我从上学期开始就有在固定跑健身房的跑步机
从一开始的45分钟跑5公里
练到学期末80分钟跑12公里
在学期中测5公里跑走时花了34分多快35分
我记得那时跑完都快虚脱了
要走回去喝水脚都抬不起来
头晕 眼前发黑了快一分钟
那时我觉得很奇怪 我几乎每天都去跑
怎么感觉比没在练跑步的人还要虚
下学期开始我又按照自己的节奏去跑
结果某天我发现膝盖超痛
要去厕所蹲马桶都蹲不太下去
上下楼梯简直是在走天堂路
后来我问了读复健科的老师
她说我的膝盖都肿起来了 要降低慢跑的强度
结果降到60分钟8公里还是觉得膝盖很痛
所以我就去挂了骨科看膝盖
医师一看就知道这是怎么了 直接叫我去照X光
结果如他所料 是髌骨外翻
哈哈 我本来还想说有这么突的膝盖很骨感很美的说
没想到是一种病症……囧
医师说这个只能靠复健来锻炼股四头肌固定髌骨
除非痛到受不了才开刀
但是我这么年轻开刀太早了 距离软骨磨损还很久……
而且开完刀还是要复健的！
当时我就问医师还能不能慢跑？
他说这个和慢跑没关系 还是可以跑
不过我回去还是觉得痛……所以就改了一下自己的运动方式与强度
我现在到健身房去比较少跑步 大多都做重训机
一个半小时至两个小时的时间
腰部 大小腿 手 肩膀 几乎全身都练
有比较多的时间我才会加60分7公里的跑步机
就这样练了大概一个半月
觉得全身很多赘肉都收敛起来了
腿瘦到我妈有发现XD
不然之前每次问她都说有吗？= =
衣服裤子都松了不少XDD
不过体重还是跟没练时一样囧
结果前几天又迎来了5公里跑走的测验
跌破众人眼镜 跑了30分钟
我也惊了！！本来以为可以跑33分就有很大进步了
没想到居然整整进步了4分钟
而且跑完头没晕 脚步不虚浮
我最后还百米冲刺XD
顶多只是觉得全身血液循环很好 好热啊
想不到重训居然把我的体力练上来了 这是我完全没想到的
现在跑百米 跑到底也不会没力
体力变好让我超开心的啊~
这算是额外的收获吗XD
然后膝盖也好多了！
现在我都在鼓吹人家来重训XD