[问题] 自家运动的方法 clotEMD PTT批踢踢实业坊

[问题] 自家运动的方法

楼主: clotEMD (clotEMD) 2015-03-18 22:42:02

借闪光的帐号po文～～
从以前就一直很想运动，无奈家里住比较郊区，离最近的健身房要３０～４０分钟的路程
，所以应该不考虑
因为工作关系只能晚上运动，之前有试过在家里附近跑步，但附近不是路灯很少就是很暗
，不然就是有一些奇怪人士会一直盯着看，自己心里也有点怕怕的，闪光也禁止我在附近
跑>< 学校只有一间，到晚上也都是ㄧ片漆黑，半只猫都没有...
想请问一下版上的大家有没有一些在家里也能做的运动？想要可以燃脂运动量又够的～
麻烦大家给我建议～不然我的肚子快要跟怀孕一样大啦><!!

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-03-18 22:43:00

买健身车在家里骑不然就是在上下班前去工作地点附近的健身设施

作者: ywlocw (wen) 2015-03-18 22:44:00

瑜珈

作者: suction (suctionunit) 2015-03-18 22:45:00

可以骑脚踏车通勤吗

作者: persicae 2015-03-18 22:45:00

X-bike。去合购版有或在家跳有氧

作者: mingkwan (虫虫) 2015-03-18 22:46:00

郑多燕？但做久无感，最近开始做7 mins work out，网络上面有影片教学，还有app喔。今天开始做，会累

作者: DecaRaBia (é“æˆå¯º è›‡ä¹‹ç„) 2015-03-18 22:46:00

kettel bell

作者: ann7773631 (季世杆) 2015-03-18 22:46:00

ibike/八分钟练腹肌/壶铃/郑多燕徒手重训/深蹲……在家运动很容易啊

作者: dbhuang (带笔) 2015-03-18 22:47:00

youtobe 搜寻 tabata，影片多到你跳不完

作者: padi ( ) 2015-03-18 22:47:00

登阶啊找个一阶楼梯或替代物

作者: koeiiso (dino) 2015-03-18 22:47:00

trx

作者: ann7773631 (季世杆) 2015-03-18 22:48:00

假日再出去跑步或参加社会球队

作者: childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ) 2015-03-18 22:48:00

x bike 郑多燕

作者: choco1125 (waiting) 2015-03-18 22:54:00

跳绳

作者: lcy666666 (南国的孩子) 2015-03-18 23:02:00

Tabata

作者: sukidase (OK粉丝团团长) 2015-03-18 23:02:00

XBIKE~~~

作者: anniekinki (我是安丝琪!) 2015-03-18 23:08:00

深蹲跟核心运动

作者: okay9630 (okay9630) 2015-03-18 23:17:00

Tabata +1

作者: pigo (PIGO) 2015-03-18 23:47:00

Xbike tabata 路上随意快走

作者: mickeyha (M*schief) 2015-03-18 23:55:00

推荐你的身体就是你最好的健身房这本书

作者: meryldior (meryldior) 2015-03-19 00:19:00

T25

作者: windyli (黎欸) 2015-03-19 00:22:00

玩Xbox Kinect (超认真推)

作者: pandayuanzai (圆仔) 2015-03-19 00:27:00

xbike~~~

作者: jzhen (carol) 2015-03-19 00:30:00

推荐nike training club

作者: janice772244 (虎次喵) 2015-03-19 00:30:00

youtube搜(拳击有氧或是核心肌群训练之类的，不过要打英文字可以搜到比较多)

作者: yylane (蔡小猪的妈) 2015-03-19 00:35:00

我家有XBIKE、健腹器、DVD、XBOX通通都有在用

楼主: clotEMD (clotEMD) 2015-03-19 00:50:00

呜呜谢谢大家我要来尝试tabata！搜寻了一下超有兴趣!

作者: yinglian (特级小主厨) 2015-03-19 01:03:00

Rebecca louise

作者: rtytyty 2015-03-19 01:06:00

核心

作者: tayii0630 (Tiara) 2015-03-19 01:18:00

X bike/T25/Tabata，T25做前3分钟腿就快断了

作者: sw73681 (Pinyu) 2015-03-19 01:36:00

Tabata!

作者: koki (rei) 2015-03-19 08:15:00

turbo fire/T25，跳完汗是用喷的，很爽。

作者: killy0116 (纠结) 2015-03-19 08:31:00

推Rebecca 的XHIT 频道没时间一片也不赖

T25,郑多燕

作者: djilfjomw (Popcorn派) 2015-03-19 09:13:00

Tabata +1

作者: greenx0015 (懒懒熊) 2015-03-19 10:29:00

推tabata. YouTube搜寻

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2015-03-19 10:43:00

有人是胖子光靠做瑜珈就瘦下来的吗

作者: Fxckyou5566 (废文制造机) 2015-03-19 13:55:00

推荐 You are your own gym这本书台湾有翻译书里的动作都是能在家里做的也有教人怎么安排健身菜单

作者: cummy3377 2015-03-19 16:13:00

郑多燕

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