※ 引述《windpipy (你好吗 我很好NN )》之铭言：
: 我的老公严格说来是个好老公
: 不烟不酒也很认真工作
: 唯一的缺点就是饮食习惯很差
: 爱吃而且常吃过量
: 爱喝饮料几乎不喝水
: 想当然…是个胖子无误
: 当然我一直都很担心他的身体状况
: 但他就是无法克制自己吃东西（唉）
: 平常我都会比老公早睡
: 老公只要隔天不上班都会看电视或打电动到很晚
: 然后半夜就会出去买消夜吃
: 为什么我会知道？因为我还满浅眠的
: 从他出门开始到买东西回来提着塑胶袋的声音我都会听到
: 之前几次我都会装睡假装没听到
: 但随着次数越来越频繁
: 还有他逐渐失控的身材
: 我好几次都想冲到客厅抓他“偷吃”
: 但我老公他是自尊心很强的人
: 我猜想我当面揭穿他可能会让他恼羞成怒
: 然后下次用更极端的方法躲起来吃=.=
: 各位姐妹们觉得我应该怎么做呢？
: 我是真的很想柔性劝导他少吃一点
: （虽然不一定有用）
: 好烦恼喔
我想你一定很担心你老公，你老公一定也知道。
所以我决定就我所学努力地回应你，希望对你有帮助。
手机排版就请见谅了＞＜！
而且我相信每个人都希望自己是健康的，你老公一定也不例外。
那为什么他没办法好好控制饮食呢？
看着别人的时候，很容易认为有动机，又有方法，就一定会做到阿！
换成自己的时候，其实就会发现：“哎呀！真的不容易！”
为什么不容易？
因为除了动机要高、方法简单好依循之外，人要完成一件事情还需要一定的意志力。
柔性劝说，顶多只是重申他已经知道的目标(要健康要替自己着想)，方法(不吃宵夜多喝
水去运动)，没有帮助到他的意志力，反而日子久可能还会有反效果。
所以重点是增强他的意志力。
意志力就像肌肉，是可以慢慢锻炼出来的。
步骤一，了解问题才能找到症结
[先从旁观察]
老公饮食状况到底如何？每天大概喝多少水？吃多少次？多少量？
吃的时机是什么？压力大才吃还是无聊才吃？
吃的时候喜欢吃到撑才会停？还是吃光食物才要停？
喜欢吃哪些种类的食物？
[主动关心]
老公会因为自己的饮食习惯感到困扰吗？
会觉得自己做得不好，但是又无力改变吗？
有没有曾经想改变但是失败感到挫折？
失败的原因是什么呢？
会不会害怕你担心所以才选择偷吃？
以上从旁观察又温柔询问之后，大概就可以知道老公面临的是什么情况。
步骤二，找出阻扰控制饮食的小恶魔
意志力通常会在几个时机特别薄弱
1) 累了饿了的时候
因为发挥意志力其实是需要耗能的，又饿又累的时候，身体能量都用光了，怎么会有意志
力控制饮食啦＞＜
所以要想办法避免太累和太饿，最好是规律吃睡。但是人人情况不一，可以和老公讨论一
些妙计。
如：下班后总是很累，容易大吃。可以选择先去洗个香香的澡，放松神经紧绷纾解压力后
，再吃晚餐。
如果吃饭会因为忙碌而不定时，平时可以放一些较健康的谷物饼干，避免饿过头再碰上食
物又大吃。
2) 心情不好的时候
心情不好会觉得自己受委屈了，要好好保留自己的心力。
所以我建议你自己也要放轻松，和老公一起培养一些日常休息营造轻松气氛的方法，如在
家播放音乐。
3) 刚完成一件事想要犒赏自己的时候
大学生刚考完期末考必吃大餐，成人也有类似的犒赏心态。
这个时候可以和老公讨论吃巧吃好，重质不重量，尽量不去吃到饱。
也可以用别种犒赏方式，如一起去做SPA~
还有其他容易脑波弱被小恶魔催眠大吃的时机，可以慢慢跟老公讨论出来~
步骤三，把长程目标化成短期易达目标，且把握各个击破的原则
不要妄想一步登天，习惯不是一天造成的，要改变自然得长期规划。
但是长期规划容易无限延期，因为它看起来实在很庞大又很遥远！
1) 所以建议可以化成短期明确的小目标！
如：想要两个月达成“不吃宵夜”的习惯，但原本是每天吃。第一个礼拜先从每个礼拜只
能吃五次宵夜开始慢慢减少天数。
2) 还要各个击破
不要一下子有很多小目标，又要每天喝水500西西，又要吃一颗苹果，又要走操场三圈。
这样会把意志力分散掉，意志力要专注在一件小事上最有用！
所以做任何改变，一次一个慢慢来！先从简单的开始建立信心！
3)设定“养成习惯”的目标，而非“瘦几公斤” 比较有远见！
瘦到一定体重会更难变瘦，会渐渐觉得失去信心。
良好的习惯则靠后天努力，比较能够掌控！
以上是目前整理出来的建议，希望你们夫妻感情发挥爱的力量，一起逐渐走向你们想要的
健康生活喔：)