抱歉先承认我是男的
因为对于自己的体重控制一直都没有什么好方法，
所以想说来女版寻求诸位的帮忙。
如题
小弟我一直有体重与身形的困扰，
天生爱吃，
食量又大，
所以体重一直在不标准的范围内。
目前
身高178cm
体重55kg
体脂肪率12%
有人能透露变胖的秘诀吗？
先前想变胖，
所以每天五餐加宵夜，
结果把肾给吃坏了，
蛋白质摄取过多的关系，
有蛋白尿，现在已经改善很多了
所以.......怎么变胖....(跪
目前运动习惯是每两天游1000蛙式
拜托了QAQ
作者:
lanx105 (海绵/简单多细胞)
2015-04-05 21:43:00呵呵 我173/52 女生看到我都很羡慕 0.0
作者: qumai (._.) 2015-04-05 21:44:00
po错板了吧XD
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-04-05 21:44:00
你是天生胖不了的吧
作者:
entry (姜太公钓鱼)
2015-04-05 21:45:00我吸空气就会胖了 给你参考
作者:
gnc (白毫乌龙茶)
2015-04-05 21:47:00有进不出就好了
三餐照常吃 然后下午3、4点吃点甜食 例如面包蛋糕我当兵时就是这样 反而变胖 ㄎㄎ然后晚餐后再吃个鸡排配珍奶
作者:
r25886xd (Suimu)
2015-04-05 21:49:00en大的回答有种淡淡的哀伤XD
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2015-04-05 21:50:00啤酒配鸡排
作者: xxsnake 2015-04-05 21:53:00
你问如何减肥可能还比较有人回你，某些女永远觉得自己不够瘦
作者: rika1117 2015-04-05 21:54:00
照三餐吃撑，游再多都ㄧ样（我就是）
作者:
bugbuug (虫虫)
2015-04-05 21:55:00也太瘦!!!!
作者: ozocine (暱称很重要吗) 2015-04-05 21:55:00
虽然我没像原po那么瘦，但BMI值只有16，也试过很多方法增胖，却没效果，体质是很难改的
好啦 红明显 同样困扰+1~~ 体脂12% 两天蛙式1000应该是量错了~ 不可能那么低
作者: xxsnake 2015-04-05 21:57:00
你没有什么疾病吗..真的过瘦太多，那你是细骨架还是粗骨?
吃消夜 两餐一起吃双份 超过20岁出现肥肚吃消夜 两餐一起吃双份 超过20岁出现肥肚
然后po在这 我是不懂 谁能给你意见啦= = 偷渡文吧
作者:
mito620 (水户)
2015-04-05 21:58:00少量多餐
作者:
jojia (jojia)
2015-04-05 21:58:00呜呜好羡慕
作者:
TS1989 (1989)
2015-04-05 21:59:00去重训 感觉会变成精瘦型的男model身材~~
作者:
MOUisme (MOU)
2015-04-05 22:01:00羡慕
以前高中我也以为自己吃不胖 我骄傲 ，19那年看到肚子一天天大
作者:
hugo7935 (HugoJoy)
2015-04-05 22:04:00吃饭后甜点。
作者:
Barbarianww (Barbariannnnnnnnn)
2015-04-05 22:04:00我男友176/52 大腿跟我小腿一样= =
才19岁?等40岁后再来烦恼啦!我老公28岁前177/50kg现在快40岁 已经增加到60公斤 跟其他人比还是瘦啊!
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-04-05 22:07:00重训
作者: t141256 (lighting) 2015-04-05 22:08:00
重训
作者:
p86506 (Live Forever!)
2015-04-05 22:09:00废文天堂 - 女人七嘴八蛇板
作者:
ll000000 (ll000000)
2015-04-05 22:10:00当完兵你就会开始烦恼要怎么变瘦了
作者: as87452911 (ws) 2015-04-05 22:18:00
三餐正常吃 再加下午茶 饮食均衡 保证胖
作者: nonooryes 2015-04-05 22:21:00
我觉得你是消化系统不好，吃的都没吸收，还是你试试重训?
作者:
tbs002532 (阿哩逼波)
2015-04-05 22:23:00有专版
作者: JUBJ 2015-04-05 22:39:00
有专版
作者:
advlll (advlll)
2015-04-05 22:42:00重训，重训完都超饿
原本174/53 体脂14 最近莫名奇妙多了两公斤
作者: DavidMoney (David哥) 2015-04-05 22:57:00
去做重训 你不是体重增加不了 而是用错方式
作者:
hatemachine (.......................)
