现在是大四生
看似轻松的大学课程却都是要坐着打报告看paper渡过
去年过年体重大约是59~60公斤 身高163
后来夏天到了交了男朋友
体重便瘦到58公斤
这时候穿裤子很有感
后来暑假出国实习
九月回来时瘦到55公斤左右
真的是裤子都很松
也买了几件新的
到今年2月一直维持着怎么吃都不会胖的体质
虽然我也不懂为什么
但真的狂吃体重都不会增加
裤子一样松松的
但是到了三月 我仍然维持一样的生活习惯
这几天却开始发现当时瘦下来所买的裤子变紧了
之前瘦了太大的裤子再拿出来穿
又有点合身了
量体重大约是56～57公斤
唉 这几天我真的发觉大事不妙
开始运动及少吃多喝水
真的好想回去以前55公斤的身材
也不知道到底是胖了还是水肿
总之就是觉得肉多了点
甚至想要开始吃一些保健食品
什么茶花锭 代谢锭 之类的
想请问板上的女孩儿们有没有类似状况或经验呢呜呜～～～

有氧运动瘦全身

重训

没有 只能有氧 先瘦哪看你的基因

运动阿

plank? 不知有没有打错

tabata

运动是最好的良药

有氧瘦全身 瘦哪看基因

如果只是一周抽一天出去跑个30分钟这样是不太可能会瘦的因为一周只运动一天时间太少 班上也不少觉得自己胖了然后就去跑步 一跑跑7~8公里然后就又几个礼拜没运动的建议你培养一个自己会想持续下去的运动习惯喔~

保健食品没用啦，浪费钱而已

昨天也有做深蹲跟plank，但因为肌耐力不够所以还无法很持久呜呜正准备好要去跑步或快走，就下大雨了～～

要运动加饮食，而且时间因人而异，我运动四五年，每周至少六天，每天至少30分钟至1小时，体重变化很小不过体型变化很大，妳只能当长期抗战来做，不要求速效会比较不难过

没有 去看fitness版

不运动的人 每天做个15分钟运动 一两个月后就有效果了身体习惯以后再来增加时间

有氧运动吧…但从哪开始瘦就看老天赏不赏脸了

深蹲~~

https://youtu.be/87ynaOgFplw 但是毅力恒心才是重点

开发多种运动兴趣 下雨或没下雨都可以换著做

深蹲有用

有氧瘦全身 搭配重训效果更好

重训，妳就是妳的健身房

我三月份跑了超过150公里啦，体重完全不动（望天

左转进去fitness，妳可以找到所有解答

练核心 男女都有用

懒得出门了 开始fitnessblender

运动是唯一解

呵呵 看到这种问法先猜妳应该是瘦不下来

想减肥吃得对占70%运动30%

没办法局部瘦身

有氧运动加重量训练是唯一正解,无法局部瘦身

没有 瘦哪是看基因 没有任何一种运动可以瘦局部