楼主:
pandore (一朵云)
2015-03-24 21:52:55我是想减肥的外食族
请问有何食物是好吃、健康又易饱的外食？
例如
鸡排~好吃、易饱但不健康（X)
烫青菜~健康但不饱（x)
白饭（o）
面包0k但热量好像有点高
谢谢大家！
作者:
mag1021 (Different Style)
2015-03-24 21:55:00好吃与健康通常是冲突的
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2015-03-24 21:56:00Subway不加酱
作者:
vesia (欧帕)
2015-03-24 21:57:00外食要健康有点难要健康又饱，可能就比较不油的自助餐吧
作者:
ina0804 (ina)
2015-03-24 22:02:00自助餐过水~~~
作者:
xu45p (!!!!!!!!!! 你是谁)
2015-03-24 22:02:00烤得其实不健康
作者:
g7a7n7 (Caine)
2015-03-24 22:05:000蟑螂
作者: ozocine (暱称很重要吗) 2015-03-24 22:07:00
烫青菜加白饭怎么样？
自己做海苔饭团, 冷饭容易饱醋饭很简单, 不加料也很好吃
最近早餐吃都泡燕麦+牛奶+坚果+一份水果+一颗蛋!
作者:
OtsukaAi (行动小仙姑)
2015-03-24 22:14:00自助餐过水+1,这样才能摄取到多种营养,且也方便
作者:
asd7486 (Shirley)
2015-03-24 22:18:00淀粉吃太多容易胖
作者: kana0228 (有热狗就有冷猫) 2015-03-24 22:20:00
subway 我觉得最饱的是香烤鸡肉口味!而且它热量算低
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-03-24 22:23:00不是淀粉的问题...你吃太多精致食品才容易胖比方说不吃饭 把面包当主餐
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-24 22:49:00不能吃烫青菜+白饭吗？妳只有一样食物可以吃喔？面包一点都不ok啊哪里ok....不是只有淀粉吃太多容易胖，蛋白质吃过多也容易胖。请摄取均衡的营养+吃超过基代2-300大卡+运动才会变瘦最重要的是吃食物原型而非经过加工的食品
你的烫青菜是外面买的吗？自己煮15块就吃到快吐了...
作者:
ilbp (ilbp)
2015-03-24 22:57:00贝果算吗
作者: oilynoodle 2015-03-24 23:01:00
水饺啊
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-24 23:05:00水饺也不ok水饺肥肉超爆多！
作者:
Sioli (客人)
2015-03-24 23:07:00卤味不要加酱 好好选食材 热量也不高
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-24 23:12:00卤味高普林喔，不要餐餐吃，但我偶尔会吃，不要拿火锅料什么的其实还可以，沙茶很油不要加
作者:
ilbp (ilbp)
2015-03-24 23:13:00我记得卤味很不好的原因除了沙茶之外还有卤汁喔
作者: lyndsi (ouolindsy) 2015-03-24 23:14:00
地瓜 烫青菜 义美豆浆
作者: fumaeee (A-A) 2015-03-24 23:17:00
芭乐+苹果
作者: Gai18Gai (Gaisol18) 2015-03-24 23:42:00
面包一点都不ok，GI值也高，完全不适合减肥
作者:
ashleykitty (唉唷 ä¸éŒ¯ 很屌唷)
2015-03-24 23:45:00意大利面 清炒的
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-25 00:11:00全麦土司都超不全麦的....除非它很干硬不然就不是健康的
地瓜GI值不高，营养又好，去全家买很方便，再配义美豆浆
作者: bearoct (disparu) 2015-03-25 00:25:00
麦当劳板烤鸡腿堡，酱不加或减半，薯条换沙拉，饮料选咖啡不加糖 奶或是换牛奶(这样看店家，有些不给换)
作者:
hanna64 (Hanna)
2015-03-25 00:55:00地瓜 烫青菜
作者:
slr4215 (1024MB)
2015-03-25 01:44:00选低GI的食物，可以去fitness版找找看文章唷~~
地瓜或是香蕉，不过可能很快就饿了XD 少量多餐的好东西
作者:
insulin (湘)
2015-03-25 09:18:00Subway好好吃 我是大食怪 六吋也吃不饱