先转换一下心情，放松一下
最近看了日剧Dr.伦太郎(堺雅人)
心得是有点同理心，没事别叫人努力
茧子(春菜)要跳楼的时候
旁边警察讲了一堆跟版上差不多冠冕堂皇的话语
茧子听到那些话只有厌烦
路过的精神科医师伦太郎上去
不是讲那堆白痴都会讲的屁话
而是跟她说“不要努力”，并给于认同
伦太郎：茧子小姐，这个伤

是你一直努力到现在的证明
你要是割脆了，周围的人还不知导会说什么
你自己也知道这样做是不好的
但却止不住
可是啊，茧子小姐，这个伤
却是你和各种各样的困难拼死斗争到现在的证明
太复杂的东西不会讲
所以转贴一下曾自杀过的人的想法
https://www.dcard.tw/f/talk/p/152669
请收回“自杀不能解决问题”这个口号
发文时间：2015年4月22日晚上6点37
高雄大学 亚太工商管理学系
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嗨大家好，我是波波鸟，
今天难得一本正经地想说说我对于反自杀口号的看法。
身为尝试自杀数次的忧郁症患者之一，
（每次提到都要感谢一次版友们在我的匿名发文底下各种回文鼓励我，尤其刚刚被我烦的
某某人，给你们一个亲）
对于“自杀不能解决问题”、“不要把痛苦留给爱妳的人”、“想想身边的亲朋好友”这
些话语，
真的 非 常 反 感。
以下言论不一定代表忧郁患者全体的想法，
大部分是依我自己的经验及情绪得到的结论（非常欢迎大家一起分享不同的观点），
也是我进而尝试帮助其他人时，所使用的看事情的角度，
最后提供大家另一个鼓励他人坚持活下去的方法。
【真的，我们都知道必须珍惜生命】
“自杀是不对的”这个观念从我们都好小好小的时候就被各种师长及文宣广告确确实实地
灌输成功，
无论忧不忧郁，每个人都可以义正言辞地告诉每个人：不要自杀，自杀不好
相信我，忧郁者患者也没有笨到能够轻易看轻生命，或是不了解生命美好的意义，
那为什么我们还是会“轻易”地结束生命？
不，
一点也不轻易。
【你们说的爱与责任，我们早就努力承担著】
从开始陷入低潮，到夜晚忧郁发作，导致无法停止颤抖、哭泣、尖叫、恐惧，而后自残、
割腕，最后选择结束生命，
这样或长或短的期间，我们在心里其实走过了无数次关于选择的拉扯与挣扎。
的确，想到那些爱我们的人，亲友、爱人、宠物，我们会犹豫，我们会不舍，
因此我们还能在这里滑滑手机、看看新闻，早上努力起床上课，晚上努力抗拒失眠，
我们能够撑过一个又一个吓人的夜晚，一个又一个“只是”自残的夜晚，
就是想到：不行，我不能让爱我的人失望。不行，自杀是不负责任的逃避做法。
不行，爸妈会难过，猫咪会孤单，在远方的男朋友会永远自责。
甚至，“如果上新闻，其他人会说我笨”也是一个让我们好好奋战的理由。
你们看不见的时刻，你们能够安稳睡去的时刻，你们能够开心正向地过日子的时刻，
我们在心里可能正在用这些理由束缚住想要一了百了的冲动。
那么，为什么最后还要自杀？
【它们要求我们继续痛苦，却根本无法给我们解药】
我认为，没有人是“懦弱”的。
每个人的个性都不一样，不能因为你比较坚强，就否定另一个人感到挫折的权利，
忍耐的程度不同，临界点不同，自然会有人比较早选择更加激烈却能使自己轻松的路。
当我们走到了自杀这条路上，或多或少，我们都到达了忍耐的临界点，或是我们认为的自
己忍耐的极限。
这时亲友的爱再怎么使人动摇，我们再怎么不愿让其他人掉泪，
人生都是自己的。
在抵抗低潮的时候，面对挫折的时候，即便跟朋友诉完苦、发泄完心情，
还是得独自处理自己遇到的问题跟困难。
我们为了他人坚持这么久，但是挣扎跟痛苦都只有自己承受，
就是已经弹性疲乏了，已经撑不下去了，靠这些微薄的信念无法坚持了，才会选择自杀。
“不要让爱妳的人们伤心。”
讲这句话时，有没有想过，我们照大家的期望继续活下去的同时，也要承受一遍遍低潮的
攻击。
对我而言，这个口号的盲点在于，
没有人可以要求一个人为了“他人”而使自己难过。
在我们自己都无法鼓励自己的时候，“想想爱妳的人们”已经是没有力量的一句话，
选择自杀的时候，我们也很难过；单单只是自残的时候，每一刀划下去，流出来的血都是
心中最大的恐惧。
对于已经走到这个临界点的人而言，每一句“妳爸妈怎么办”、“妳的朋友会伤心”，
都是使我们更加烦恼的“责任”与“罪恶感”。
不得不承认的是，我们正是因为一些“责任”才会陷入低潮而忧郁，无论是太过在意或是
想要逃避，
“责任”的重量时常是压着我们喘不过气的原因，
而因为无法好好处理生活而衍生出的“罪恶感”更是逼自己继续努力的鞭子。
想要鼓励陷入这个循环的人，绝不是用更多责任将其牢牢绑住就可以的。
而“自杀不能解决问题”，又更加可笑。
【你们认为我们该解决什么问题？】
每个人都能朗朗上口的标语，有没有想过，可能带给我们多少困惑？
（以下为个人观点，每个人不尽相同。）
对我而言，什么东西比死更可怕？
一直陷入低潮的小空间、一直哭但不知道为什么、好想一直不停放声尖叫、
把美工刀从抽屉拿出来、已经凌晨四点还睡不着觉，
以及那个当下，“不知道什么时候才会停止这样”的恐惧和不安。
对我来说，我想要解决的，是这些无止尽的绝望，
自杀固然不是最好的方法，然而可以让我快速地停止悲伤。
当别人告诉我自杀不能解决问题，我很想反问，
你有方法让我现在不要再崩溃哭下去了吗？你有把我立刻拖出痛苦的能力吗？
没有。
解决情绪的方法，永远需要长时间的调整已经多方的尝试及配合，
非常不想承认的事实是，自杀是“离开情绪”最便捷的方式了。
要否定我得到的解答（自杀）以前，
更负责任的做法是，先帮我想出停止现况的另一种方法。
【你们的心意，可以用更好的言语包装】
当然，写了这么多，并不是合理化自杀，更不是鼓励大家自杀（拜偷拜偷水深火热的各位
不要自杀QQ），
只是单纯地点出这些口号的盲点，希望大家可以不要再盲目沿用。
发文讨拍的时候、哭着打给你们时候，你们的温暖文字都非常美好，
另一方面，其实理性是知道的，你们的酸言酸语可能也想要当头棒喝（再度呼吁不要酸言
酸语谢谢，真的没有用），
而当你们唸著这些爱惜生命的口号，是带着已经不知道怎么挽回我们的心态。
非常感谢曾经尝试帮助过我的版友们，以及曾经尝试帮助过其他人的你们，
这些庞大的迫切地想要我们继续坚持下去的心意。
无奈的是，这些心意换成不容易入耳的言语时，却反而会在情绪上造成更多反效果；
我在这边否定这几句长期被传唱的标语，也或许显得自大而可笑，
如果没办法认同我的想法，至少请你们换句话说，用另一种方式鼓励低潮的别人。
鼓励没有标准公式，也会因为对象个性的不同，可以量身打造。
尽管在版上回复忧郁症相关文章已经有一段期间，我也不知道怎么样才是最好的鼓励方式
，
不过我认为，如果是连我自己都能得到力量的话语，
拿去鼓励别人的效用应该也不错吧。
有的时候真的很想一了百了的时刻，我自己觉得只是忘记或开始相信“我没有快乐的能力
”，
无边无尽的悲伤在成功撑过之后会觉得：呼，真好，
然而无法撑过的时候，是非常可怕的。
(划重点)