2015-04-05 22:59:00鸡排鲁味+啤酒当宵夜啊！胖到你哭着找妈妈
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-05 23:12:00google都不会 身体不健康就是爆肥不然就爆瘦然后别再游老人蛙式了 瘦还做有氧?
作者:
hopeygal (hopeygal)
2015-04-05 23:33:00不运动不会胖吗？少动吧
作者: n790321 (icon) 2015-04-05 23:46:00
纯嘘前面几楼说瘦不能做有氧的 完全错误观念
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-05 23:53:00瘦不用做有氧 但也可以做有氧 看你前提是什么别再看到黑影就开枪了 你要增重 还花时间去做有氧根本ㄏㄏ有氧运动的好处 跟增重几乎没有关系 有也是一点 而且可以被其他运动更有效率的取代
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 00:38:00
看你说的我才呵呵勒 只要吃的队有氧根本不会影响增重好吗瘦当然可以做有氧 增重更可以做 你才别搞笑了好吗增重不是增脂肪 当然要做点有氧 你有听过都不做有氧狂吃身形会好看喔 你别在这闹 灌输一些错误观念你觉得有人会想要增肥 不是增重喔
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 01:09:00无言，有氧根本不是必须 也可以被取代你真的要从55到65，这期间完全可以跳过有氧当然你也可以一边重训 一边有氧。但这跟一边重训一边认真读书，一边认真工作一样，跟增重完全没关系你如果有氧是做提升心肺功能 做健康的当然没差但你看看原PO情形吧瘦子就是不好吸收 你要增肌还做有氧 事倍功半不解释
作者:
godpoo3 (助教)
2015-04-06 01:30:00为什么食量大那段下面要用"所以"，是我中文怪怪的吗
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 01:30:00
谁叫你做到高强度有氧阿 你以为做有氧是跑马拉松喔有氧用啥取代你怎不说 你不做有氧要怎么消脂肪啦做健康哩 我去年11月开始认真健身 体重从72~现在78了我就是重训搭配有氧 你不做有氧最好是可以消脂啦一团肥油全积再肚子 对阿很重阿 有谁运动不是为了健康55~66 10KG有6KG都是脂肪 是很好喔 我才无言哩
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:01:0072...笑了 原来是72 难怪要做有氧我57~-65完全没做有氧 怎看不到我的脂肪呢一般身型增重才有必要加入有氧瘦小的人增重重训前半年完全可以剔除有氧 你把72当瘦小我就没话说，但我相信58的确是瘦小的
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:08:00
72 183 对我而言就是很瘦小72你是笑啥 你怎么不把照片贴出来看看你成果如何键盘嘴砲我也会阿 谁知道你是油还是肌肉
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:10:00你自己只打体重不打身高，又不准别人笑 你只是一般身型而以
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:11:00
一般身形 在你眼里是阿 我不是阿 要不要贴阿
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:11:00不跟你辩了，但我想教练教瘦子增重重训觉不会排有氧的
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:12:00那你嘴巴那么臭，拍张口腔照给我看看如何
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:12:00
喔 键盘嘴砲歌你好
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:13:00不想在女版跟别人吵这种东西，这种GOOGLE就可以得到的东西
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:13:00
你去goo阿 你去看看有谁说增肌减脂完全不用做有氧goo完贴上来啦
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 02:14:00体脂肪12%需要减脂 我们之间有什么误会吗你打增重 有氧关键字，第一个连结就可以看看了 还有伸手牌?你自认你试瘦子，但你完全不知道外面一堆180 / 55~60的人增重 有氧 这关键字才对
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 02:57:00
你觉得第一篇讲就是对的喔 那我就说你怎么部贴上来看看你身材多好 你去肌肉沙滩看一篇版娘有一篇文有氧搭配种训对增重就是有益处 就说你是有要跑马拉松喔你没跑个3~40分钟根本减不到你的脂肪你说你65看不到脂肪 那你应该贴出来说服我啊
作者:
Shxt (Shxt)
2015-04-06 03:05:00要身材好随便google贴给你看 你也无从考证 有意义吗你BMI标准身材 去质疑别人过瘦身材的经验 是哪个道理增重减脂跟单纯增重本来就不是同个概念你去看健身版的增重菜单吧
作者:
steve8236 (steve8236)
2015-04-06 05:54:00运动 看中医
作者: n790321 (icon) 2015-04-06 09:12:00
还管你菜单勒 现在就是跟你说低强度有氧对于身体是非常好的 你在那说完全不用有氧 只要吃 重训 是这样喔还说有氧可被替代 那你又不说用啥替代 你这不是键盘嘴砲灌输错误观念是啥
作者:
lovetoo (too)
2015-04-06 13:13:00重训
作者: a541674 (a541674) 2015-04-06 13:52:00
专版