楼主:
clotEMD (clotEMD)
2015-03-18 22:42:02借闪光的帐号po文～～
从以前就一直很想运动，无奈家里住比较郊区，离最近的健身房要３０～４０分钟的路程
，所以应该不考虑
因为工作关系只能晚上运动，之前有试过在家里附近跑步，但附近不是路灯很少就是很暗
，不然就是有一些奇怪人士会一直盯着看，自己心里也有点怕怕的，闪光也禁止我在附近
跑>< 学校只有一间，到晚上也都是ㄧ片漆黑，半只猫都没有...
想请问一下版上的大家有没有一些在家里也能做的运动？ 想要可以燃脂运动量又够的～
麻烦大家给我建议～不然我的肚子快要跟怀孕一样大啦><!!
买健身车在家里骑不然就是在上下班前去工作地点附近的健身设施
作者:
ywlocw (wen)
2015-03-18 22:44:00瑜珈
作者: suction (suctionunit) 2015-03-18 22:45:00
可以骑脚踏车通勤吗
郑多燕？但做久无感，最近开始做7 mins work out，网络上面有影片教学，还有app喔。今天开始做，会累
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-03-18 22:46:00kettel bell
ibike/八分钟练腹肌/壶铃/郑多燕徒手重训/深蹲……在家运动很容易啊
作者:
dbhuang (带笔)
2015-03-18 22:47:00youtobe 搜寻 tabata，影片多到你跳不完
作者:
padi ( )
2015-03-18 22:47:00登阶啊 找个一阶楼梯 或替代物
作者:
koeiiso (dino)
2015-03-18 22:47:00trx
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2015-03-18 22:48:00x bike 郑多燕
作者:
sukidase (OK粉丝团团长)
2015-03-18 23:02:00XBIKE~~~
作者:
okay9630 (okay9630)
2015-03-18 23:17:00Tabata +1
作者: pigo (PIGO) 2015-03-18 23:47:00
Xbike tabata 路上随意快走
作者:
mickeyha (M*schief)
2015-03-18 23:55:00推荐 你的身体就是你最好的健身房这本书
作者: meryldior (meryldior) 2015-03-19 00:19:00
T25
作者:
windyli (黎欸)
2015-03-19 00:22:00玩Xbox Kinect (超认真推)
作者:
jzhen (carol)
2015-03-19 00:30:00推荐nike training club
作者: janice772244 (虎次喵) 2015-03-19 00:30:00
youtube搜(拳击有氧或是核心肌群训练之类的，不过要打英文字可以搜到比较多)
作者:
yylane (蔡小猪的妈)
2015-03-19 00:35:00我家有XBIKE、健腹器、DVD、XBOX通通都有在用
楼主:
clotEMD (clotEMD)
2015-03-19 00:50:00呜呜 谢谢大家 我要来尝试tabata！搜寻了一下超有兴趣!
作者:
yinglian (特级小主厨)
2015-03-19 01:03:00Rebecca louise
作者: rtytyty 2015-03-19 01:06:00
核心
X bike/T25/Tabata，T25做前3分钟腿就快断了
作者:
sw73681 (Pinyu)
2015-03-19 01:36:00Tabata!
作者:
koki (rei)
2015-03-19 08:15:00turbo fire/T25，跳完汗是用喷的，很爽。
推Rebecca 的XHIT 频道 没时间一片也不赖
作者:
lindy80220 (敢為天下先...)
2015-03-19 08:33:00T25,郑多燕
作者: Fxckyou5566 (废文制造机) 2015-03-19 13:55:00
推荐 You are your own gym这本书 台湾有翻译 书里的动作都是能在家里做的 也有教人怎么安排健身菜单
作者: cummy3377 2015-03-19 16:13:00
郑多燕