※ 引述《ky19931995xn (柚子)》之铭言：
: 虽然会在家运动也会在附近的公园跑步
: 但还是想体验健身房那种让人很有动力流汗流一小时的感觉
: 但每次走到门口就不自主退缩 奇怪我平常很大喇喇
: 走到那边发现每次跑步机都是满的 然后我又不太会使用其他器材
: 然后各个身材结实 又好
: 到现在还是没踏进去过....
: 怎么克服这种心理障碍阿...
: ps是中x运动中心的健身房
: 好像没有飞轮
我建议可以练深蹲举
这部分也比较不用排队感觉比较少人在练
不过，练蹲举对身体真的很好
屁股的部分会比较不会垮垮的
体力跟心肺都会变好
重点是减肥超快!!!!!!
一开始不会可以先问别人
在自己查资料
初学可以从史密斯机开始
之后再练自由蹲举

在家的话练深蹲不举有效果吗？？

我只有深蹲没有瘦超快这回事啊（哭

大腿侧面变粗了QQ

初学动作最好请人帮看吧

初学还是请人帮忙看一下比较好 看到越来越多女生重训很开心但是看到姿势有问题的时候很担心她们受伤

练蹲举65kg也没有瘦超快呜呜，但是很爱练蹲举啦