该对身体有好处吗@@

不见得是细菌啥的，跟那么多人泡在一起，尿尿那个一定有

不喝饮料只喝水 避免外食 避免人工食品 运动

茶对身体不好, 喝多少茶就要喝多少水去稀释那个浓度

喔喔我发现我住的附近有温水游泳池!! 有点心动想去谢谢大家　我想尽量戒掉饮料可是有时候就是好想喝甜的茶有这么不好啊啊(⊙o⊙)

我觉得水>茶>不喝水，有喝总比没喝好

茶有咖啡因会利尿，有喝等于没喝，所以要喝更多水补足水分，应该说要喝茶就自己泡（不过我是因为对咖啡因满敏感所以避免）

早睡早起 不吃加工食品 多喝水 多运动

健康是奢望

下雨的话，跟着Billy Blanks的有氧拳击影片跳

下雨=>turbo fire,insanity,徒手训练

看完推文对游泳超级灭火=___=

如果洁癖，那就不推游泳了，但是游泳是最清凉的运动除了增加肺活量外，身体许多肌群都会用到，又因为水的浮力使运动中不会过于辛苦，不能接受游泳真的很可惜

茶有咖啡因会利尿 那为什么有喝等于没喝.....照这说法就不用保湿的保养品 憋尿就好啦..

不是有喝等于没喝啦QAQ我表达有点不佳，应该是说因为利尿所以要喝更多水来补足水分（？）就是不能以茶代水的意思，茶应该算在饮料类不是水里面就像汤、饮料、果汁等不能算入一天所需水分的摄取里面QAQ

汤、果汁这些当然可以算入吧？身体缺水有其他机制会去跟咖啡因这种利尿剂抗衡，绝对比没有摄取水分好多了

蛤可是我以前看医生，医生说那不算欸，当然还是比没摄取好，我想医生只是想表达多喝水这件事（？反正如果适量摄取应该是不用在意这么多吧XD毕竟也不会喝很多！我是因为摄取咖啡因容易不舒服才不常喝啦～

估狗的结果 蔬菜水果 饮料 汤 等等含有水分的食物的水也能算入摄取到的水份里 只是差在成份单一的会对身体健康较好

谢谢楼上解答XD总之是可以算入但不能完全取代的意思囉～?

最近都是游泳和瑜伽 游泳真的很舒服

可能要扣掉非水的成分吧。

下雨天更爱去 因为不怕弄湿

原本就爱喝水的是再好不过了...不过我讨厌水味，喝白开水一天大概不到300cc，自泡茶加牛奶豆浆的话可以喝到两公升以上ˊ_>ˋ

因为我爱喝水所以没差XD好像是喝茶会比较利尿所以等于摄取入的纯水会比较少一点～

吃的要先健康 搭配运动和正常作息

吃好的食物&运动习惯

多走路？ 学校体育皮拉提斯XD一次做完一个礼拜的份w

每天运动一小时比较好。

喝黑咖啡不会对身体不好啊

每天开心的心态最健康～～～

不要选热量高、三合一的咖啡，其实每天适量摄取咖啡因不会不健康