推要有同理心而不是同情心

我还没看... 被雷到了T_T

感谢你的这篇文章，字字句句都震撼着我的内心。没有人可以完全体会当事人承受着的痛苦，即便曾遇过一样的状况的人也不能，会被逼到走投无路想自杀，有的时候就是因为太想要努力而爆炸，这时候期望他去为身边的人着想，等于是逼他必须更努力。痛苦不能被比较，每个人都有极限，自杀更不是单纯的懦弱，这篇文章写的很好。

推！过来人的心，对于尽所有心力都付出了，才会选择用最后勇气上路。说了、求助了有效用，也不会只能做此选择

你学姐鼓励你的那段话，我最好的朋友也曾这么对我说，她也曾一次又一次把我从地狱的门口拉住，看着你的文章眼泪不停掉下来，虽然那段忧郁的日子已经熬过去了，但今天的事件好像又打开了封存的盒子，情绪一直无法平复下来，哎

谢谢你 有时候我也有难过而难以跨越的伤痛 一个人哭到心痛到不行 觉得自己没有存在的意义 但我知道自己幸好有点胆小 从没有真的离开的勇气 希望不会有下次 但若有我会再看着篇文章 告诉自己 要记得是怎么开心笑着的

推。在无法真正感同身受的情况下指责他人“不够努力”太容易了。

阿德勒的心理学也提到这个面向走到理智的尽头 为了迎合社会的期许 或是把自己投射在他人所期待得到的回馈 不论是什么 都只换回失望或更多的挫折各种层面的现实挫败 其实都是每一次努力的现实后果在心灵上 其实也是情感面中 渐渐失去对自己生命的掌握力或者说是认同感 对自己人生的卓越感 越磨越薄继续用人生责任去苛责 对已经失去承受力的人 只是更大的挫折就算是用鼓励的语气也不见得有效 因为许多鼓励的本意就是从否定现况 以催促改变现状的态度 去形塑的言语罢了

推!

就如“被讨厌的勇气”提到的，要分为“我的事”及“你的事”。你要不要自杀是你的事，我怎么可以加以干涉或评论自杀是不好的，不能解决问题…这就是管到别人的事

自杀的讨论 在自卑感的书有稍微提到在“被讨厌的勇气” 大致上是分割你我分际 算是问题的根源在自卑情结里谈自杀则是说 自杀是最后夺回自我认同感的手段被这个社会 这个环境所撕扯的这个“我” 最后将回到我手中所以用那些似激励实批判的鼓励话 其实会有反效果就是这样不要告诉我该或不该怎么作 因为我很努力了 自杀也是一种努力

推!!!有同感!!!有些事情真的不想提起,怕油触动心里最难过的点

说是说得很好听，可是你在本板贴的那些文章也是在制造别人的坏印象。当事人看了应该也会很受伤。

推 完全说到重点了

拍拍，这一路上你辛苦了