※ 引述《dogses (小林)》之铭言：
: 最近因为便秘问题把我搞到快疯地步！
: 任何在网络上的方法都没有见效
: 2000c的水，水果和蔬菜要多吃，要常运动也有，但都没有见效
: 害我现在都不敢吃太多东西 怕会在肚子里
: 请问有没有最有效的方法解决便秘！
看到这讨论串，想到我跟原po有一样的困扰
而且因为快放连假...工作反而不断赶进度
搞的我压力很大 除了本来就有的长期便秘，结果近期还失眠...囧
本身没什么时间看医生调身体 也只能趁上班下班的时间快走运动一下
也有一直试一些乡民常用的方法
(奇异果、香蕉打成汁、早上起床有先喝500c.c的开水、早餐店奶茶之类)
但还是没什么改善......
也很常看网络或电视节目有推荐什么 但还是大概四天一次
只进不出让我真的超担心...........
主要是想请教版友 还有没有什么小撇步可以帮助....
我真的快疯了啊~~~~
btw 最近也开始去美体版爬过相关文章 便秘根本是OL的超级大敌啊~~~
同时也发现不少版友会吃绿膳纤 红姜纤 或轻立纤 (名字都会有个纤)这些产品
想请教一下是否有版友吃过相关的食品?
真的打算要运动、饮食、纤体产品三管齐下了!!

我都塞软便药比较方便

可以试着按摩肚子　　http://www.i-fit.com.tw/context/899.html一定要顺时针方向按喔，反了就=_=

看精神科...很多人是压力太大嗯不出来

吃表飞鸣

灌肠呢 固定时间灌肠让身体记住习性

试过益生菌吗

最快的方法是看中医看问题在哪。我吃什么纤或酵素都只有前一个礼拜有作用再来免疫。喝水量一定要够(我一天2000中医还是说缺水，每个人体质不同)，运动，洗澡时顺便顺时钟按摩肚子50圈，纤维摄取足够(我几乎吃素)，好的油脂也要够(坚果不错)试试看吧XD

我都疯狂揉肚子，没在管方向的，就是要给他蠕动就对了

洋车前子 很便宜 网拍都买得到我是因为吃得少 所以吃这个增加分量XD

我觉得早上刚起床促进乳动是最好的时机，试试蕃薯看看

一匙直接加水喝 我是不爱那个草味 所以会加泡锭

吃完在喝个意美豆浆，最后在吃根香蕉

地瓜叶一次吃很多再灌水

2颗奇异果带皮吃、奇亚子泡水

吃比较熟的凤梨，有天然的凤梨酵素。

我是去看中医调理,第一次吃的时候医生剂量加强让我在外面拉屎超痛苦T_T 还要跟同行的人说不要上那间,臭臭的。

起床喝约500cc的温热盐水

早餐吃地瓜，养乐多一餐喝两瓶

早餐喝无糖黑咖啡加牛奶、点心可吃地瓜加优酪乳、午晚餐各吃四五样蔬菜可吃中药～或西医看软便剂或严重可吃缓泻先畅通只能说食疗无效时～一定要去看医生先排出来让自己舒服些～然后开始好好注意饮食

益生菌。其他都没用，个人经验

可以试试看"木瓜+Lp33优酪乳"，打一杯果汁早上当早餐喝，大概2、3小时后会有便意妈妈便秘很严重现在天天喝天天有效～

我也很不顺畅…现在改吃中药有改善一点点>_<

我是吃宝田的元气畅快酵素 吃了还满有感的 会变很顺畅而且不是拉肚子或是绞痛那种不舒服