因为体脂肪有点超标所以上星期开始减肥~
也不是完全不吃淀粉，但会减少份量。
例如一碗饭大约 240kcal,
我会吃半碗饭或是一把冬粉，都是120kcal左右。
另外120kcal的差额就用蛋白质或其他蔬果补上，
油类也还是会吃。
简单来说，只是减少淀粉比例而已，不是不吃，也没让自己饿到。
这样的饮食控制让我一星期后体重减少了0.5kg~1kg.
但是!!!
虽然只是少吃淀粉，但还是会心情不好 T口T
我知道这样的情绪不稳纯粹是生理反应，
只好安慰自己至少这星期的努力有点成效。
现在身体开始渴望白饭、白面条、饼干、面包等等...
刚刚去超市买东西完全不敢经过零食区以免跌入深渊。
只是进行一个星期而已，
希望身体再过一段时间会适应这样的饮食，还有体脂肪可以回到正常范围。
可恶 减肥真是精神战争啊
在减肥的各位姊妹们大家加油!
呼吁不要随便节食，要注意营养均衡~
没在减肥的各位也要继续健康美丽下去 XD
作者:
parvaty (小七)
2015-05-17 22:17:00没办法运动吗？提升基代或做有氧妳就可以吃了
妳淀粉吃太少囉,这样反而会对身体不好可以改吃五谷米或糙米,GI值较白饭要低
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-05-17 22:20:00淀粉摄取是必要的 少吃精致食品才是
我家还有很多白米需要消耗，所以我会白米加别的东西一
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2015-05-17 22:20:00
这样吃，之后吃回正常量不会胖回来吗？
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-05-17 22:21:00别少吃白饭 然后多吃饼干面包这些东西..
作者: mikami1027 (MK) 2015-05-17 22:21:00
把白米换成糙米或地瓜+1
其实我减肥前的饮食不算"正常"所以体脂肪才超标...
作者: suction (suctionunit) 2015-05-17 22:22:00
不懂为什么一碗饭的量还要减少耶 有很多其他的东西更需要控制的除非是病患 不然挑饭来减不是为难自己吗
要吃冬粉的话,至少倍增吧.另外冬粉的GI值才32,算是够低
人生怎么能不吃饭!!!!!!!我光想到就要心情不好了><
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-05-17 22:26:00原po你可以去看一下ㄧ分钟健身教室的文XD噢对了现在饮食的金字塔已经修改囉～
更何况米饭,冬粉,意大利面均属淀粉中的多糖类,没那么
容易让妳变胖;妳该避免得应该是淀粉中的单糖和双糖才是
作者:
cat1224 (王小猫)
2015-05-17 22:30:00要吃好淀粉!地瓜 五谷米 燕麦 糙米等等
不吃饭改吃地瓜也满营养又容易饱，fitness有减肥食谱
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-05-17 22:30:00总之还是尽量吃食物的原型最好～少吃加工品或食品
作者: susuqi (舒舒淇) 2015-05-17 22:33:00
老实说 不运动却只想靠节食减体脂肪 太天真了
回S大，我有运动喔，但这篇重点只是想抒发一下心情所已没刻意写。而且有人说减肥80%靠饮食控制，20%靠运动
话说我因为想增重,已经有很长的时间每餐都吃4碗饭,其实也颇累
我觉得挺有道理，毕竟身体的燃料是食物。也有医生说减肥前6星期是主要是靠饮食控制，后面遇到停滞时才家加强运动增加代谢。
作者:
kaziko (漂浮的水草)
2015-05-17 22:42:00淀粉无罪呀，节食减肥真的很难，还不如好好运动~
为什么是脂肪高要减肥? 可是BMI完全正常 甚至偏低这样还要减肥吗?BMI低于18.5
体脂肪高,但BMI正常的话应该要靠有氧运动降体脂才是
作者: susuqi (舒舒淇) 2015-05-17 22:48:00
