楼主:
Ayamijan (Far away)
2015-04-21 16:30:40已经失眠五个晚上，
都是躺到早上五六点甚至到中午，
才有点睡意，
然后睡两三小时就起来了。
感觉身体在尖叫了。
后来发现应该是体内燥热的原因，
想说去看个中医。
大家有没有其他助眠的方法呢？
作者:
h2co3 (h2co3)
2015-04-21 16:32:00我也好需要助眠方法......
之前有听过一个说法是 忘记到底是从哪听来的...生理时钟不是刚好24小时 而是比24小时还要短一点而生理时钟如果没有每天校准 过了一段时间就会和日常作息不搭每天校准的方法就是早上起床准时晒到太阳所以连续失眠外加再用早上补眠的话 会造成恶性循环
作者:
leavefree (人群适应不良症候群)
2015-04-21 16:44:00我试过很多方法 后来是听某一首歌+香味+热敷颈眼
所以失眠的话 早上还是要去晒个太阳再去睡如果有错的话 请直接忽视我的推文QQ
作者: winnie02031 2015-04-21 16:50:00
看中医
作者:
nightree (nightree)
2015-04-21 17:09:00不要吃宵夜，近日心得
作者: Oread 2015-04-21 17:13:00
精油 中医
准时起床晒太阳 生理时钟会正常切碎洋葱放床头 催眠自己手脚
作者:
orcadan (欧卡丹)
2015-04-21 17:24:00睡前作核心运动 拉筋练柔软度,很快就会累到一觉天亮了
作者:
coco29 (coco)
2015-04-21 17:36:00可以补充钙质跟色氨酸喔，我喝了可以好好睡到天亮！
作者:
TigerDa (护理师=非人类工作(无误))
2015-04-21 18:34:00我吃安眠药十多年了 吃药比较实在
作者:
opmina (梦游吉他)
2015-04-21 18:46:00换个好枕头或穿件好睡衣
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-04-21 19:16:00戴适合自己耳洞大小的泡棉耳塞 对我而言完全是睡眠神器白天一起床一定要晒到太阳10分钟以前失眠10几年的心得
作者: retriever33 (笨蛋) 2015-04-21 21:07:00
听鲸鱼的叫声
作者:
aeiou1015 (快讀書阿阿阿ï¼ï¼=w=..)
2015-04-22 00:39:00我觉得燃香精的or香芬机有效~