出社会当了上班族快要满一年了！
这一年变化最大的就是我的体重啊QQ
进公司前的新人体检，身高/体重:155/50
那时还天真的以为，开始工作接受摧残及折磨可以恢复我过去45的标准身材
殊不知，目前体重已经踏入58……
上班有将近95%的时间都是坐在办公桌前
所以几乎都是胖在屁股和大腿
眼睁睁的看着裤子一件比一件紧
还有一件原本宽松的男友裤变成紧身裤，更是让我大受打击
曾经令我骄傲的大腿缝也慢慢消失
甚至有几次想着我怎么变得这么胖而哭了（很好笑XD
虽然睡前会做空中脚踏车，腿部蛙式等运动，这些过去我打造大腿缝的方法
但现在，瘦下来的速度不及长肉的速度
而且每天都觉得坐到屁股痛大腿痛，非常不舒服
就算起来走走也只能去装装水上厕所
真的快要崩溃了啊～～～
大家能不能分享一下瘦下半身的方法呢？还有一直坐着该怎么减轻屁股的负担XD

你光做那些运动不会瘦吧

我是肚子越来越大…明明就站着上课(课又多

下班慢跑回家

挪时间运动

跟我一样QQ

没有局部瘦身～先瘦哪里是看基因

搭车上班吗？提早一站下车用走的？

运动和饮食控制吧～

不要吃下午茶。不要跟着订饮料

瘦哪里看基因

妳需要去fitness看看

肚子越来越大...最近开始跑步 希望可以改善...

多喝水不喝饮料不吃正餐外的食物也可以试试看大概每一小时做一下垫脚尖的小运动

朋友教我每天爬楼梯30分钟，不过我才刚开始不知成效如何

扭腰阿 之前爆肥胖到36腰 一天扭300下 3个月回到30腰喔 看错 我以为你是胖在肚子..

做30分钟以上地有氧运动吧，妳做的那些只能雕塑无法燃脂

先瘦那是基因决定的 不是妳能控制的 多运动就对了 别说什么没时间这种理由 核心在家就能做了

饮食+运动(不用说非常大量运动) 可以改变很多

运动30分钟心跳要130下才会减脂

我上班虽然同事都坐着 但我能站就站噢

不要妄想瘦局部 局部只能练肌肉和线条 但是如果上面盖著肥肉 只会让他看起来更大

我完全懂你!T^T 多喝水 多起来走动上个厕所也好 有差哦

打内线问事情不忙距离不长也会直接走去问长期坐着别说变胖 根本是在酿造下半身疾病

我也是一直胖下半身(Q_Q)

做核心真的蛮有用的，可以瘦肚子，加上慢跑，配合饮食(三餐几乎都吃菜和少许肉)就应该ok了，要变肥都很快，要瘦都很久…哭哭…

有氧运动减脂

按摩腿～

fitness最近有篇励志文，可以去参考

也超爱游泳，但今年限水一直无法开始

不要吃公司餐 CP值太高

觉得很奇怪的是没有局部瘦身 那为什么有局部发胖orz

我工作一年胖了10多公斤（我还是哈比人），这半年瘦了六公斤，除了运动还要饮食控制，因为常破功所以花了半年才瘦下来@@

练深蹲，查google就有了

没有局部发胖吧，是先胖某部位，到最后也会胖全身

你有办法控制要胖哪里 那一定会赚大钱 目标胸部

残酷的事实 基因先决

运动~

空 中 脚 踏 车 根本没用

瘦哪胖哪都看基因啊，运动很开心的，去爬fitness版吧～

按摩腿 深蹲

我也是坐办公室的OL 多喝水 多上厕所走动 吃饱不要马上坐找时间和机会多走路 还有运动 作些肌力训练 会有帮助唷

可以的话最好再加上重训让身上的肌肉量增加 肌肉量增加 自然就比较不容易胖 也比较有吃东西的本钱 而且身体线条也会比较好

跟原po一样欸！快２年从５０～５８

运动

在youtube蒐电脑人level1 +车停远走路+戒较不好的美食还不瘦的话可以怪我对了 空中脚踏车是个浪费时间的运动 很伤脊椎 不骗妳还有 请每日喝两千cc的 开水

坐着的时候骨盆是开的，所以屁股大腿也就撑开了，运动要做对～～

慢跑 深蹲 都能拯救下半身

接下来就是肚子了...外食也比较容易胖..之后代谢变慢+压力大更难瘦 要有长期抗战的准备 ...><

深蹲? 我是夏天周末会去游泳... 不然一直坐着真的越来越胖...然后尽量爬楼梯不要做电梯?

要走很长远的路+跑步 一定要想办法站一下 走一段

慢跑吧

跟妳说，妳每次去洗手间就练习深蹲，一个月就有成效

慢跑无敌

运动量不足 饮食没控制的结果

跟我一样！我要哭了！屁股越来越大！整天只能坐着看着我的体重和屁股一种上升

饮食控制最重要 油盐糖都要少 酒精也不要碰就会有明显差了 再配合有氧先养成运动习惯后有兴趣在运动上了 再加一些重量训练局部瘦身除了手术是不可能的 所以要全身的训练

所以我报名了健身房..

我也是2年内从50~58.上班坐到屁股痛,最后我的坐垫改成指压垫,才解除这个久坐屁股痛的问题~

去跑步

坐姿标准也很重要 翘脚什么的让骨盆歪斜也会显胖