不是故意要虚你 但听到太多例子靠节食减重 因而心里生病引起爆食或厌食症，我觉得你可以把目标从减肥改为健康，当饮食健康身体自然会对精制过的食品产生排斥，当你身体健康险！心情自然好，心情好代谢也会变快，而到底怎样的运动饮食比例配合，其实因人而异，因应不同人的体质、生活习惯、生活环境而定，有些人90%控制饮食，只10%放于运动；有些人却需要60%控制饮食，40%运动量才能合适，找出最适合自己的运动与饮食比例比较好
我不上健身房的 就偶而游泳而己听说冬粉热量非常低 有明星减肥都吃冬粉减下来的
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-05-17 22:52:00....明星不需要吃冬粉减肥...花点钱去医美就有了
作者: ooopsmom (ooopsmom) 2015-05-17 23:00:00
瘦那么快你不害怕吗? 期待溜溜球效应吧 不多说了你的运动内容是什么阿?不要跟我说仰卧起坐深蹲喔之类的
作者:
doorfan (门)
2015-05-17 23:09:00运动比饮食控制还简单 要少吃白饭对我来说超痛苦的……
多运动吧...戒淀粉治标不治本...复胖回来会破体重新高的哦
他是来抒发心情的啦有的人好像太过严肃认真了 也不必一句责难的语气：你有运动吗 来回应 要回也看一下原po回应的推文啊 我懂少吃淀粉的煎熬！
阿如果是大个便 是有点可能啦 但如果每个礼拜都降就..不过要降体脂肪跟少吃淀粉有非常直接的关连吗?
不吃淀粉等于让你的脑袋无法运作我想你的量可能太少了
作者: suction (suctionunit) 2015-05-17 23:22:00
就是觉得原po在绕远路才讲的啊 体脂肪高的原因是因为淀粉吗 如果不是 少吃又难过 那到底为什么这样做呢就算饮食很重要 针对淀粉也是对象错误啊体脂肪超标但是因为一个礼拜体重减轻0.5～1公斤而开心我都看不懂了
重训、有氧都能降，不是只有有氧，有人自觉太轻也许你该改变的是运动类型
作者:
chunyiy (来杯美丽人生吧)
2015-05-17 23:49:00是认真觉得靠节食就能减体脂肪吗......那泡芙人的存在是
我看很多人节食造成身体反扑之后都是大吃特吃淀粉类及甜食
身体反扑是你回到"正常份量"就会反扑了 因为身体已习惯你减量后的分量 回到正常摄取份量身体会判断过多
我很爱吃冬粉根本不会瘦好麻....还是要控制跟运动
作者:
freeflora ( 贱贱好可爱*^^*)
2015-05-18 00:36:00也不能说“不运动想靠节食减肥太天真”这个说法是成立的。但友人就是因为出了一点感情状况导致心情沮丧，无法进食，也许她的情况严重了点，没半年的时间，她掉了近10kg，体脂从28掉到13，数据非常扯。当然每件事都有一体两面，友人因长期无法进食的情况下，也导致身体的抵抗力、免疫力疯狂下降。
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-05-18 01:14:00我把你关在小房间里只给你喝水一个月也可以啊只是命可能没有而以...拜托..健康为前提
作者:
ee430 (qq)
2015-05-18 01:20:00原PO有运动 应该不需要减淀粉的量...因为会消耗而且淀粉在身体需求上其实蛮重要的
作者:
hello20 (漾)
2015-05-18 02:25:00白开头的是精致淀粉 减肥大忌 可吃粗食如糙米 地瓜 南瓜淀粉量的摄取是必要的…爬个文再调整吧
我一个月瘦1公斤 运动加藉饮料 运动每天一小时 瘦的体态好看才重要 大家都说肉变紧实了每餐都有吃饱 心情也没有瘦影响 减肥是长远看的 短时间都是暂时的 一起加油吧
作者: t141256 (lighting) 2015-05-18 16:49:00
不吃淀粉心情会不好+1
低碳水饮食是可行的 切记总热量还是要足够还有别吃冬粉了 地瓜 糙米 燕麦之类的会更好
为什么要不吃淀粉?你一开始只是靠你的意志力控制而已, 之后你如果心情越来越差, 反扑的会更厉害, 换个方式吧。